Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 112015 ganger)

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #60 : 13. januar 2004, 21:53 »
Enig i at det mentale, å ta skikkelig i, å miste respekten for vektene, er alfa og omega i mark og bøy. Skulle bare ønske det gjaldt i benk også  Tongue
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #61 : 14. januar 2004, 10:40 »
Aldri tren med sko i markløft.  Løft i sokkene eller i spesialmarksko(høye og flate).
Med joggesko så har du svikten som nevnt av Iceberg, i tillegg så skal du dra stanga ca. 2 cm høyere....

”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #62 : 14. januar 2004, 10:50 »
Du meiner vel lave og smale? Kan vere noko å hente i sumo på å bygge opp skoa foran, slik at ein får meir trykk på hælen. Brukar sjølv gymsokkar - men det passar ikkje for alle = balanse/risikosport.
listefyll returns

Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #63 : 14. januar 2004, 12:35 »
Mente høye, men ikke sålen!  Høye brytersko(over ankelen) Du vet hva jeg mener listefyll.  
Oppbygging foran på disse skoene tror jeg er veldig lurt for de som står sumo og har trøbbel med at de tipper fremover under løftet.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #64 : 14. januar 2004, 12:39 »
Eg bruker joggesko når eg trener mark og det har absolutt ingen negativ betydning for mi trening. Men det er jo individuelt det her. Der eg trener er det uansett så mjuk stang at den blir en del bøyd når eg trener tungt. Joggeskoene veier opp for den forskjellen der.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget aktiviteten

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 8 488
  • Honnør: 1123
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 8 488

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #65 : 14. januar 2004, 12:44 »
Det er ikke individuellt nei bamsebjørn.  Faktum er at du må løfte ca. 2 cm mer, i tillegg til at sviktet i skoa gjør det vanskeligere med både balanse og "feeling" under løftet.  Har aldri sett en god styrkeløfter løfte mark i joggesko, unntatt Sturla da, men han var bare sterk og hadde ikke noe spesiellt god teknikk!  Han løftet forøvrig ikke i joggesko, men noen flate spasersko... :Smiley

Hva mener du at joggesko veier opp for svikten i stanga???  Løfter man over 200 med gummiskiver så svikter det uansett.
”Inte visste vel jag at dagarna som kom och gikk var sjølva livet”

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #66 : 14. januar 2004, 12:49 »
Stanga er så mjuk at den blir bøyd minst 2 cm når eg løfter tung mark (vektløfterstang) I konkurranse løfter eg uten sko Wink  Men eg må faktisk legge ei matte under vektene og, har fått klage på bråk der eg trener. Så det blir ytterligere en cm å veie opp for med tanke på at løfteavstanden skal vere mest mulig lik konkurranseløft.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #67 : 14. januar 2004, 12:53 »
Du var vel ikkje akkurat på julekortlista til Bahige heller BB - din rotekopp... Wink
listefyll returns

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #68 : 14. januar 2004, 13:50 »
Kanskje skal eg prøve uten skor neste gang. Tar eg bort matta, tar bort skorne og løfter med vektløfterstang og gummiskiver i sumostil så blir det ikkje rare løfteavstanden  Grin

Men eg skal vere enig med aktiviteten at om du løfter med konkurranseutstyr så ta av skorne eller løft med sko med harde såler. Eg har forøvrig byttet ut joggeskoa med nokre hardere sko. Ellers så er eg nesten like sterk i mark på kloss som vanlig (sumo). Derfor har sko svært liten innvirkning for meg.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #69 : 15. januar 2004, 22:24 »
Torsdag 15.01.2004

Bøy

1X3 130
1X3 150
1X3 170
1X   190  (prøvde 2 men det gikk ikke)


Biceps


10X10 curls



Elendig form i bøy i dag, var helt tom i bena...
Dårlig dag enkelt og greit....Hadde trodd jeg skulle ta 200 i dag men var milevis unna det...får trene litt lett en uke eller to og se om formen kommer. Har vært veldig mye tungt i det siste..

Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #70 : 15. januar 2004, 22:36 »
Blir mykje maksing i bøy dette her - ikkje lurt.
listefyll returns

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #71 : 16. januar 2004, 18:14 »
ja jeg kan vanskelig være uenig, men hva skal en kar gjøre da når han plutselig oppdager at det var mye morsommere å løfte tungt enn å drive med pumping opp og ned i det uendelige. Det får vel kalles nybegynnerentusiasme eller noe... Tongue

Jeg skal ta og roe ned litt nå, det virker jo mot sin hensikt å løfte så tungt hele tiden....Men som sagt det var så lidderlig gøy da, så jeg kunne ikke hjelpe for det en liten stund, hehe

Har ikke hatt mulighet til å følge det opplegget jeg egentlig ville, så det blir 3 økter med 3 store i uka og en økt med polish-øvelser og jåleri isteden....Jeg trener nok ennå alt for tungt, men det blir ikke mange settene ut av det heller da.


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #72 : 17. januar 2004, 13:21 »
Lørdag 17.01

Triceps

Flaskepress

1X5 100
1X5 130
1X5 140
1X3 145

Helt ok fikk det vel ikke helt til ordentelig med en flaske som ville ned mot haka mi hele tiden men....

Hantelpress

1X17 24 kg
1X15 28 kg
1X15 32 kg
2X17 37,5 kg



Skuldre

raises m/hantler

4X12 12 kg

Frontpress maskin

1X6 70 kg
1X6 80 kg
1X6 90 kg
1X3 100 kg


Bakside skuldre
 Omvendt pec dec

Shrugs

3X16 37,5kg hantler

3X 12-15 20-30 kg


Helt greit i dag, litt sånn jåledag, lenge siden jeg har trent siden og baksiden av skuldre så det var greit å ta en liten økt med det...


Fikk med meg kona i dag.. KJEMPEGØY!!

Hun er så flink at det var morro å se på når hun setter i gang. Tok 85 relativt lett i mark uten belte..

Hun kommer til å legge inn egen treningsdagbok her selv. Vi konsentrerte oss mest om bøy og prøvde å få det til uten noe på stanga.. Men vi fikk gått igjennom alt

(Gutta på 15-16-17 år var relativt lange i maska når a mor kom inn og dro opp 85 i mark gitt.. Smiley)








Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #73 : 18. januar 2004, 12:55 »
Kjenner det meget godt i triceps i dag etter gårsdagens økt.  Grin
Flaskepress gjorde susen, lurer dog på om jeg skal legge benkdagen til onsdag pga dette.

Jeg skal da en lett uke nå, ettersom jeg har litt vondt både her og der, litt småstrekk i siden bla...

Har gått ned til 119,3kg i kroppsvekt nå så det går da nedover igjen...Spiser bra nå, lite sukker og raske karbs.

Ellers har jeg tenkt å kjøre box squats med lette vekter til uka også. Har lest en del gode westside artikler med tips og forklaringer men har litt problemer med å bøye hofta nok ut, det blir litt "cowboy-løfting" ennå.


Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #74 : 18. januar 2004, 16:34 »
Det er lurt å ha en person som legger/holder flaske for deg. Det er egentlig et must.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!