Skrevet av Emne: tilførsel av fett/nødvendig  (Lest 2016 ganger)

Utlogget FlyLow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

tilførsel av fett/nødvendig
« : 07. januar 2003, 15:08 »
Nå har det seg slik at jeg liker smør på skiva  Smiley  Og en skal jo ha litt fett for at kroppen ikke holder på det den har lagret..
Når jeg steker ting bruker jeg soya eller olivenolje, men det er ikke hver dag jeg steker noe.. drikker melk, men det er skumma---------> lite fett..  

det kommer sikkert an på pålegg og annet, men sånn generelt, bør jeg kutte ut smøret på skiva, eller er det greit??              jeg bruker brelett..

til pålegg på skiva bruker jeg forholsvis magre kjøttpålegg, leverpostei, eller hvitost..

ellers spiser man tunfisk , kylling..  

et fille"problem", men alle monner drar..  Smiley

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #1 : 07. januar 2003, 15:33 »
jeg anbefaler at opp mot 30% av totalt energi inntak kommer fra fett.
Da fra umetta fettsyrer, helst flerumetta. Altså fisk/oljer/nøtter osv. Minst mulig fett fra melkeprodukter, og andre produkter fra dyreriket.

Utlogget FlyLow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #2 : 07. januar 2003, 15:37 »
foreslå konkrete produkter som er greie dagligvarer som en lett kan putte inn et vanlig kosthold med "bra" fett.. her ikke så god peil på dette..

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #3 : 07. januar 2003, 17:28 »
Som fett tilskudd bør du suplere med olivenolje, linfrøolje mm.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #4 : 07. januar 2003, 19:32 »
Er fett fra nøtter bra?? Trodde det var umettet fett...
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #5 : 07. januar 2003, 21:30 »
Helt riktig, fett i nøtter er umetta fett. Og det er umetta fett som er bra.

Selv får jeg fettet fra valnøtter og makrell.

Utlogget FlyLow

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 90
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 90

Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #6 : 08. januar 2003, 12:02 »
peanøttsmør, feks er det bra?? isåfall, hvilke mengde?
mengde på oliven/linfrøolje?   skal en ta dette flere ganger for dag?

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #7 : 08. januar 2003, 12:17 »
som sagt REGN UT ENERGIINNTAKET DITT.
og så utifra det regn ut 30% av det totale inntaket, så mye fett er bra.

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #8 : 08. januar 2003, 15:06 »
Det hørtes litt mye ut, MrMuscle.

Men selv prøver jeg ut 25% nå så jeg får se. :Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget MrMuscle

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 455
  • Honnør: 217
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 455

  • Intensity builds immensity
Re:tilførsel av fett/nødvendig
« #9 : 08. januar 2003, 16:07 »
Det er ikke mye, ikke når du forstår hvor godt umetta fett er for kroppen. Mange tror at de spiser mye gode karbohydrater, men desverre så får de i seg så mye dritt. Bedre å redusere på det, og spise skikkelige fettkilder.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!