Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Herman Vandrepølse]

24 des. på Låven.

Nakkebøy
120 x 3
150 x 1
170 x 1
150  2 x 2
120 x 4

Mark
210 x 1
230 x 1
220  2 x 3
170  3 x 4

Militærpress
55  5 x 5

Finnes det data og internett i Asker også

[GAMMERN]

Finnes det data og internett i Asker også

Litt dårlig, bare 5 maskiner i den kåken.

[Herman Vandrepølse]

Litt dårlig, bare 5 maskiner i den kåken.

Såpass ja! Du får hive deg med oss til Lørenfallet i kveld! Der blir`e liv, også er du jo ikke langt hjemmefra Er vel midt i mellom oss omtrent.

[GAMMERN]

Såpass ja! Du får hive deg med oss til Lørenfallet i kveld! Der blir`e liv, også er du jo ikke langt hjemmefra Er vel midt i mellom oss omtrent.

Tror jeg står over. Ble en god dose i går Må være fit til trening i morgen

[Herman Vandrepølse]

Tror jeg står over. Ble en god dose i går Må være fit til trening i morgen

Den er god! Da blir`e mer drekka på meg   Får se hvordan det går med trening og meg i morra, men det lover ikke godt :  Når trener du ca..?

[GAMMERN]

Den er god! Da blir`e mer drekka på meg   Får se hvordan det går med trening og meg i morra, men det lover ikke godt :  Når trener du ca..?

Tenkte rundt 14

[GAMMERN]

26 des. hos nissene på Låven.

Benk m stopp
100 x 3
120 x 3 10cm kloss
135  5 x 5 10cm kloss

Nakkebøy
150 x 2
170 x 1
190 x 1
195 x 2
185 x 3
175 x 4
140 x 3  bred
130 x 4  bred
120 x 5  bred

Bittelitt julevideo senere.

[GAMMERN]

Litt vid av noe løfting fra ons. og i dag. Gadd ikke å redigere så hardt.
http://www.youtube.com/watch?v=jPaUyo4XFYE&feature=channel_page

[GAMMERN]

27 des. på Låveboat

Bukkmark
170 x 3
200  3 x 3
170 x 5

Litt lats, biceps og uttøying.

12 min kardio.   5 km/t på mølle m 0-12 grader stigning. 

[GAMMERN]

29 des. på Låven

Benk m stopp
100 x 3
110  6 x 6

Nakkebøy
130 x 2
150 x 1
170 x 1
150  3 x 4
120  3 x 6

Litt sidehev.

[VegarGjerdrum]

Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv

[GAMMERN]

Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv

Prøver å ha en allround fysikk. Pølseherman sin kropp fikser ikke det sier han, men Krav maga tåler den(heller ikke..) ?!

[Herman Vandrepølse]

Ser du har litt mer fancy økter en Herman. 

Du trener jo lats, biceps, ytterside av skuldre osv

Så er`n rimelig mye mer femi en meg også da

[JanB Diddl etc]

Prøver å ha en allround fysikk. Pølseherman sin kropp fikser ikke det sier han, men Krav maga tåler den(heller ikke..) ?!

Kave på Magan heter det vel, i fylla.

[GAMMERN]

31 des. på Låvemaskinen.

Mark
180 x 3
200 x 1
220 x 1
230  2 x 3
Kutta resten av setta pga. en irritasjon i en rævmuskel som har vært der noen mnd. Har nå begynt å massere opp området(i 2-3 dager), så det er allerede litt bedre. Må bli flinkere til å følge opp mine egne råd.. :

Nakkebøy
120  2 x 2
150 x 2
170 x 2

Militærpress
57,5  5 x 5