Bra deffe plan?

[J-King]

Frokost 07:00 : Proteinshake, pro-targo (60 gram) + fire/tre knekkebrød + CLA / alternativ fullkornpasta / havregryn

Mellom-måltid 09:30 : Proteinshake iso-stack (29 gram)

Lunsj 12:00 : Omega, Vitamin, frukt, to knekke brød og tre spelt brød med alternativ pålegg

Middag 16:00 : Magert rødt kjøtt / fisk eller lyst kjøtt, salt og grønnsaker som tilbehør, alternativer kylling, tunfisk / En shake hvis ikke du mettes

Etter trening 18:00 : Whey Maxx (40-60 gram), banan og to riskaker

Kveldsmat 21:00 : Iso-Stack (29 gram), to knekkebrød, Omega, CLA, ZMA


Foreslå endringer..

[bjørn`]

Mindre shaker og mer mat.
Bytt ut shaken 0930 med en boks mager kesam + fun light saft, en boks tunfisk eller lignende.

[J-King]

Fun light saft? Mye sukker i saft da

[Kim-s]

Fun light - "Den uten sukker"

[J-King]

Sikker kalorier som er verdt å unngå, uansett kan erstatte det med whey cooler som drikke og en boks med tunfisk og litt salat

[J-King]

Oppdatering på deffeplan, det er vel ikke for mye?

Frokost: Proteinshake, pro-targo (60 gram) + fire/tre knekkebrød + CLA + kreatin / alternativ fullkornpasta / havregryn

Mellom-måltid: Whey Cooler (20 gram) og en boks med tunfisk

Lunsj: Omega, Vitamin, frukt, to knekke brød og tre spelt brød med alternativ pålegg

Mellommåltid: Fire knekkebrød og en proteinshake med lav fett% + kreatin

Middag: Magert rødt kjøtt / fisk eller lyst kjøtt, salt og grønnsaker som tilbehør, alternativer kylling, tunfisk / En shake hvis ikke du mettes

Etter trening: Whey Maxx (40-60 gram), banan og to riskaker, kreatin

Kveldsmat: Iso-Stack (29 gram), to knekkebrød, Omega, CLA, ZMA, kreatin

[bjørn`]

Sikker kalorier som er verdt å unngå, uansett kan erstatte det med whey cooler som drikke og en boks med tunfisk og litt salat

Er jo bortimot 0 kalorier i Fun Light-saft da.

[veikingen]

Fun Light:
Næringsverdi per 1dl ferdig drikke:

Energi: 2,5Kj - 0,6Kcal
Protein: 0g
Karbohydrat: <0,1g,
Derav sukkerarter: 0g
Fett: 0g
Derav mettet fett: 0g
Kostfiber: 0g
Natrium: 0g

tror ikke det er så ille

[J-King]

Whey Cooler bedre

[bjørn`]

Hvorfor skal du bruke så mye kosttilskudd? 4-5 shaker hver dag er da ikke nødvendig.

[J-King]

Skal ha makismalt med proteiner. Man kan få i seg opptil 4gram pr kg kroppsvekt daglig, men jeg begrenser det maksimale på 3,5 gram.

[Timmernye]

Haha, må si jeg ler litt for meg selv her nå. Selv har jeg aldri tatt protein shake, men er fortsatt en av de med best kropp av alle gutta jeg har trent med og de andre tar masse shakes. Tror nok du har litt for stor tro på protein shake.

Selv om jeg egentlig har stor tro (ville vært veldig rart om ikke) på at protein shake gir god næring, tror jeg det er mye bedre med 2 - 4 egg enn 1 protein shake!

[J-King]

Tror hverdagen min er mer stressa enn din. Derfor jeg velger denne metoden. Det jeg egentlig spør om, er denne "ok" plan til å deffe?

[Kim-s]

Vanskelig for utenforstående å si uten å vite mer om deg, men før logg, så ser du hvilke vei det går.

Lykke til

[bjørn`]

Skal ha makismalt med proteiner. Man kan få i seg opptil 4gram pr kg kroppsvekt daglig, men jeg begrenser det maksimale på 3,5 gram.

Jeg vil tro du kommer langt med 2 gram pr kg kroppsvekt, men gjør som du vil