Skrevet av Emne: Sykkelen triller raskere i år enn i fjor  (Lest 505815 ganger)

Utlogget VegarGjerdrum

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 554
  • Honnør: 1320
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 554

  • www.kalibergym.no
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1320 : 25. januar 2009, 12:44 »
Karlsen opplegg er vel standard 8 ukers lineæroppkjøring. Blir vel ny 3er pers på bøy,skåbenk og markløft eller noe Ole?
Eat more woman! They are high in proteins!

www.kalibergym.no
www.highwhey.no
www.godrygg.no

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1321 : 25. januar 2009, 16:06 »
25 jan.

Brutal kardio i form av 45 min. gange i slaps og en sugende motbakke. Hardt for gamle tjukkaser  woot

Glemte forresten å skryte av økt 1 på fredag som besto av 3 aketurer og dytting av unger på akebrett for å gi de en flying start nedover.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget OleMartin..

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 781
  • Honnør: 401
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 781

Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1322 : 25. januar 2009, 19:06 »
Ok, kan du røpe hva du satser på, eller må fansen vente i spenning.. Wink woot

hehe,må nok vente i spenning ja.. Wink
Karlsen opplegg er vel standard 8 ukers lineæroppkjøring. Blir vel ny 3er pers på bøy,skåbenk og markløft eller noe Ole?

nei blir 7 reps i diverse øvelser blant annet de du nevner.. Smiley

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1323 : 25. januar 2009, 21:00 »
hehe,må nok vente i spenning ja.. Wink

Ok, blir morsomt å se hva du er god for Smiley
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1324 : 26. januar 2009, 20:16 »
26 jan. på LÅVEN  Cheesy Stedet hvor kremen samles.

Benk m stopp
130  6 x 6  Smiley

Nakkebøy
150 x 1
170 x 1
180 x 2
170 x 3
160 x 4
130  3 x 5

Litt tøying.

Noen av dagens høydepunkter var Lasse som persa med 30 kg i bøy, gamle Erik som slet seg gjennom 6 åttere i bøyen og Rolf som prøvde å lure seg unna i bøyen, men ble tatt på fersk gjerning Wink
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1325 : 26. januar 2009, 22:33 »


Noen av dagens høydepunkter var Lasse som persa med 30 kg i bøy, gamle Erik som slet seg gjennom 6 åttere i bøyen og Rolf som prøvde å lure seg unna i bøyen, men ble tatt på fersk gjerning Wink

Lasse var sterk i dag Cheesy  Og Rolf som "slukøret" måtte luske seg tilbake til bøyen da du fant ut at han hadde sneket seg unna et sett, haha Grin  Men han mannet seg opp og fullførte med stil Smiley
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1326 : 28. januar 2009, 01:20 »
Neste "the låve" fest skal vi spille dette spillet Grin

http://www.youtube.com/watch?v=LdgdBOTUSqg
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1327 : 28. januar 2009, 01:30 »
Eller denne  Cheesy

http://www.youtube.com/watch?v=WLz6guCuWWw&feature=related

Ingen lager gameshow som japanerne Grin
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1328 : 28. januar 2009, 19:39 »
28 jan. på LÅVEN.

Nakkebøy
70  2 x 3
100  2 x 3
120  2 x 3
140  2 x 3

Mark
150 x 3
170 x 1
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5

Militærpress
67,5  5 x 5

Litt tøying.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Ske

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 874
  • Honnør: 72
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 874

Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1329 : 28. januar 2009, 20:49 »
Du holder deg til lav-reps ser jeg Wink Stevne i nær framtid?
260-195-280 raw stevne

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1330 : 28. januar 2009, 20:59 »
Du holder deg til lav-reps ser jeg Wink Stevne i nær framtid?

Ja det meste ligger innenfor 1-6 reps, med noen utskeilser på 8 reps en gang iblandt.

Har ingen spesielle stever i kikkerten. Trener for tiden med sikte på å perse litt her og der med jevne mellomrom og tar evt. et stevne på impuls.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1331 : 28. januar 2009, 21:47 »
28 jan. på LÅVEN.

Nakkebøy
70  2 x 3
100  2 x 3
120  2 x 3
140  2 x 3

Mark
150 x 3
170 x 1
180  2 x 3
160  2 x 4
140 x 5

Militærpress
67,5  5 x 5

Litt tøying.

Du var litt "grunn" i militærpressen i dag Wink Dypere! Grin
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1332 : 28. januar 2009, 22:25 »
Finnes det noen styrkeløfter som klarer å senke stanga ned slik at den berører skuldrene da?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Herman Vandrepølse

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 353
  • Honnør: 158
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 353

  • Jau deet...
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1333 : 28. januar 2009, 22:59 »
Finnes det noen styrkeløfter som klarer å senke stanga ned slik at den berører skuldrene da?


Jeg selv har ikke skuldre. Eier ikke ryggrad heller  Cry

En liten intern spøk mellom Gammern og meg Wink
www.kravmaga.mobi

Sitat: fra prizm-image - til Vandrepølsa  21. Mai 2007, 21:38
"men så lenge du har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om du løfter 200 eller 300kg i benken Wink du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk" Grin
---------------------------------------------------------------------
Det enkle er ofte det beste Wink
 
 195 - 160 - 215 utstyrsfritt på stevne.
Vekt: 87kg
 Treningsperser raw: 225 - 180 - 240
Frogner Atletklubb Styrkeløft/Kampsport Israeli Krav International(IKI Krav Maga)  http://www.facebook.com/ikikravmaganorway

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Ut i min hage og inn igjen.
« #1334 : 28. januar 2009, 23:31 »
Jeg selv har ikke skuldre. Eier ikke ryggrad heller  Cry

En liten intern spøk mellom Gammern og meg Wink

Faen vi må ta bilde!! Dybde er viktig! Kanskje det hjelper med Pilates?
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!