Skrevet av Emne: Sykkelen triller raskere i år enn i fjor  (Lest 505818 ganger)

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #15 : 29. mai 2007, 19:44 »
29 Mai.

Bøy m utstyr

230 x 2
245 x 2
260 x 2  Det var det beste settet. Slet litt med stangplassering på de to første og vingla litt. Stanga er litt glatt og et par mm større i diameter enn en vanlig stang.

Benk
150 x 5   14 kloss
107,5  2 x 8

Litt triceps.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GiGantisk

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 63
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 63

Sv: Litt mosjon
« #16 : 29. mai 2007, 19:45 »
stilig
Høyde: 170 cm
Vekt: 60 kg
alder: 14

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #17 : 30. mai 2007, 20:21 »
30 Mai

Mark (Kjente bøyen litt fra i går..)
Opp til 220 x 3
140  2 x 5 stående på ei gummiskive

Lats und biceps
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #18 : 01. juni 2007, 20:48 »
1 Juni

Benk m skjorte
150 x 1   14 kloss
160 x 1   14 kloss
170 x 1   1,5 l flaske
170 x 1   0,5 l flaske

Nakkebøy
120 x 4
130 x 4
140 x 4
150 x 4
140 x 4
130 x 4
120 x 4

Benk
110 x 8
100 x 8 smal

Lett triceps, sidehev og "tung" pecdec  Wink
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #19 : 04. juni 2007, 19:29 »
4 Juni.

Bøy
160 x 1
175 x 2
185 x 2
190 x 2
165 x 3
142,5 x 4
122,5 x 5 nakke

Benk
140 x 2     medium kloss
155  2 x 4 medium kloss
112,5 x 8

Triceps og mage
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #20 : 06. juni 2007, 18:32 »
6 Juni

Benk
Opp til 115 x 8

Mark
Opp til 230 x 3. Jævlig varmt og slet litt med grepet pga svette hender.
170  2 x 3  stående på ei skive
150  2 x 4  stående på ei skive
120  2 x 5  stående på ei skive

Biceps, rygghev og situps
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #21 : 07. juni 2007, 21:49 »
7 Juni. Tok morgendagens bøy i dag.

Nakkebøy med bred fotstilling.
152,5 x 3
162,5 x 3
162,5 x 3
170 x 2
145 x 3
135 x 4
125 x 5
125 x 5
107,5 x 6
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #22 : 08. juni 2007, 21:28 »
8 Juni

Benk
120  2 x 5

Litt sidehev, bryst, triceps og strake mark
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #23 : 13. juni 2007, 20:13 »
11 juni. Syk  Angry

Litt benk m skjorte opp til 170 x 1 på 1,5 l flaske. Slapt og rotete..

13 Juni Nesten frisk  Cheesy

Benk
Opp til 160 x 3 på medium kloss
125 x 4 vanlig

Mark m drakt
220 x 1
240 x 1
255 x 2

Nedtrekk

Bukkmark
Opp til 230 x 3

Nakkebøy
107,5  2 x 6
125  2 x 5
145  2 x 3
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Lars,

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 599
  • Honnør: 124
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 599

Sv: Litt mosjon
« #24 : 13. juni 2007, 21:59 »
Mye skjortebenk for tiden. Bra mark.

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #25 : 15. juni 2007, 19:21 »
Mye skjortebenk for tiden. Bra mark.

Jauda det humper og går.. Tongue

15 Juni

Bøy
160 x 1
180 x 1
195 x 2

Smal benk
70 x 3
90 x 3
100 x 3

Nakkebøy
110 x 3
130 x 3
150  2 x 3

Litt triceps, sidehev og pecdec.

Fin bøy i dag  Smiley
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #26 : 16. juni 2007, 18:16 »
16 Juni.

Lats og biceps 18 sett, medium belastning.
Litt situps og rygghev.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #27 : 18. juni 2007, 19:02 »
18 Juni

Benk
150 x 1 m skjorte og kloss
160 x 1 m skjorte og 1,5 l flaske
165 x 1 m skjorte og 0,5 l flaske
165 x 1 m skjorte. Lå og svevde 2-3 cm over kassa, men lett opp.
125 x 5

Nakkebøy
100 x 5
110 x 4
130 x 3
140 x 2
150 x 1

Smal benk
90 x 3
110 x3
90  2 x 4

Litt bryst og triceps.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Litt mosjon
« #28 : 18. juni 2007, 19:20 »
Er det sant at du kjører smolov på pec-decken?

Utlogget GAMMERN

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 889
  • Honnør: 791
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 889

  • Gammel kødd
Sv: Litt mosjon
« #29 : 18. juni 2007, 19:44 »
Er det sant at du kjører smolov på pec-decken?

Nei der kjører jeg programmet til fetteren, Bolov. 20 sett annenhver dag med fokus på negative reps i området 120-140 % av 1rm.
Perser: Stevne 305-205-290
           Trening 315-210-300

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!