Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

Det var ikke stort - da tror jeg at jeg hadde driti i hele greia - så mye styr for så lite vekter - uansett - til å være så himla gammel holder du deg godt!

Føler at drakta avlaster ryggen litt også. Greit å ta med seg det. Ellers enig i at jeg holder meg godt 


Video av dagens mark. Runder ryggen litt.
 Legg merke til sjefsfilmer og superkommentator Vandrepølsa`s gullkorn:

http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY

[Herman Vandrepølse]

Føler at drakta avlaster ryggen litt også. Greit å ta med seg det. Ellers enig i at jeg holder meg godt 


Video av dagens mark. Runder ryggen litt.
 Legg merke til sjefsfilmer og superkommentator Vandrepølsa`s gullkorn:

http://www.youtube.com/watch?v=ltlRJF_h5tY

Dette var aaaltfor lett   300 hadde gått garantert!! Ligger med strikker i senga og tøøøøyer jeg nå. Det har hjulpet betraktelig foreløpig, og håper det fortsetter slik!

[GAMMERN]

Dette var aaaltfor lett   300 hadde gått garantert!! Ligger med strikker i senga og tøøøøyer jeg nå. Det har hjulpet betraktelig foreløpig, og håper det fortsetter slik!

Du ligger i senga og drar i "strikken" ja. Sånn er det å være ungkar..

[Herman Vandrepølse]

Du ligger i senga og drar i "strikken" ja. Sånn er det å være ungkar..

Livet er herlig

[GAMMERN]

LAGT TIL ET 6 UKERS NAKKEBØYPROGRAM BASERT PÅ 1RM VANLIG RAW BØY, NEDERST HER: http://gammern.webonsites.com./treningsprogrammer.html

EN TUNG OG TO LETTE ØKTER PR. UKE. DE TO LETTE ØKTENE BØR KJØRES MED TILNÆRMET MAKS HASTIGHET I KONSENTRISK FASE.

[Ske]

Bra mark! Ikke lenge til 300 smyger opp!

[GAMMERN]

Bra mark! Ikke lenge til 300 smyger opp!

Takker for den, skal prøve å holde følge med deg og joine 800-klubben.

[GAMMERN]

16 Jan. på Låven.

Nakkebøy
130  5 x 5

Benk m stopp 10 cm kloss
120 x 3
140 x 3
150  5 x 5

[Herman Vandrepølse]

http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY

Her har du noe å glane på i morra   Bra redigert

[GAMMERN]

17 Jan. på Låven in detail.

Mølle
0-15 grader stigning, 5,5 km/t a 12 min. Samme puls på 15 grader stigning i dag som på 9 grader sist 

Lats
10x10    45-60 sek. pause mellom sett.

Sidehev en arm om gangen
5x10 uten pause

Biceps
10x10      45-60 sek. pause mellom sett

Sidehev en arm om gangen
5x10  uten pause.

Lette vekter og høy puls i dag. Stikkord er melkesyre og småkvalme. Gjør godt for gamle tjukkaser 

[JanB Diddl etc]

Hey 10x10 på lats og biceps? Nesten GVT det jo.

[JanB Diddl etc]

http://www.youtube.com/watch?v=Wju1rtDNrMY

Her har du noe å glane på i morra   Bra redigert

Hhaha så jævlig bra!

[GAMMERN]

19 Jan. på Låven.

Benk m stopp
125  6 x 6

Nakkebøy
Opp til 175 x 2
Kuttet resten av settene for å ha litt ekstra trykk til siste tunge mark på onsdag.

Litt tøying.

[GAMMERN]

21 Jan. på The Låvemachine 

Mark
Oppvarming til 200 og resten med drakt.
240 x 1
280 x 1
300 x 1  Særdeles fornøyd med dette. 15 kg pers!

Nakkebøy
100 x 3
130 x 3
150 x 3
170 x 2
150  2 x 2
130  2 x 3
100  2 x 5

Militærpress
65  5 x 5

Hallelujah..

[Ossie]

SATAN 

Kommer det film?