Skrevet av Emne: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)  (Lest 89092 ganger)

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...

Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok) Smiley

Dette er til Ola og Kari:

Kosttilskudd for ungdom som trener

TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin. Wink

VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne. Wink

PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein, soya eller albuin, alle  er harmløse helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved siden av...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen.  Angry

Likevel er det greit å presisere for poden at kosttilskudd nettop er TILSKUDD til vanlig god kost.
Brød med makrell i tomat, havregryn, tunfisk, kylling, kjøtt og melk er gode kilder til protein gjennom kosten.

KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende (Wink ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han inntar nok vann.
De siste undersøkelsene har vist at Kreatin Ethyl ester har lite for seg, da det veldig raskt omdannes til avfallsstoff.
Det gode gamle kreatin monohydrat er både billigst og det mest testede for effekt.

GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.

CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.

ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. Så langt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.

Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose - kreatinkatalysator
Tribulus - urt som ikke har noen bekreftet effekt.

Foreldre som lurer på noe, kan ringe meg på
48246728  eller 94056948

Min bakgrunn er fra idretten styrkeløft, hvor jeg har gjennomgått aktivitetslederkurs for ungdom og et par trenerkurs på olympiatoppen.
Idag er jeg aktiv i både strongman og innen norges kroppsbyggerforbund. Jobber til daglig i proteinfabrikken og har god innsikt i produksjonsrutiner og regler omkring næringskonsentrater.

Smiley

Mvh
Egil Berli-Johnsen

P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Smiley Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Wink Da er det på tide med et familieråd.

Utlogget fredderen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 619
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 619

  • Tempus fugit
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #1 : 06. juni 2007, 17:41 »
Honnør, dette var på tide. Håper denne blir sticky Wink

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #2 : 06. juni 2007, 17:44 »
Honnør, dette var på tide. Håper denne blir sticky Wink
Det er den, for jeg har MOD-powers og kan sette mine egne tråder som sticky... Wink

Hehe, kanskje jeg skulle gjøre det med ALLE mine tråder?? rofl

Anyways... PM meg hvis det er noe dere savner beskrevet.

Jeg kommer dog IKKE til å backe dere på "nødvendigheten" av morsomme SAN-produkter, Muscletech og andre tabletter med skarpe farver på... eneste untak er Kre-Alkalyn. Wink

Utlogget fredderen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 619
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 619

  • Tempus fugit
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #3 : 06. juni 2007, 18:12 »
Hehe, kanskje jeg skulle gjøre det med ALLE mine tråder?? rofl


Hmm, det hadde vært litt vell mange tråder det da Tongue

Utlogget JHH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 571
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 571

  • Stavanger VK
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #4 : 06. juni 2007, 18:29 »
Nå frista det å trykke honnør og la det refreshe seg i 10 år - dvs ca noen millioner honnør! Fytt i grisen, denne skal jeg vise til mamma og pappa Smiley Jeg fikk meg karbohydratpulver i går da, så jeg har jo noe nå da (100% karbohydrater, hadde ikke den med smak, så da ble det 100 istedenfor 99% Wink )

Tror det er pappa som tar styringen på den greia der, så når han er hjemma fra orienteringsløpet, skal jeg vise han denne tråden - forbered deg på en telefonsamtale. hehe.

Tusen hjertelig takk Smiley
HONNØR!
66 - 82 @ -69kg

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #5 : 06. juni 2007, 19:31 »
Honør!! takker, det kan være du har reddet meg!!!!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Duxy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 389
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 389

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #6 : 06. juni 2007, 19:51 »
Tusen takk Expedite! honnør!

Utlogget gammelnokk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 204
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 204

  • Lust for life!
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #7 : 06. juni 2007, 19:56 »
Hei!

Flott innlegg!
Husker selv i mine yngre år. Mor og far var mildest talt skeptisk.
Melk og egg protein kjøpt i bulk fra den lokale slakteren.
Aminosyrer i pilleform.

Nei, det var ikke bare enkelt, men har også forståelse for foreldre med bekymringer.

Honnør!
I want to die with my blue jeans on!

Min bildeprofil:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=47188.0

Utlogget JHH

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 571
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 571

  • Stavanger VK
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #8 : 06. juni 2007, 20:35 »
Forresten; hva har ZMA virkning for med tanke på løftingen?
66 - 82 @ -69kg

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 238
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 238

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #9 : 06. juni 2007, 21:11 »
Forresten; hva har ZMA virkning for med tanke på løftingen?
Kort sagt skal det holde testosteron produksjonene oppe under hardtrening. Det er sink som er det pirmære virkestoffet for dette.

Les mer om sink her:
http://www.nutros.com/nsr-0202g.html

Og her står det litt info om de fleste kosttilskudd skrevet av BPM
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=3095.0
Passion trumps fucking everything!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #10 : 06. juni 2007, 21:26 »
Oppdatert første post. Carbofuel og litt om doping på slutten.. Smiley

takk for honnører. Smiley

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 027
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 027

  • Giske SK
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #11 : 06. juni 2007, 21:47 »
Veldig bra innlegg Egil!! Vet at det er mange som har dette problemet med foreldrene sine. Og det er jo forståelig at det er veldig irriterende. Håper dette løsner tankene til foreldrene opp. Smiley

Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Kikki

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 559
  • Honnør: 1046
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 6 559

  • Cleverly disguised as an adult!
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #12 : 06. juni 2007, 21:54 »
Hmmm... jeg tror til og med mine foreldre må få lese dette innlegget.  Huh
Medlem av foreningen for Kvinner som vil at Menn skal se ut som Menn

Jeg er ikke den fineste jenta i verden. Og muligens ikke den smarteste. Jeg er sannsynligvis ikke den søteste heller. Den morsomste kan jeg ikke være. Er sikkert ikke den beste vennen/kjæresten en kan ha. Jeg er langt fra perfekt, MEN JEG ER JAGGU MEG SJELDEN!

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #13 : 06. juni 2007, 21:55 »
Hmmm... jeg tror til og med mine foreldre må få lese dette innlegget.  Huh
rofl

Kikki, du er gammel nok til å bestemme selv... Smiley

Utlogget ahofst

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 9

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #14 : 06. juni 2007, 22:01 »
bra innlegg:P neste gang d blir noe mas om d der kosttilskuddene hjemme tror jeg de skal få se denne tråden:P

Gå til:  

Verdensrekord i Planken

Trening21.08.201958

Klarer du å stå i planken 2-3 minutter? Prøv å slå 4 timer og 20 minutter!

Slik forebygger du knesmerter

Trening19.08.2019519

I likhet med smerter og plager i skuldrene er det minst like vanlig med smerter i knærne.
Følger du en ketose diet bør du være obs på at wheyprotein gir massive insulinøkninger.

Sunn sjokoladesnacks

Kosthold14.08.20191818

Her får du oppskrifter på sunn sjokoladesnacks.
Den 8 ganger Mr. Olympia-mesteren hamrer løs på vektene igjen etter multioperasjoner i ryggen.