Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[eggz0r]

Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening?

[GAMMERN]

Har du noen gode tips til en nybegynner på sykkel? Jeg tenker på mengde og intensitet. Hvordan burde jeg trene for å få opp kondisjonen hurtigst mulig? Evt, vet du om noen gode ressurser hvor jeg kan lese meg opp om kardiovaskulærtrening?

Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig"
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid

Om du velger å drite i dette og vil ha best mulig kondis på 2-3 mnd. kan du kjøre intervaller 2-3 ganger i uka og håpe du ikke går på en smell.

Lesestoff: http://www.olympiatoppen.no/fagomraader/trening/utholdenhet/fagartikler/page3437.html

[GAMMERN]

26 mai.

Sykkel
3 t rolig. Mest i skauen.

[GAMMERN]

28 mai.

Sykkel
Knappe 2.5 t. 4 bakkedrag a 9 min + 1 kombi bakke/flatt a 8 min. 5 min sub terskel i snitt. Litt uggen i magen.

[JanB Diddl etc]

Ser du er på 256 sider nå. Håper telleren er 16-bits. Du kan eventuelt sjekke carry-flagget for de neste innleggene for å sjekke.

[JanB Diddl etc]

Punkt 1: Ikke tenk "hvordan få opp kondisjonen hurtigst mulig"
En god regel er at det som kommer fort, forsvinner fort. Av den og mange andre grunner, så bør en skynde seg langsomt om du ønsker å:
* Ha fremgang over lang tid
*Redusere sjansen for overbelastning og sykdom
*Ta vare på motivasjonen og gleden over tid

Særlig!

[GAMMERN]

29 mai.

Sykkel
1 t rolig.

[GAMMERN]

30 mai.

Sykkel
2 t stort sett rolig med noen min. medium.

[GAMMERN]

31 mai.

Sykkel
knappe 1,5 t rolig foruten ett bakkedrag a 10 min. med snittpuls 162.

[JanB Diddl etc]

nnnå nnnnå blire snart overflow!

[GAMMERN]

1 juni

Sykkel
1 t. superrolig. Snittpuls 97.

[GAMMERN]

2 juni

Sykkelrittet "Elgrittet" a 54 km
Gikk brukbart i 40 km før jeg fikk sigepunktering. Dvs at lufta siger sakte ut. Syklet en del km med stadig flatere forhjul før jeg prøvde  å legge i reserveslange. Den var dessverre kaputt, så da ble det en del gåing og småprating med publikum og en fyr som hadde røket kjedet. Fikk låne reserveslangen hans og kom meg til slutt til mål. Prøver igjen neste helg..

[GAMMERN]

3 juni

Sykkel
Drøyt 1.5 t. rolig i skauen.

[kennyo]

Kjedelig for deg med den punkteringen da. Men det blir vel en ny mulighet i samme ritt neste år

[GAMMERN]

Kjedelig for deg med den punkteringen da. Men det blir vel en ny mulighet i samme ritt neste år

Masse nye muligheter, selv om det er noe drit der og da.  Du er fornøyd med Bergen-Voss?

4 juni.

Sykkel

Knappe 2 t stort sett rolig, med glimt av litt puls og mange stopp pga. venting på folk som er teknisk svake i terreng.