Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[Ossie]

Herlig!! Det var det jeg fryktet

[GAMMERN]

20 Juni
Bøy m utstyr
230 x 1
250 x 1
270 x 1

Benk medium kloss
Opp til 165 x 3

Mark
190 x 2
210 x 2
190 x 2

150  3 x 5 stående på  ei skive.

Litt lats und biceps   

[GAMMERN]

22 Juni

Bøy
125 x 5
145 x 5
157,5  2 x 3
167,5 x 3

Smal benk
90 x 2
90 x 4
90 x 6

Mark
130 x 2
150 x 2
170 x 2
190 x 2

Smal benk
60  2 x 20

[GAMMERN]

Benk m skjorte
Div. flaskeløft og 170 x 1 til slutt uten flaske. Manglet 1 cm på å komme ned. Stanga dro litt innover på venstre side, så jeg presset den opp før jeg fikk den i trynet.

Bøy
Opp til 170 x 1

Nakkebøy
140  2 x 3
100 x 10

Benk
Opp til 120 x 3

Litt triceps, sidehev og pecdec.

[GAMMERN]

27 Juni

Bøy
140 x 1
160 x 1
180 x 1
190 x 2
177,5 x 3
167,5  2 x 3
145 x 4
125 x 4

Mark
180 x 1
210 x 1
220 x 2
210 x 2
200 x 2
190 x 2
180 x 3
170 x 3
160 x 4

Litt hantelcurl, nedtrekk og benk.

[GAMMERN]

29 Juni

Litt mislykket skjortetrening  Da ser det ut som om jeg må bruke en gammel skjorte på stevnet om 8 dager eller evt. få tak i en Metalskjorte i en str. større hvis det er mulig.

Bøy
110 x 5
125 x 5
135 x 4
145 x 4
152,5 x 3
162,5 x 2

Litt benk, nedtrekk, mage, triceps og tøying.

[GAMMERN]

3 Juli

Bøy
50 x 3
90 x 3
120 x 2
140 x 1
50 x 3

Benk
20 x 10
60 x 5
80 x 3
100 x 1

2 runder i en lett minisirkel bestående av skrå omv. nedtrekk, rygghev, situps, sidehev og litt tøying av underekstremitetene.

[Lars,]

Lykke til i EM for de litt eldre

[GAMMERN]

Lykke til i EM for de litt eldre

Takk. Varmet opp i flere dager med billig øl 6 kr halvliteren...

[JanB Diddl etc]

Tror jeg ville ha økt til 60 sett på bikeppsen.

[Gymsokk]

Solkrem er juks haha, lo godt av den + bildet Ser like ille ut her. Steike som det klør

[JanB Diddl etc]

Gratulerer med fremtidig hudkreft.

[GAMMERN]

Gratulerer med fremtidig hudkreft.

Takk, jeg vet du unner meg det ?!!!!!???!!!!!?!!!!!!!! FAEN AZZ

Ellers i dag 7 Juli litt løfting i Tsjekkia.

Bøy 270. Bomma totalt teknisk på åpning 255 og tok det om igjen før 270 i siste.

Benk safe med stor skjorte 155 i åpning, men bare bom etter det...

Mark 260 i andre og 270 underkjent 2-1 i siste. Litt aktive lår...

Ikke helt fornøyd, men men..slik er livet.  Løftinga gikk unna i en vanvittig fart. Virkelig proft opplegg. Litt for proft for gamle og utrente..

Kjell O Nyhagebråten fikk bronse i benk og sammenlagt med 290-195-292,5. Bra Løfta 

Mange sterke gamlinger. Feks Hulden med 922,5 i M1 i 125 og en M2 gubbe i 100 som marka 330 og hadde et ok forsøk på 340 bl.a.

Ellers en fin tur med litt for mye øl 

[JanB Diddl etc]

Innlegget var ment til Gymsokken

Gratulerer med løftinga og internasjonal debut! To godkjente i bøy og mark er bra det!

[Lars,]

Gratulerer med debuten , mye å gå på til neste gang

Ellers en fin tur med litt for mye øl 

ØL Snakker vi ikke om en toppidrettsutøver her?