Velox, Training for pleasure!

[Space Monkey]

hvor mange cm er armene, brystet og midjen?

[Velox]

Tja, det har æ ikje sjekka på ei stund. Men regne med dem e det samme som sist ca. Har akkurat kommet ut av et opphold på 6mnd ca.. Så har akkurat kommet tilbake i form Men skal ta mål. Artig å se!

[Velox]

Sist va arman 33cm.. alt æ huske. Klare ikje finne oversikten! lå inne her på forumet en gang i tia!

23.12-08

Armer:  30.5cm slapp og 32cm stram
Bryst:   92cm slapp
Midje:   82cm slapp
Lår:      53cm spent
Legger: 35cm spent

[Velox]

Æ e glad æ ikje e så opphengt i størrelse! Vil ha panter kropp og være sterk!

[Velox]

Torsdag: Bryst og triceps i dag da.

Benkpress hantler:
1x10x12.5kg
3x8x32.5kg
2x6x32.5kg

Cablecross:
3x8x6skiver

Franskpress:
3x8x30kg
   Kjenner det litt i albuene. Velger å ta det rolig med den øvelsen i starten!

Vet jeg kanskje tar litt for lite øvelser eller for lite repetisjoner nå, men det er bare i starten til kroppen har begynt å føle på seg rutina igjen!

[Velox]

Fredag, Ryggdag

Var litt sliten idag i kroppen. Valgte da å ta det easy på alt egentlig. Ikke ta i for mye.

Markløft:
3x8x60kg

Nedtrekk bredt grep:
3x8x50kg

Roing smalt grep:
3x8x50kg

[nilster]

Du burde være forsiktig med å poste bilder av deg selv, hvis en befal finner bilder av deg som kan føre til identifikasjon, så er du OUT! Slikt er diskvalifiserende, tenk og på facebook, nettby o.l.
Alt av bilde bør fjernes før du skal inn.

Kan førresten droppe alt av styrkeøvelser som benkpress, markløft, curls osv. Det som gjelder er:
armhevninger
situps
hangups
dips
roing
høy rep knebøy
rygghev

Bør klare å dykke ned 5+ meter, svømme lengre enn under vann enn kravet, bør ha best mulig margin på alle krav.

+ gåing med sekk, bør kunne gå LANGT med sekk på 30-35kg før opptaks tid, og jogge 15km uten stort problem. Utenom det er det bare motivasjonen som kan stoppe deg.

[Thorwarth]

Fått noe fremgang da?

[Velox]

Du burde være forsiktig med å poste bilder av deg selv, hvis en befal finner bilder av deg som kan føre til identifikasjon, så er du OUT! Slikt er diskvalifiserende, tenk og på facebook, nettby o.l.
Alt av bilde bør fjernes før du skal inn.

Kan førresten droppe alt av styrkeøvelser som benkpress, markløft, curls osv. Det som gjelder er:
armhevninger
situps
hangups
dips
roing
høy rep knebøy
rygghev

Bør klare å dykke ned 5+ meter, svømme lengre enn under vann enn kravet, bør ha best mulig margin på alle krav.

+ gåing med sekk, bør kunne gå LANGT med sekk på 30-35kg før opptaks tid, og jogge 15km uten stort problem. Utenom det er det bare motivasjonen som kan stoppe deg.

Takk for info! Ser ut som du har vært gjennom det der før.. Jeg har ikke blitt tatt inn til førstegangstjeneste engang. Virker som de ikke har råd til meg!

Så da er det foreløpig uaktuelt med noe trening i den retninga!

[Velox]

Har slitt med sykdom etter jul nå. Kun trent to ganger i uka for å holde formen oppe. Nå er det på han igjen!

Har laga en mal på hva jeg ligger på nå ca..

Benk: 70kgx3x8
Knebøy: 100kg3x8
Markløft: 90kg3x8
Militærpress:50kg3x8
Nedtrekk stang:60kg3x8
Bicepscurl stang: 30kg3x8
Franskpress: 30kg3x8


Husker ikke mer i hodet.. Men dette kan jeg gå etter når jeg skal oppsummere fortløpende!

Veier i dag 74kg ca.. 176 høy. BMI på ca 23..

Det blir ikke aktuelt med maksløft nå. Skal først få den vanlige treninga en god del opp i styrke og få lagt på meg litt kilo. Dette også for å styrke sener og ledd best mulig!

Trener på Jessheim gym.

[Velox]

Nå er jeg faen meg blitt uvel i kroppen igjen! DRIT!

Var oppe hele natta, natt til mandag. Satt på nett og tulla. Og søndagskveldn jogge jeg min første joggetur på lenge. Så utover dagen på mandagen da jeg var på jobb, ramla all energi ut av kroppen. Klarte ikke gjøre noe anna enn å dra hjem. Gikk rett til sengs. Sov i 5t.. Har hatt hodepine og magesmerter hele mandag og delvis i dag. Holder meg hjemme i morgen og for å være sikker på at kroppen kommer seg tilbake igjen!

Skjønner ingenting!

[Velox]

bump

[Velox]

Trente torsdag 22.januar:

Benk: 3x8x74kg
Benkpress med hantler: 3x8x27.5kg
Cablecross: 3x8x45kg
Tricepspress med stang: 3x8x50kg

Trente også på fredag i Tromsø

Nedtrekk rygg foran: 3x8x50
Nedtrekk rygg bak: 3x8x50
Roing: 3x8x60
Markløft: 3x8x90

Jogga 5km på søndagen.
Jogga tirsdag og torsdag også, men husker ikke hvor langt. Sikkert 3km ca..

[Velox]

Rolig i dag... Tok bare hele kroppen. Jobba mye med garasjen den her uka. Lite trening!

[Velox]

Bra trening mandag med mye militærpress og nakke! Gikk min første skitur for i år. 5-6km bare!

Onsdagen var det Ski igjen da.. Gikk nå 10km. Litt bedre tur. Og så absolutt godt for beina! Squash på kveldn lamme naboen.

I dag er det dobbelt opp. bryst og rygg.. Fikk ikke trent i går grunnet møte virksomhet på jobb.