Skrevet av Emne: Sykkelen triller raskere i år enn i fjor  (Lest 393291 ganger)

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 478
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 478

Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3825 : 26. mai 2013, 01:00 »
Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening? Smiley

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3826 : 26. mai 2013, 10:29 »
Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening? Smiley

Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig" Smiley
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid

Om du velger å drite i dette og vil ha best mulig kondis på 2-3 mnd. kan du kjøre intervaller 2-3 ganger i uka og håpe du ikke går på en smell.

Lesestoff: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3827 : 26. mai 2013, 17:25 »
26 mai.

Sykkel
3 t rolig. Mest i skauen.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3828 : 28. mai 2013, 22:35 »
28 mai.

Sykkel
Knappe 2.5 t. 4 bakkedrag a 9 min + 1 kombi bakke/flatt a 8 min. 5 min sub terskel i snitt. Litt uggen i magen.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 465
  • Honnør: 3126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 465

Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3829 : 29. mai 2013, 09:53 »
Ser du er på 256 sider nå. Håper telleren er 16-bits. Du kan eventuelt sjekke carry-flagget for de neste innleggene for å sjekke.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 465
  • Honnør: 3126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 465

Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3830 : 29. mai 2013, 09:54 »
Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig" Smiley
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid

Særlig!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3831 : 29. mai 2013, 19:52 »
29 mai.

Sykkel
1 t rolig.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3832 : 30. mai 2013, 21:16 »
30 mai.

Sykkel
2 t stort sett rolig med noen min. medium.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3833 : 31. mai 2013, 18:04 »
31 mai.

Sykkel
knappe 1,5 t rolig foruten ett bakkedrag a 10 min. med snittpuls 162.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 465
  • Honnør: 3126
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 465

Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3834 : 31. mai 2013, 20:14 »
nnnå nnnnå blire snart overflow!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3835 : 01. juni 2013, 16:22 »
1 juni

Sykkel
1 t. superrolig. Snittpuls 97.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3836 : 02. juni 2013, 18:30 »
2 juni

Sykkelrittet "Elgrittet" a 54 km
Gikk brukbart i 40 km før jeg fikk sigepunktering. Dvs at lufta siger sakte ut. Syklet en del km med stadig flatere forhjul før jeg prøvde  å legge i reserveslange. Den var dessverre kaputt, så da ble det en del gåing og småprating med publikum og en fyr som hadde røket kjedet. Fikk låne reserveslangen hans og kom meg til slutt til mål. Prøver igjen neste helg.. Tongue
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3837 : 03. juni 2013, 19:32 »
3 juni

Sykkel
Drøyt 1.5 t. rolig i skauen.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget kennyo

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 890
  • Honnør: 181
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 890

Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3838 : 03. juni 2013, 21:28 »
Kjedelig for deg med den punkteringen da. Men det blir vel en ny mulighet i samme ritt neste år Smiley

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 955
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 955

  • Gammel kødd
Sv: Sykkelsesongen er i gang.
« #3839 : 04. juni 2013, 22:06 »
Kjedelig for deg med den punkteringen da. Men det blir vel en ny mulighet i samme ritt neste år Smiley

Masse nye muligheter, selv om det er noe drit der og da.  Cheesy Du er fornøyd med Bergen-Voss?

4 juni.

Sykkel

Knappe 2 t stort sett rolig, med glimt av litt puls og mange stopp pga. venting på folk som er teknisk svake i terreng.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Gå til:  

Strak markløft

Trening12.11.2019133

Prøv denne for å isolere bakside lår og rumpe.

Omvendt curl

Trening11.11.2019145

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.