Skrevet av Emne: Tomrens  (Lest 59031 ganger)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
Sv: PowerTomren ;)
« #465 : 08. april 2008, 01:59 »
Going in to night mode as we speak!!!!111oneoneone

Pwrbless 18smileysleep

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #466 : 08. april 2008, 09:40 »
Forstår at forutsetningene sugde i dag, men fin økt på deg. Dette blir nydelig Cheesy Tenk på hva du kan greie når ting faktisk er bra, da Smiley

Ja Sad Tusen takk Smiley Ja Cheesy Ja, du sier noe der Wink Det er bare å stå på! Kickass
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #467 : 08. april 2008, 09:41 »
Gratulerer så mye med rep-pers! Grin Digg å se at du peiset på, selv om du var ganske tom! Du har forstått det Wink

Tusen takk Grin Ja, det var deilig å presse seg litt Wink Jepps Smiley Du jobba bra på benken selv! Kickass STÅ PÅ!
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: PowerTomren ;)
« #468 : 08. april 2008, 09:42 »
Hey! Være med til Sjøholt i morgen? Smiley Eventuelt spleise på bensin og så kjører du? Grin
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #469 : 08. april 2008, 09:42 »
Er du oppe i natta altså? På tide å sove nå daniel! Lips Sealed

Ikke bra Lips Sealed Smiley

Going in to night mode as we speak!!!!111oneoneone

Pwrbless 18smileysleep

Goodie! Smiley

Powerbless to kraftgutta Wink
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #470 : 08. april 2008, 09:43 »
Hey! Være med til Sjøholt i morgen? Smiley Eventuelt spleise på bensin og så kjører du? Grin

Hey Cheesy Dessverre så skal jeg i begravelse og kommer til å være hele dagen i Langevågen i morgen Sad Men ellers så hadde det vært veldig interessant Smiley
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #471 : 13. april 2008, 03:08 »
Dagens økt:

Oppvarming:

1km Roing

Benkpress:

20x20
40x15
60x10
80x8
90x5
95x5
100x3
105x2
105x2
100x3
95x5
90x5
80x8

Pec-Dec:

50x3x8

Kommentar: Smiley
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #472 : 14. april 2008, 21:02 »
Dagens økt:

Oppvarming

5min Sykling
3x15 Rygghev

Markløft med overhåndsgrep:

50x10
70x8
100x5
120x3 Med belte
140x3 Med belte
160x2 Med belte
140x3 Med belte
120x3 Med belte
100x5

Jeg dro mark med en veldig glatt stang og svett hand, uten magnesium. Veldig lett! Men til slutt var stanga så glatt at jeg holdt bare med fingertuppene, og da måtte jeg bare gi meg.

Markshrugsmix ala Tomren med overhåndsgrep:

100x1+10=11
100x1+10=11

1+10= 1 rep fra bakken og opp til stående og deretter 10 reps med shrugs.

Nedtrekk:

60x10
60x10

Tomrens underarmstrisettmix:

20x10+10+10=30
30x10+10+10=30

Hærlig pump i underarmene. Denne øvelsen tar jeg bare for Øystein, og egentlig all grepstrening generelt, for å surre hardest mulig knebind til gogutten :Smiley.

Ez-Curl:

30x10
40x10
45x5
50x5

Pump :Smiley.

Hammercurl:

14x10
14x10

Pump her også :Smiley.

Planken:

1min

I to forskjellige stiller. Først høg stilling og deretter lav for å drepe magemusklene :Smiley.

45sek med 10kg
45sek med 20kg

Hærlig Smiley Ristet fra noen få sekunder :Smiley.

Kommentar: Kickass
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget AlexanderDGL

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 009
  • Honnør: 839
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 009

  • Giske SK
Sv: PowerTomren ;)
« #473 : 14. april 2008, 21:08 »
3 øvelser på biceps/underarm? Tongue

Skal du bli god å surre knebind så må du surre knebind. Tror ikke det hjelper så mye med underarmsøvelser.
Bestenoteringer på stevne:
265 - 155 - 250 - 670 kilo sammenlagt
__________________________________________


Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #474 : 14. april 2008, 21:11 »
3 øvelser på biceps/underarm? Tongue

Skal du bli god å surre knebind så må du surre knebind. Tror ikke det hjelper så mye med underarmsøvelser.

Ja? Jeg blir i alle fall sterk i grepet Wink Og at jeg i det hele tatt gidder å ta biceps er jo bare en bonus Smiley Må ikke rakke ned på meg fordi jeg trener litt variert.

Jeg surrer jo så ofte som mulig! Du tør jo ikke engang å prøve bindene mine så Wink Kos <3
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget OysteinFurnes

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 42
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 009

Sv: PowerTomren ;)
« #475 : 14. april 2008, 21:13 »
Hærlig pump i underarmene. Denne øvelsen tar jeg bare for Øystein, og egentlig all grepstrening generelt, for å surre hardest mulig knebind til gogutten :Smiley.

hehe, dette hørtes veldig bra ut du Smiley Du surrer veldig gode bind! Gleder meg til å surre deg Wink Da blir det persing Smiley

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #476 : 14. april 2008, 21:15 »
hehe, dette hørtes veldig bra ut du Smiley Du surrer veldig gode bind! Gleder meg til å surre deg Wink Da blir det persing Smiley

Takk kompis Smiley <3 Tusen takk Smiley Ja, det gleder jeg meg virkelig til! Da blir det 100kgs pers Wink
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget Espenn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 219
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 219

Sv: PowerTomren ;)
« #477 : 14. april 2008, 21:43 »
Herlig trening idag! Wink
Giske Styrkeløftklubb

Utlogget Alexander Tomren

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Eat Lightning, Crap Thunder!
Sv: PowerTomren ;)
« #478 : 14. april 2008, 21:54 »
Herlig trening idag! Wink

Ja, i dag var en hærlig trening! Cheesy Bra jobba for oss begge Kickass
Loggbok



Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Alexander Tomren
Giske Atletklubb

Utlogget chrisbje

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 127
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 127

Sv: PowerTomren ;)
« #479 : 14. april 2008, 22:11 »
Overhåndsgrep på 160 i ml er jo helt sinnsykt. Veldig imponerende, for å ikke snakke om vekta. Den curlen din er også helt syk. Grats. med rå løfting.  >Cheesy Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!