Mihoe trener NROL og Ashtanga (Nye bilder s.52 (gamle bilders:28,30,40,.48)

[Taline]

Har litt dårlig samvittighet fordi det har blitt lite kardio i det siste, men det er sikkert bare tull.

Er 7 faser totalt så er vel halvveis. Har mye moro foran meg. Har allerede begynt å tenke på å kjøre 5x5 - kanskje vi blir to?

Et langvarig prosjekt med andre ord

Tror ikke det blir 5x5 på meg, foretrekker splitter nå for tiden. Mulig jeg ombestemmer meg om et par mnd. Det blir jo en stund til du er ferdig med det programmet du kjører nå uansett

[Mihoe]

Trening 25.08: 4. fase - 2.trening

Oppvarming: 10 min oppoverbakke

Markløft: 1,6 23,5kg, 2x8 38,5 kg

Alternerende sett:
Bulgarsk bøy: 3x8 15kg
Underhåndsgrep nedtrekk: 3x8 34,5kg

Alternerende sett:
Reversert utfall med foroverbøy med DB: 2x10 7kg
DB prone cuban snatch: 3x8 2kg

Crunch på ball: 1x8 23kg, 2x8 25,5

Alternerende sett:
Reversert crunch: 3x8 (incline benk)
Lateral flex: 2x8 (på hver side)

Prone cobra: 2x120 sek.

Jobben min har flyttet fra sentral beliggenhet til Sogn. Så jeg startet dagen i dag med nesten en halvtimes sykkeltur - utelukkende oppoverbakker - fra Grünerløkka. Tror det vil begrense lysten min til særlig mye kardio utenom - men en vet jo aldri

[Mihoe]

Et langvarig prosjekt med andre ord

Tror ikke det blir 5x5 på meg, foretrekker splitter nå for tiden. Mulig jeg ombestemmer meg om et par mnd. Det blir jo en stund til du er ferdig med det programmet du kjører nå uansett

He, he - jepp - splitter er litt deilig fordi det kan være kjedelig å kjøre det samme hele tiden. Ble litt avskrekket av all som måtte leses på 5x5 også

[Luxie]

Du fortsetter å imponere med gode økter. Men hvor blir det av kostloggen din? Har du sluttet å føre?

[Mihoe]

Du fortsetter å imponere med gode økter. Men hvor blir det av kostloggen din? Har du sluttet å føre?

Takk for det Luxie! Siste uka har jeg hatt halsvondt og feber - så ikke noe trening desverre . Skal prøve meg forsiktig igjen i dag og se hvordan det går.

Sluttet å logge mat fordi jeg ble litt lei av det og fordi jeg var litt redd pga noen av de spiseforstyrra jentene her inne (siden det jo ser ut som om jeg spiser ikkeno...). Vurderer å ta det opp igjen fordi jeg føler at det gir meg bedre kontroll på hva jeg får i meg - får se hva det blir til

Ha en strålende helg!

[Mihoe]

Cardio 01.09: 1 time på ca 70% av max

Ble ikke noe styrke på meg i helgen, valgte å la kroppen bli helt ferdig med sykdom så ble noen korte sykkel- og gåturer.


Men i morgen skal jeg løfte litt igjen

[Luxie]

Cardio 01.09: 1 time på ca 70% av max

Ble ikke noe styrke på meg i helgen, valgte å la kroppen bli helt ferdig med sykdom så ble noen korte sykkel- og gåturer.


Men i morgen skal jeg løfte litt igjen

Har den samme tanken som deg nå som jeg er syk. Litt kardio og vente med styrke. Tror det er lurt. Du får sikkert en god økt i morgen etter hvilen

[Taline]

Gleder meg til å se deg løfte igjen i morgen

Fortsatt god bedring!

[Mihoe]

Har den samme tanken som deg nå som jeg er syk. Litt kardio og vente med styrke. Tror det er lurt. Du får sikkert en god økt i morgen etter hvilen

Det tror jeg er lurt også Luxie! Så risikerer man ikke å få noe som ikke forsvinner uten pencilin (noe jeg har hatt en tendens til - bihulebetennelse og sånt). Du får ha riktig god bedring og være flink til å ta det med ro!

Gleder meg til å se deg løfte igjen i morgen

Fortsatt god bedring!

Ha ha - i morgen skal jeg nok løfte noen supertunge ting tror jeg. Nesten 40 kilo og sånn
Frisk nå - men orket ikke trene styrke i dag fordi det alltid er stappfullt nede i styrkerommet på mandager. I morgen er det bedre

[Mihoe]

Trening 02.09: Fase 4 - 3.trening:

Oppvarming: 7 min oppoverbakke

Frontbøy/push-press BB:  1x6, 8,5 kg, 2x8 13,6 kg, 1x8 18,5kg

Alternerende sett:
Step-up DB: 2x8 (hver fot) 8kg, (opp på benk).
Dumbell one-point row: 2x8 8kg

Alternerende sett:
Static-lunge med passivt ben på step: 2x8 (hvert bein) 8kg
Push-ups 20 grader: 2x8

Planke: 2x90 sek.

Ble en kjapp økt i dag, pga besøk. Men deilig å være igang igjen

[GrEmLiNgS]

Hei min kjære skulderoverovervåker=) hehe...

morsom logg du har her! flink har du jo vært!! leste ikke alt da men skum leste gjennom hele:)

[Mihoe]

Hei min kjære skulderoverovervåker=) hehe...

morsom logg du har her! flink har du jo vært!! leste ikke alt da men skum leste gjennom hele:)

He, he - tror jeg gjør en dårlig jobb som skulderovervåker gett...Siden jeg enda ikke har fått fremlagt videobevis for super-ett-beins øvelser

Jeg er en samvittighetsfull logger -og du er flink hvis du har skumma

Forøvrig kan det meldes at denne damen overvurderte helsetilstanden fullstendig med de siste øktene og endte opp med 40 i feber og antibiotikakur. Så nå er det bare å smøre seg med tålmodighet (som jeg ikke har...grrr...jeg vil trene).

[Luxie]

Føler det er lenge siden jeg har hørt noe fra deg. Hvordan går det?

[Mihoe]

Føler det er lenge siden jeg har hørt noe fra deg. Hvordan går det?

Lenge siden det har blitt noe trening på meg. Ble liggende med en halsbetennelse av en annen verden og har gått på pencillin. Men nå er jeg frisk igjen og skal ha en styrkeøkt i kveld. Og da blir jeg nok mer aktiv her inne igjen også

[Luxie]

Lenge siden det har blitt noe trening på meg. Ble liggende med en halsbetennelse av en annen verden og har gått på pencillin. Men nå er jeg frisk igjen og skal ha en styrkeøkt i kveld. Og da blir jeg nok mer aktiv her inne igjen også

Så kjedelig Godt å høre at du er tilbake! Blir bra å lese oppdateringene dine igjen.