Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

19 mai.

Nakkebøy
145  10 x 4

Benk m stopp
115  10 x 5

Kjørte disse 20 sett vekselvis.

[GAMMERN]

20 mai.

Mark
190  5 x 3
160  5 x 3

Nedtrekk

[Unknown_Soldier]

Du er rutt, kan du svare på et par spørsmål?
Tenker og gå i gang med Dietmar etter sommeren, men uten drakt, så hva burde jeg stille inn målene på? Per i dag (og sannsynligvis når jeg starter på programmet) tar jeg ca 1RM 110 i benk, 130 i bøy og 200 i mark. Skal jeg drite i de settene som er markert med drakt, eller kjøre de raw?

[GAMMERN]

Du er rutt, kan du svare på et par spørsmål?
Tenker og gå i gang med Dietmar etter sommeren, men uten drakt, så hva burde jeg stille inn målene på? Per i dag (og sannsynligvis når jeg starter på programmet) tar jeg ca 1RM 110 i benk, 130 i bøy og 200 i mark. Skal jeg drite i de settene som er markert med drakt, eller kjøre de raw?

Hvilket Dietmar prg?

[Unknown_Soldier]

vidrekommende..eller er begynnerprogrammet kanskje uten drakt?
Liker ikke å være nybegynner i ting Men må vel kanskje innse at når man ikke tar mer enn de vektene etter 6 år med vekttrening så er man nybegynner.  :

[GAMMERN]

vidrekommende..eller er begynnerprogrammet kanskje uten drakt?
Liker ikke å være nybegynner i ting Men må vel kanskje innse at når man ikke tar mer enn de vektene etter 6 år med vekttrening så er man nybegynner.  :

Både nybegynner og viderekommen er med drakt (som kan modifiseres), men den beste løsninga vil være å kjøre mengdeprogarmmet som kun er raw.

[Unknown_Soldier]

ait. thank you

[GAMMERN]

21 mai

Nakkebøy
130  5 x 5

Smal benk m stopp
105  5 x 5

Stangcurl
50  5 x 5

Kjørte de tre øvelsene i sirkel. Blir litt pust & pes selv om det er lette vekter 

[taraquin]

Regner med det ble pump-i-biceps etter den økta Artig den Gina Carano-snutten, hehe.

[JanB Diddl etc]

21 mai

Nakkebøy
130  5 x 5

Smal benk m stopp
105  5 x 5

Stangcurl
50  5 x 5

Kjørte de tre øvelsene i sirkel. Blir litt pust & pes selv om det er lette vekter 

Åsså var det han som trodde 5x5 var halvparten av 10x10. Da lo vi godt.

[Herman Vandrepølse]

God tur på deg og Andreas!!

[GAMMERN]

God tur på deg og Andreas!!

Og en fin tur ble det..........

[Lokomotivet]

Og en fin tur ble det..........

Jepp, like artig i år som i fjor (og året før det osv.).
Får bare håpe at mer kondis-, mengde- og teknikktrenking gjør at jeg kan klare å kvalifisere meg om 1-5 års tid, det hadde satt prikken over i`en.

[GAMMERN]

24 mai. Litt bevegelse i knokkelhaugen

Benk m stopp
Oppvarming til 130
120  15 x 5 Tok 5 sett xtra just4fun

Litt sidehev og roing.

[GAMMERN]

25 mai.

Nakkebøy
Oppvarming til 190
Øver på å løfte utstyrsbøy med stanga høyere enn vanlig og med flate sko.
225 x 1 halvdrakt & bind
255 x 1 drakt & bind
280 x 1 drakt & bind
150  5 x 4

Video av 280:
http://www.youtube.com/watch?v=qvX3n_mj5Eg#noexternalembed&feature=channel_page