Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 118183 ganger)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #870 : 28. juni 2013, 13:46 »
Benk og skuldre

Oppvarming opp til 100 kg

1x3 120 kg
1x3 140 kg
1x3 150 kg
2x2 160 kg pers

Skulderpress opp til 200 kg

Sidehev, shrugs og bakside 6 set hver.

I dag følte jeg meg veldig sterk, sånn dag da alt var luft. Utrolig motiverende. Har vært syk nesten hele uken og ikke fått trent, følt meg slapp og hatt vondt i hals og øret. i dag var 150 luft, luft luft. Utrolig deilig at man kan få sånne dager. Det øker troen på at det går å nå målet. Tror virkelig jeg har funnet nøkkelen nå, ned med volumet rett og slett.vanlig benk skjelden, mye lockout og slingshot aka skjorte trening. Deilig! Var også flink og holdt igjen det siste settet på 160, følte jeg kunne tatt to til men valgte å la være.
Nå blir det en uke ferie og så tilbake med mye overskudd.

Må nok vurdere å bytte gym til avancia på ski. Der er det folk som kan hjelpe litt....

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #871 : 28. juni 2013, 16:57 »
Gull!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #872 : 10. juli 2013, 20:30 »
Tilbake fra Kypros. Veide 134,9 kg. Starter 30 dager LCHF.

Smalbenk opp til 140 x3 i dag
12 set triceps
4 sett press i maskin 12-20

I dag var alt tungt, og høyre bryst var litt småvondt. Kjørte lett for å ikke dra på meg noe. Har startet diett, tenkte å prøve å kutte 10 kg på 30 dager. Regner med det går greit.
Styrken kan få lide litt en mnds tid.
Vet av erfaring at det er pyton å trene tungt på low carb, så det får bli litt lett pumping i 30 dager.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #873 : 10. juli 2013, 22:51 »
ftw
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #874 : 11. juli 2013, 11:28 »
Gratulerer med benkpers! Skal bli kjekt å følge med på deffen her. Vurderer å trene en del/mesteparten av benken med slingshot (eller lignende) selv, for å spare skuldrene osv i bunn. Tror det kan ha en del for seg.






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #875 : 11. juli 2013, 12:05 »
Gratulerer med benkpers! Skal bli kjekt å følge med på deffen her. Vurderer å trene en del/mesteparten av benken med slingshot (eller lignende) selv, for å spare skuldrene osv i bunn. Tror det kan ha en del for seg.

Slingshoten fungerer veldig bra, og du kan bruke den både vridd og plain litt ala armene på en benkskjorte. Tror ikke jeg kommer til å miste noe særlig styrke på disse 30 dagene med lavkarb. At ting kommer til å føles tyngre er en annen sak.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #876 : 11. juli 2013, 12:56 »
Leste loggen din i går fra side 1, fra 2004. Mye artig.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #877 : 11. juli 2013, 14:18 »
Leste loggen din i går fra side 1, fra 2004. Mye artig.


Ja har tittet litt bakover selv. Litt av en reise. Har sett at jeg anstrengte meg mer for å skrive godt da. Det er snart 10 år her inne nå...konstaterer også at at jeg allerede i 2004 hadde litt strekkproblemer på høyre side av brystet. Her ligger det sikkert litt interessant info for en som kan bevegelsesmekanikk og skadeforebygging.

I denne perioden har jeg gått fra 136 kg og reppet 4 på 240 i mark, til kronisk syk og deppet og ingen trening, startet så å trene forsiktig igjen etter operasjonen. Slanket meg noen og tredve kg på 3 mnd, trent meg opp igjen til gamle høyder i benk.   Den som lever får se....

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #878 : 11. juli 2013, 14:26 »
Reisen til Julestjernen.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Haymaker

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 114
  • Honnør: 101
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 114

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #879 : 11. juli 2013, 17:48 »
Evt. Atter en konge.
I det stangen treffer gulvet brøler han triumferende. Den metroseksuelle mannen kan spise så mye sushi han bare orker. Det er jern som får testosteronet til å bruse. Det er her, i denne gymmen, man bygger menn. - KK Ingvild

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #880 : 12. juli 2013, 15:51 »
3 dag på lavkarb, føles bra dette.

Bic og skuldre i dag 14 set på biceps og 16 set på skuldre inkl traps.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #881 : 12. juli 2013, 17:15 »
15 sett på trapsen
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #882 : 12. juli 2013, 17:15 »
300 sett med trapsdrag. Det hadde vært noe.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #883 : 15. juli 2013, 20:29 »
Rygg

Nedtrekk

4x12

Sumomark fra under kne

1x8 140 kg
1x8 160 kg
1x5 180 kg
1x3 200 kg
1x3 220 kg

Dorianrows

4x12 60 kg

Og dett var dett. Tok i litt i dag for å kjenne på følelsen. Er på LCHF diett og skal ned minimum 10 kg på 30 dager, banna bein. Veiing hver onsdag.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #884 : 16. juli 2013, 12:15 »
ftw
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!