Mer RYP

[KenJ]

Skal starte med RYP da jeg har hatt lite framgang med mitt eget opplegg. Men en ting som kræsjer for meg er å foreta kardio etter vekttreninga, vil det ha mye og si hvis jeg tar kardio på de dagene jeg ikke trener vekter? Sykler som regel i ca. 80 min i høvelig moderat tempo.

[bjørn`]

Sålenge du klarer progresjonen RYP legger opp til, så tror jeg det spiller liten rolle om du kjører cardioen på hviledagene.

[neven]

Fordelen ved kardio etter styrketreninga, er vel at du får forbrennt de frie fettsyrene som er i omløp som et resultat av styrketreninga. Vet ikke hvor mye du taper på å ta kardioen andre dager.

[KenJ]

Hmm, hvor mange minutter sånn ca. tar det å utføre vetkdelen av grunnprogrammet? Lurer på om jeg klarer å skvise inn syklinga ....

[PhilLynott]

Om du sykler i 80 min på dagene du ikke trener styrke, vil det opprettholde en viss utholdenhet og styrke hjertet, så jeg sier "kjør på"!

[KenJ]

Ok, takk for input folkens

[KenJ]

Får man virkelig i seg nok mat til å bygge muskler i grunnprogrammet, eller er det mest beregnet på å forbrenne fett samt bli sterkere?

[neven]

Du trenger ikke holde deg til kostholdsplanen som "medfølger". Spis etter hva som er målet ditt.

[KenJ]

Ok, målet nå er vel å bli kvitt noe flesk uten å miste det lille jeg har lagt på meg av muskelmasse....

[Ben Dover]

Ok, målet nå er vel å bli kvitt noe flesk uten å miste det lille jeg har lagt på meg av muskelmasse....

Bare å spise masse herlige proteinrike måltider, så er du langt på vei. Makrell i tomat og tunfisk? Ja takk!
Kostholdet er minst like viktig som treningra.

[KenJ]

Så rundt 178 gram proteiner pr dag... 35,6 pr måltid hvis jeg spiser 5 ganger om dagen, eller kanskje heller ta en mager kesam eller shake før jeg legger meg.

[ohlol]

Har selv hatt god fremgang med RYP. Deilig å slippe å lage til selv, bare følge det som står på arket

[KenJ]

Får gjøre det ja, få frest av noe flesk i prosessen.