Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[taraquin]

320-200-300 greier du lett

[JanB Diddl etc]

KOM IGJEN NÅ GAMMERN! LEEEEEETTTTTTT!!!! FY FAEN SÅ STRIKT DU TAR DET. Å SÅ JÆÆÆVLA STRIKT!!!!

[VegarGjerdrum]

Apaco bød over meg, men det blir faan så strikt og lett ja

[GAMMERN]

28 febr.

Mark
Opp til 200

Bukkmark
200 x 3
210 x 3
220 x 3

Lats, sidehev og litt biceps

[GAMMERN]

Nytt enkelt mengdeopplegg for benk/bøy i 5ukers bølger med 5 økter pr. uke her:

http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html

[Herman Vandrepølse]

Nytt enkelt mengdeopplegg for benk/bøy i 5ukers bølger med 5 økter pr. uke her:

http://gammern.webonsites.com/div.-programmer-side-2.html

Kjørte en del mengde i kveld jeg. På  RUNE RUDBERG konsert 1001 - 1002 - 1003

Så nå blir`e vel bra trening på manda`n!

[GAMMERN]

2 Mars.

Benk m stopp
100 x 3
140 x 2
160 x 1
120  5 x 5

Bøy
100 x 3
140 x 2
160 x 2
150 x 3
140  2 x 4
120  2 x 6  nakke.

Walkouts
Opp til 290

[Fenrikflink]

Jeg hadde tyngre walkouts enn deg. Ædda bædda. 

Herlig voksent. Skyld på søvnmangel. 

[GAMMERN]

4 mars på Låven.

Mark
180 x 1
220 x 1
230  2 x 3  Kuttet resten for å spare en øm rævmuskel.

Militærpress
40 x 5
50  3 x 5

[Ossie]

http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed

Hva tror du om denne?

[GAMMERN]

http://www.youtube.com/watch?v=v57Qflr_I7E#noexternalembed

Hva tror du om denne?

Strofen "Das sind nicht 20 Centimeter" holder jo høy vorspielkvalitet og oppfordrer til allsang med stor innlevelse  Dette kan bli veldig personlig for noen....
Ser eller for meg opptrykking av t-skjorter med strofen påskrevet og bilde av en ....

[haraldaa]

Ser deg ikke på http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html ? Hadde vært fint med en drink i vårsola i Bergen?

[GAMMERN]

Ser deg ikke på http://www.odin-styrkeloftklubb.no/rekorder/delt.benk.09.html ? Hadde vært fint med en drink i vårsola i Bergen?

Hadde vært fint med en drink, men blir nok hjemme dessverre.

6 Mars på Låven

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
130 x 1
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
170 x 1 10 cm kloss
180 x 1 10 cm kloss
190  2 x bom. Både svak og teknisk dårlig. Blir vel bedre når jeg får øvd litt med kloss igjen.
120  2 x 5

Zercherbøy
50 x 3
80 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
140 x 2
120 x 2
100 3 x 5 m stopp i bunn.

[Herman Vandrepølse]

Hadde vært fint med en drink, men blir nok hjemme dessverre.

6 Mars på Låven

Benk m stopp
100 x 3
100 x 2
130 x 1
130 x 3 10 cm kloss
150 x 2 10 cm kloss
170 x 1 10 cm kloss
180 x 1 10 cm kloss
190  2 x bom. Både svak og teknisk dårlig. Blir vel bedre når jeg får øvd litt med kloss igjen.
120  2 x 5

Zercherbøy
50 x 3
80 x 3
100 x 2
120 x 2
140 x 2
160 x 2
140 x 2
120 x 2
100 3 x 5 m stopp i bunn.

Rart med 190 løftet, for 180 gikk jo veldig lett

[haraldaa]

Vi får ta en drink sammen en gang før vi dør