Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 118185 ganger)

Utlogget Tingeling

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 623
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 623

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #165 : 27. mars 2004, 09:21 »
Hørtes fornuftig ut, ska vær sånn i helgene... Gooood helg :-)


Konkurrerende utøver i Styrkeløft.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #166 : 27. mars 2004, 13:56 »
Lørdag 27.03.04


For en dag!!!! biggrin

Benk

1X3 100
1X3 130
1X1 150
1X1 165 NY PERS! (uten stopp)
1X4 140
1X6 130
1X6 130 omvendt grep

Mark

1X5 100
1X3 130
1X3 150
1X3 170
1X1 190
1X1 220
1X1 245  NY PERS! (Godkjent løft)


Bøy

1X3 100
1X3 130
1X2 160
1X1 180
1X1 195 (ikke godkjent)
1X2 195 (Meget bra løft, første løft godkjent og vel så det, det andre fikk jeg litt hjelp på) NY PERS!


Hva kan jeg si? Målet om å løfte 600 uten annet utstyr enn belte er nådd med følgende godkjente løft

195, 160, 245=600

 Grin headbang 2thumbsup biggrin Drikke Drikke


Nå begynner neste fase som blir å løfte 700 med utstyr.

Skal ta meg et par uker med rolig volumtrening nå og starte på nytt program etter det. Enten et sheiko program eller et nytt dietmar 13 ukers hvis jeg får tak i det. Er litt usikker på sheiko og 2 økter om dagen for rene utøvere så det er mulig jeg må tilpasse det hvis jeg ikke får tak i et dietmar program.

Jeg er veldig glad og fornøyd nå!! 

Mesterinne

  • Gjest
SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #167 : 27. mars 2004, 13:59 »
Dette er kjempebra! Gratulerer!

Når kommer du og kona på besøk i Vulkanhallen?

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #168 : 27. mars 2004, 14:03 »
Når jeg får min titan fury og trenger hjelp til å få den på biggrin

Da regner jeg med at jeg trenger kyndig ekspertise.

Mesterinne

  • Gjest
SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #169 : 27. mars 2004, 14:04 »
Høres lurt ut. Du får gi beskjed når du kommer, det er ikke alltid det er "kyndige" folk i hallen...

Alltid spennende når folk skal prøve skjorte for første gang, veldig artig for de som perser med 20-30 kg  Grin

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #170 : 27. mars 2004, 14:11 »
Veldig bra! Cheesy Spesielt dersom du virkelig var på fylla igår 8)

Har visst gått litt i gløymeboka, men eg skal sende deg det 13 vekers programmet eg har når eg kjem heim etterpå!  Smiley

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #171 : 27. mars 2004, 14:17 »
No prob badboy. Jeg kan love deg at jeg var godt på fylla i går ja...... Lurer på om kroppen skiller ut mer testosteron etter en slik fyllekule, jeg hadde skikkelig trøkk i dag.. Stod opp i natt og drakk karbohydrater/salter og masse vann da for å være nogenlunde i form da...

Ronnie C er også på gang har ikke glemt det.. Wink

Utlogget Igelkotten

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

  • Aldri mer pudding!
SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #172 : 27. mars 2004, 15:23 »
Gratulerer med nye perser og oppnådd mål flinke mannen min  Cheesy

Det er godt det er noen i familien som når målene sine for tiden  blush
Mål: slå gamle perser and then some!
Perser: Markløft: 100 kg, benkpress 40 kg, knebøy 70 kg

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #173 : 27. mars 2004, 17:45 »
No prob badboy. Jeg kan love deg at jeg var godt på fylla i går ja...... Lurer på om kroppen skiller ut mer testosteron etter en slik fyllekule, jeg hadde skikkelig trøkk i dag.. Stod opp i natt og drakk karbohydrater/salter og masse vann da for å være nogenlunde i form da...

Ronnie C er også på gang har ikke glemt det.. Wink

Dersom begge to stiller på NM neste år so foreslår eg ei skikkelig fyllakule kvelden og natta før stevne!!  buttrock


Gratulerer!! Såg nettopp at det er ein Iceberg junior på veg!!  Smile

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #174 : 27. mars 2004, 18:56 »
Takk skal du ha! Bank i bordet for at alt går bra. Skal ikke se helt bort fra at det kan bli litt av en styrkeløfter som kommer til verden  biggrin

Vi får legge oss i trening  Drikke allerede nå så vi er godt forberedt til neste år da badboy   8)

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #175 : 27. mars 2004, 18:59 »
Faen...Eg so skulle trappe ned... Jaja...SKÅL!  headbang

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #176 : 27. mars 2004, 19:00 »
::rofl2::Jævlig bra, Iceberg, hehehehe! God trening, da Drikke

det gikk jo slett ikke værst det. Men jeg anbefaler ikke andre å gjøre det samme. Er rimelig uggen i hele kroppen nå for å si det mildt. Blir tidlig kveld i dag ja Grin

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #177 : 27. mars 2004, 19:06 »
Hørtes fornuftig ut, ska vær sånn i helgene... Gooood helg :-)

vet ikke hvor fornuftig det var men det gikk da på et vis 2thumbsup

Spørsmålet er vel hvor mye hadde jeg tatt dersom jeg ikke hadde drukket noe i går? dry

Utlogget [TK]

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 392
  • Honnør: 110
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 392

  • There can be only one!
SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #178 : 27. mars 2004, 19:52 »
Meget bra ja Smiley Gratulerer med persinga!
Facts:
- 77\' modell,
- Trent siden mars 2003
- Morgenvekt: 104.5kg
- Høyde 180cm
- Bøy - Benk - Mark: 200 - 170 - 225 (belte + surringer)

Logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=4800.new#new

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #179 : 30. mars 2004, 14:27 »
Tirsdag 30.03.04


Benk u stopp

1X5 100
1X3 130
1X2 150

Smalbenk

1X5 100
1X5 120
1X5 130
1X3 150
1X7 130

Triceps overhead press

3X19,13,14 37,5 kg

pushdown

1X12 40 kg
1X12 50
1X12 60
1X12 70
1X9   80

Biceps ez-preachercurls 10 kg + stang

20-15-12-10-8 reps med 20 sek mellomrom

vaiercurls

Superset  3XM m 20-15-10 og 5 kg

Flies m 5 kgs skive i hver hånd

10X12-15 m 30 sek mellomrom


Cardio 30 minutter gå på mølle.


Tar en uke eller 2 med lettere trening nå for å få litt overskudd igjen. Er helt vissen i venstrearmen og har ingen kraft der føler jeg. Skjønner ikke hva det kan være, men håper det går over.

Prøver å holde benkformen ved like, skal kjøre lettere resten av uka nå. Er like sterk i smalbenk som i vanlig!!! Var det i alle fall i dag. Det Bør love godt for skjorta. Men det trengs mer trening på triceps så jeg kommer til å fokusere på de fremover.

Skal igjen prøve å gå ned litt i alle fall til 115 kg.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!