Skrevet av Emne: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD? (revidert 2010)  (Lest 110660 ganger)

Utlogget Kengdal

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 237
  • Honnør: 220
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 237

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #30 : 17. juni 2007, 02:22 »
Kan ikke du få lagt denne på forsiden ?

Tenkte skrive den ut å gi til foreldrene i klassen til Bella på torsdag, for der har det vært ville diskusjoner, siden Bella faktisk bruker vitaminer og mineraler, tran og udo's , nattlysolje og proteipulver ..


Hvordan ser kostholdet til datteren din ut hvis hun må bruke så mye kosttilskudd, tenker spesielt da på proteinpulver?
Passion trumps fucking everything!

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #31 : 17. juni 2007, 03:07 »
Hvordan ser kostholdet til datteren din ut hvis hun må bruke så mye kosttilskudd, tenker spesielt da på proteinpulver?

Helt vanlig tenpring, bare mindre fint brød/loff, ingen nugatti eller sjokoladepålegg. Og seks faste måltider om dagen . MINST!!
Hun spiser Grovt brød ( Ingers rug)  , og leverpostei, makrell i tomat, ost, osv..
Og tre måltider med kjøtt/fisk /fugl.. Favoritten er faktisk Fiskegrateng , og det spiser hun en gang om dagen
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #32 : 17. juni 2007, 08:03 »
Helt vanlig tenpring, bare mindre fint brød/loff, ingen nugatti eller sjokoladepålegg. Og seks faste måltider om dagen . MINST!!
Hun spiser Grovt brød ( Ingers rug)  , og leverpostei, makrell i tomat, ost, osv..
Og tre måltider med kjøtt/fisk /fugl.. Favoritten er faktisk Fiskegrateng , og det spiser hun en gang om dagen

Hvorfor så mange måltider om dagen?
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget AKBS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 071
  • Honnør: 123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 071

  • Team Strongman Roy Holte
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #33 : 17. juni 2007, 09:30 »
Spiser hun fiskegrateng en gang om dagen ?? Kan vel umulig stemme  biggrin
Strongwoman

Vinner av
Norges sterkeste kvinne 2004, 2005 og 2006

Ønske
nr. 1: Løfte Mullah Krekar over hodet !!
nr. 2: Kaste dartpiler på lille Brynjars hode, tralalala !!

Sponset av kampsportsenter.com

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #34 : 17. juni 2007, 11:25 »
Spiser hun fiskegrateng en gang om dagen ?? Kan vel umulig stemme  biggrin
JA , en gang om dagen Grin Har fryseren full av God Gammeldags, hjemmelaget og Kystens ...

Hvorfor så mange måltider om dagen?
Når man er oppe seks om morgenen og i seng i 23 tiden på kvelden , så er det nok MINIMUM 6 måltider om dagen ja. Ungen vokser og skal ha jevn strøm av næing , ganske enkelt.
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget Svetlana

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 245
  • Honnør: 46
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 245

  • Pump it up!
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #35 : 17. juni 2007, 11:38 »
MEN for å vokse så trenger barn også søvn!
7 timer i hennes alder er vel litt i det minste laget...?

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #36 : 17. juni 2007, 11:39 »
Når man er oppe seks om morgenen og i seng i 23 tiden på kvelden , så er det nok MINIMUM 6 måltider om dagen ja. Ungen vokser og skal ha jevn strøm av næing , ganske enkelt.

Snakk med David om viktigheten av så mange måltider. Hun trenger ikke å fordele det så mye. Men dette bestemmer jo selvsagt du. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #37 : 17. juni 2007, 11:50 »
MEN for å vokse så trenger barn også søvn!
7 timer i hennes alder er vel litt i det minste laget...?

Nå er det ikke snakk om et lite barn, men en tenåring.
Om hun legger seg 21 eller om hun legger seg 23 , så har hun ikke sovna før tolv alikevel. Jenta er 13 og har aldri vært av den store sovetypen . Botsett fra i helgene. Vanlig for ungdom det.

Snakk med David om viktigheten av så mange måltider. Hun trenger ikke å fordele det så mye. Men dette bestemmer jo selvsagt du. Smiley
Nå er det vel magen til jenta selv som bestemer når og hvor mye hun skal spise.
Jeg bare bestemmer hva som skal kjøpes inn. Hun spiser sunt , og hun spiser minimum seks ganger daglig, og derfor er hun også i god form fysisk , som igjen gir gode resultater på skolen. I motsetning til ungene som spiser loff med nugatti og tre måltider om dagen.
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget VargThor

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 942
  • Honnør: 764
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 942

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #38 : 17. juni 2007, 11:53 »
Nå er det ikke snakk om et lite barn, men en tenåring.
Om hun legger seg 21 eller om hun legger seg 23 , så har hun ikke sovna før tolv alikevel. Jenta er 13 og har aldri vært av den store sovetypen . Botsett fra i helgene. Vanlig for ungdom det.
Nå er det vel magen til jenta selv som bestemer når og hvor mye hun skal spise.
Jeg bare bestemmer hva som skal kjøpes inn. Hun spiser sunt , og hun spiser minimum seks ganger daglig, og derfor er hun også i god form fysisk , som igjen gir gode resultater på skolen. I motsetning til ungene som spiser loff med nugatti og tre måltider om dagen.

Og flott er det. Men nå er det vel ikke fordi hun spiser 6 ganger om dagen hun er sunn. Men heller hva du gir henne de gangene hun spiser. Hvor mange ganger hun spiser har pent liten innvirkning. Smiley
The Iron Wolf - Sponset av Ironcore Nutrition


Loggbok: The little girlyman

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #39 : 17. juni 2007, 11:55 »
Det går vel heller på det at hun skal ha jevn flyt av mat, slik at hun ikke får topper og dalene. Spiser hun ikke ofte nok bril hun, som alle andre , trett og slapp . Og det går ut over konsentrasjonen og skolen.
IKKE minst humøret..

SÅ hvor mange ganger min datter spiser har faktisk STOR innvirkning..
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget kiko_Va

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 585
  • Honnør: 152
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 585

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #40 : 17. juni 2007, 13:18 »
Det går vel heller på det at hun skal ha jevn flyt av mat, slik at hun ikke får topper og dalene. Spiser hun ikke ofte nok bril hun, som alle andre , trett og slapp . Og det går ut over konsentrasjonen og skolen.
IKKE minst humøret..

SÅ hvor mange ganger min datter spiser har faktisk STOR innvirkning..

Bare å spise mer på få måltider det så har det samme virkning, så lenge hun får i seg samme mat.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.msg798692#msg798692

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56366.0



Sitat
Nope, det är en myt. Måltidsfrekvensen har ingen betydelse för förbränningen/metabolismen.

"there is no evidence that weight loss on hypoenergetic regimens is altered by meal frequency. We conclude that any effects of meal pattern on the regulation of body weight are likely to be mediated through effects on the food intake side of the energy balance equation."

Meal frequency and energy balance
British Journal of Nutrition, Volume 77, Number 1, April 1997


Läs också:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=56366.0


Jepp. Kaloriunderskott är det enda som betyder något.

En rask promenad promenad är bra ja, men det spelar ingen roll om den sker före eller efter frukosten för förbränningens skull.

Lågintensiv träning förbränner inte mer fett är högintensiv, den tar bara längre tid.

"In conclusion, we have found that exercise intensity has no effect on 24-h energy expenditure measured by using whole room indirect calorimetry. Furthermore, low- and high-intensity aerobic exercise, matched for energy expended during exercise, have similar effects on 24-h nutrient oxidation. We therefore conclude that low-intensity exercise does not promote greater "fat burning," as has been popularized among the lay press."

Effect of exercise intensity on 24-h energy expenditure and nutrient oxidation
J Appl Physiol 92: 1045-1052, 2002.

"Similarly, the differences in high intensity and low intensity exercise, respiratory quotient are compensated postexercise leading to similar substrate oxidation patterns over 24 h independently of the level of exercise intensity."

Substrate oxidation differences between high- and low-intensity exercise are compensated over 24 hours in obese men
Eur J Clin Nutr. 1991 Mar;45(3):161-9.



Ett kg kroppsfett består av ca 7000 - 7500 kcal. När du förbrukat den mängden energi mer än du ätit, oavsett hur det har gått till eller hur lång tid det tagit så har du gått ned ett kg.

Så med andra ord: få i dig mindre kalorier än du gör av med, men inte mer än ca 20 % mindre då du då riskerar att mista mycket muskelmassa på köpet. Och som GTF säger; går du ner för fort så är chansen större att fettet kommer fort tillbaka igen.

D Smiley

[Loggbok]




[Giske Atletklubb]

Saying what we think gives us a wider conversational range than saying what we know.

Utlogget Nann-Rosita

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 745
  • Honnør: 193
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 745

  • Andsnes i Loppa
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #41 : 18. juni 2007, 00:11 »
Hjelper ikke hva dere kommer med, det er hun som spiser ofte ut over hele dagen.. Punktum. DET ble spurt HVA hun spiste, og en tenåring trenger mat.
Tre måltider om dagen funker IKKE for henne, for hun ser ikke vitsen presse i seg tre store måltider for så å være stappmettog slapp lenge.

NOEN funker det kanskje for, andre ikke. Der er vi faktisk individuell, som så mye annet
Medlem av Ragnarokk KFK 


«Problemet med noen kvinner er at de blir så opprømt av ingenting - for deretter å gå hen og gifte seg med han.» - Cher

Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #42 : 18. juni 2007, 00:16 »
Hjelper ikke hva dere kommer med, det er hun som spiser ofte ut over hele dagen.. Punktum. DET ble spurt HVA hun spiste, og en tenåring trenger mat.
Tre måltider om dagen funker IKKE for henne, for hun ser ikke vitsen presse i seg tre store måltider for så å være stappmettog slapp lenge.

NOEN funker det kanskje for, andre ikke. Der er vi faktisk individuell, som så mye annet

 2thumbsup
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget H. Farstad

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 217
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 217

  • Latsabb
Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #43 : 18. juni 2007, 00:29 »
Etter både frustrerte innlegg, personlige meldinger og stadig tilbakevendene henvendelser fra bekymrede foreldre (foreldre til barn i styrkeløftmiljøet) så er det nå på tide med en forklaring...

Dere som trenger en link å gi til mor/far, eller et sted å henvise dem til en av oss som er ferdig med tenårene kan gi dem linken til denne tråden. (Håper tråden blir bra nok) Smiley

Dette er til Ola og Kari:

Kosttilskudd for ungdom som trener

TRAN
Kjøp inn en flaske tran, eventuellt EFAomega olje, eller Udo's choice. Dette kommer FØR proteintilskudd og kreatin. Hvis ikke tenåringen din vil, så nekt ham/henne proteinpulver/kreatin. Wink

VITAMINER
Her vil et helt grunnleggende vitamin/mineraltilskudd duge. Kjøp gjerne noe som inneholder mer enn bare vitaminer, da mange som trener kommer litt i underskudd på enkelte mineraler osv i forhold til inaktive voksne. Wink

PROTEINPULVER
Stort sett er bøtta din tenåring ønsker seg et pulver som er basert på melk.. Altså MYSEPROTEIN/WHEY. Dette er fullstendig ufarlig, og mye billiggere enn om pjokken skulle drikke 10 liter melk for dagen. SUNNERE enn å drikke 10 liter melk også faktisk, da kalsiumoverskuddet ikke ville være bra..
Annet proteinpulver kan være kasein eller albuin, begge deler er harmløst helsemessig sett, men har noe for seg for en seriøs atlet.
Om tenåringen driver med friidrett, svømming eller gym-trening, så vil han/hun uansett ha behov for næring og restitusjon. Å tro at to skiver kneip to ganger i døgnet, og en prefabrikkert TORO-middag er næringsrikt nok, så tenk om igjen. Det er stor forskjell på en ungdom i vekst, som i tillegg til full skoledag faktisk sliter seg ut på idrett ved sidenav...og en kontorarbeidende voksen som kjører til og fra jobb, samt tilbringer ettermiddagen i godstolen.  Angry

KREATIN
Dette er et hvitt kokainlignende (Wink ) pulver som 100vis av forsøk beviser er helsemessig ufarlig. Det sørger for økt energiomdannelse, fra lagret energi til energi kroppen kan benytte seg av. Dette skjer ved at KREATIN øker mengden intracellulært vann, som igjen gjør at kroppen har mer vann å bruke som energtransportør. Hvis din tenåring kjøper seg et kreatinprodukt (kralkalyn, ethylester osv), så se til at han INNTAR MYE VANN! Vann er viktig!

GAINER
Hovedsaklig bestående av karbohydrater... typer sukker/glucose. Dette for å øke i kroppsvekt. Smaker godt, og etter trening tilfører det energi til muskler som er tømt for glukogen. Helt greit. Ufarlig.

CARBOFUEL
Dette er den sinna lillebroren til Gaineren. Mere sukker og glycogen til musklene. Bedrer innhenting og energinivå. Ikke et absolutt must, men greit å ha spesielt for tynne guttepjokker som har lite fett å ta av som energikilde. Ikke farligere enn kaffe.

ZMA
Zink og magnesium samt vitamin B6... gir bedre søvn og påstått bedret hormonutsondring. SÅlangt ikke hørt om problemer sett bortifra at man får litt mere drømmeaktivitet i og med at man sover tyngre.

Andre mer uviktige tilskudd som for meg virker ufarlige:
Glutamin - en aminosyre
Ribose
Tribulus

Foreldre som vil vite noe om mitt grunnlag for mine påstander, eller lurer på noe, kan ringe meg på
48246728 Smiley

Mvh
Egil Berli-Johnsen

P.S. Og helt til slutt... Kosttilskudd vil IKKE føre til at din tenåring blir et muskelmonster. Det vil IKKE føre din tenåring ut på kjøret mot doping. Faktisk så vil et vettugt tilskuddsregime gi den trenende nok fremgang og styrke til at fremgangen kommer UTEN doping.
Hvis man lykkes med vanlig trening og rene skandinaviske tilskudd, så er det et godt skritt på veien mot en dopingfri atlet. Smiley Og HVIS din tenåring allerede ER dopet, så vil det ikke hjelpe å ta fra ham tilskuddet... Wink Da er det på tide med et familieråd.

Jeg ser du fører opp Glutamin som et mindre viktig tilskudd Egil. Den er jeg sterkt uenig i. Glutamin styrker immunforsvaret, er den viktigste aminosyren, samt at man skjerper tarmtottene slik at man fårt bedre næringsopptak av det.
Jeg anbefaler å ta ca 20-30gram glutamin før frokost, 10gram før trening og 20gram etter trening..
Jeg tar glutamin rett etter treningen, så tøyer jeg ut, deretter hiver jeg innpå Vitargo, kreatin, ribose, ala-kombo, så venter jeg til jeg kommer hjem med proteinshaken...Merker jeg har mye utbytte av glutamin når jeg gjør det på den måten
Sponset av: MYOSHOP

Personlige rekorder: 322,5-207,5-310
187cm, 123kilo


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Pluggen :.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 530
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 530

Sv: TIL FORELDRE - FARLIG KOSTTILSKUDD?
« #44 : 18. juni 2007, 01:09 »
Bra tiltak.

Honnør!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!