Pauser

[jhoNbGood]

Har et par spørsmål angående pauser under treningen..

tar ofte meg selv i å høre på en hel sang på mp3 spilleren eller anlegget før jeg gjør meg klar for et nytt sett..

Jeg har hørt folk si at man bør trene intensivt med korte pauser og heller ofre en del repitisjoner pga. dette fordi det ikke er noen vits i og trene en muskel hvis "pumpen" daler eller er borte?

de gangene jeg ikke tar meg god nok tid, og kjører på si etter 1min, så klarer jeg bare halvparten av det jeg hadde klart om jeg hadde ventet 1min til.

Så noen som gjennom erfaring har funnet en genial metode på dette? bør jeg ta meg tid så jeg får presset maks i forhold til reps jeg har planlagt? eller tyne på mens muskelen er godt sliten og heller gi seg med færre?

på siste settet så kjører jeg meg ofte helt ut, og tar straks på letter vekter for å tyne ut det siste lille av ork.. vits?

[Dj Bear]

ja, det er vel vits i det, Jeg har selv 2-3 min pause .. men det er avhengig av hvor hard og hvor mange repp jeg har tatt seff. Men stå på

[Fleksnes]

Variasjon er viktig.

Selv varierer jeg mellom 1min-2min-3min pauser, men føler selv jeg får kjørt muskelen hardest med 1 min pauser.

Sikkert mange meninger om dette, men jeg vil si nøkkelordet er variasjon.

[tøysejente]

jeg pleier å ha ca 3 min pauser når jeg trener med 5rep eller mindre, fordi jeg føler at med så få rep så får jeg gitt mer om jeg akkurat klarer 5 rep hver serie, enn om jeg må ned til 2-3rep mange av seriene.. Kjører jeg 8-10rep pleier jeg variere mellom 1minutts og 2 minutts pauser