Sykkelen triller raskere i år enn i fjor

[GAMMERN]

7 Sept

Bøy
155   2 x 8

Farmers (Teipen på håndtakene begynte å bli litt glatt/svett)
65 kg  3 x 10 m
95 kg  2 x 10 m
115 kg x 9 m
115 kg x 6 m
65 kg x 70 m(vending etter 35m)

Sidehev

[GAMMERN]

10 Sept.

Benk m stopp og skjorte
150 x 1  kloss + 1,5 l flaske
155 x 1  1,5 l flaske
160 x 1  0,5 l flaske  veldig lett...
112,5 x 8  vanlig

Bøy
175   6 x 3

Nakkepushpress
Opp til 90

[Lokomotivet]

 
Ellers så var fighteren J.O.E med og han imponerte. Slo meg i farmers og gikk noen meter med 270 i yoke Det var første gang for han.

Ja, han var forbausende god. Jævlig godt grep, men det henger vel sammen med all volden han har utøvet opp gjennom årene
Nå skal det sies at han, etter eget utsagn, måtte rulle/velte seg ut av sengen dagen etterpå, og ellers følte seg mer eller mindre som et vrak. Vi i Lørenskog AK greide altså det som få andre har greid: vi mørbanket J.O.E.

[JanB Diddl etc]

I  gammel litteratur og østeuropeiske programmer er det vel omvendt, men dette er den vanligst formen i vår kultur nå, men egentlig betyr det jo ikke en damn shit..

Vår kultur? Det må i tilfelle være kebabkultur, ala kebabnorsk. Korrekt notasjon er vekt x reps x sett. Slik har det alltid vært i vektløfting, og slik skal og vil det alltid være.

[GAMMERN]

Vår kultur? Det må i tilfelle være kebabkultur, ala kebabnorsk. Korrekt notasjon er vekt x reps x sett. Slik har det alltid vært i vektløfting, og slik skal og vil det alltid være.

Tenker på toppidrettskulturen som i foppal åsånn.

[GAMMERN]

12 Sept.

Mark
182,5   5 x 8

Litt lats & biceps

[JanB Diddl etc]

lættis

[GAMMERN]

14 Sept.

Benk m stopp
Opp til 130

Bøy
160 x 8

Yoke (uten isett i bakken underveis)
170  2 x 10m
230  2 x 10m
270 x 10m
310 x 10m
330 x 5 m  æsj...begynte å vingle og da var jeg sjanseløs , men egentlig fornøyd da det tyngste jeg hadde gått med før i dag var 300.

Farmers
65 x 10m
95 x 10m
115 x 10m

Litt tøying

[GAMMERN]

15 Sept.

Litt lett lats, biceps og mage. Tidtrøyte...

[GAMMERN]

17 sept

Benk m skjorte
150 x 1 kloss+1,5 l flaske
160 x 1 1,5 l flaske
170 x 1 0,5 l flaske
160 x 1                                      Alle løft kjentes lette ut 

Bøy
180  2 x 3

Pushpress
40 x 3
60 x 3
70 x 3
75 x 3
80 x 3

Sidehev

[GAMMERN]

19 Sept.

Mark
207,5  8 x 3

Lats og biceps

[GAMMERN]

21 Sept.

Bøy
Opp til 170 x 8 

Benk m stopp
Opp til 115 x 8

Eksplosiv nakkebøy
140  3 x 3

Pushpress
80  3 x 3

[GAMMERN]

22 Sept. Strongman trening med Mr. Trening og et klubbmedlem.

Yoke
170  2 x 20m
210  x 20m
230 x 20m
250 x 20m
270 x 20m
300 x 15m. Vingla som en full mann her.. : "Stanga" skled en del. Nedi bakken flere ganger. Må bruke t-skjorte og magnesium neste gang. Mr. Trening knuste meg her   Må vel ha en revansje senere i høst

Farmers
65  2 x 20m
85 x 20m på 8,6 s
105 x 20m på 10,8 s
125 x 20m på 48 s. Her måtte jeg nedi bakken gitt.....
edit: 65 x 80 m til slutt. Isett etter 60 m. Begynte å bli sliten....

Litt tøying til slutt. Fint med selskap av en sterk fyr fra Bærum.

[Zuul]

hva er trikset med yolke? Brutal corestyrke å stå i mot tverrkreftene i pendlinga?

[GAMMERN]

hva er trikset med yolke? Brutal corestyrke å stå i mot tverrkreftene i pendlinga?

Bra core og beinstyrke er viktig. I tillegg må stanga ligge riktig og du må unngå vingling. Begynner stanga å skli litt og du vingler samtidig så er du fucka..