Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 118142 ganger)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #180 : 31. mars 2004, 10:36 »
Onsdag 31.03.04

Cardio 50 minutter gåtur

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #181 : 31. mars 2004, 10:36 »
Skal seie du er tidlig på `an med treningane dine! Morgenfugl du!  2thumbsup

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #182 : 31. mars 2004, 10:52 »
Morgenfugl OG arbeidsledig for tiden så da er det vel ingen unnskyldning for ikke å trene heller. biggrin
Takker for programmet forresten.. Smiley

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #183 : 31. mars 2004, 11:06 »
Berre hyggeleg! Kjedeleg å være arbeisdsledig då... Men får iallefall tid til trening og restitusjon!  2thumbsup

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #184 : 01. april 2004, 15:54 »
Iceberg 2000 traing by proxy system for maximum strength and gains.


Jeg introduserer nå et revolusjonerende system, der alle på treningsforum inviteres til å legge inn forslag til hvordan min neste økt skal bli. Det er DERE som bestemmer hva jeg skal trene, antall reps og belastning.

Så vær med fra starten hvor nettopp DU styrer en av landets største talenter (jeg sa ikke yngste ::biggrin:Smiley

Få gleden av å se Iceberg slite seg gjennom nettopp din økt, og les hans vittige og utfyllende kommentarer etter at DIN økt er gjennomført.

Legg inn ditt forslag til neste økt NÅ!

Husk Iceberg trener for styrke, så økten må både passe inn i et styrkeregime, og passe inn med hva han har trent i foregående økt.

Gå ikke glipp av denne enestående sjansen!!

Legg inn forslag NÅ!

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #185 : 01. april 2004, 17:17 »
Anbefaler at du trener mitt 5-splitts bicepsprogram som eg har lagt ut på treningsloggen min.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #186 : 01. april 2004, 19:40 »
Torsdag 01.04.04

Benk m stopp

1X4 100
1X4 120
1X4 130
1X2 150 Tungt i dag må roe de tunge løftene litt nå

smalbenk

1X4 130
1X2 150 Svak her også

Mark

2X5 90
1X4 130

fra kne

1X4 130
1X5 180
1X3 200
2X3 212,5
1X6 212,5

Stiffleg

1X6 90
2X4 110
1X5 110

Skulderpress sittende

2X6 60 kg
2X5 100 kg
1X18 60 kg

Mage

3X12-15 crunches BW

grei trening men ikke mer er sliten i bryst og triceps etter hardkjøret den siste tiden. Skal skjerpe meg og trene lettere i påsken når det gjelder bryst. Forsøker å fokusere en del på triceps og skuldre nå fremover for å bli ennå bedre i benk m/drakt

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #187 : 01. april 2004, 23:15 »
Eg foreslår at du begynner å trene tungt fire gongar i veka! Det er definitivt det beste!
"More is better" prinsippet er definitivt det beste ein kan gå for. Du bør ha maksløft minst to gongar i veka, ellers er det ikkje vits!  Angry Dette programmet er spesielt gunstig under diett også faktisk! Har lest i "Midtnytt" at ein kar gjekk opp 100 kg samanlagt på  to månader samtidig som han gjekk ned 15 kg! Utruleg men sant!  2thumbsup Ludvig Rødstrømpe heitte han, trur han løfta for Velle Voll AK innerst i Setesdalen Smiley




Frå spøk til MAGNUM 45!  >Cheesy

Trur du må roe ned dei tunge løfta dine litt ja, ta ein rolig periode no før du går på neste program  Wink
Den frontpressen din er meget imponerande!  Cheesy

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #188 : 02. april 2004, 08:02 »
 godt at  noen tok spøken da rofl

Har pådratt meg knebøyarmer som gir noe jævlig med smerter i armene, og gjør at jeg er helt vissen under press-øvelser. Vet ikke helt hva jeg skal gjøre med det annet enn å vente det ut?

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #189 : 03. april 2004, 10:32 »
Fredag 02.04.04

Preacher ez-curls

20 kg

12-10-8-7-7-8-9-9-8-8-7-7

Cons.curls 10 kg

12-11-11

ez-curls igjen

10 kg

15-10-8-11

Vaier curls 21`s
3X21    (20-15-10kg)


Shrugs

4X15 40 kg manualer


Mage 3X15 BW


Cardio   30 minutter

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #190 : 03. april 2004, 13:07 »
Ser du har begynt på det nye programmet til Bamse?  Afro

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #191 : 03. april 2004, 18:58 »
Ha ha det kan kanskje se sånn ut "ler"

Blir bare litt hipp som happ byggetrening denne uka her. Har tittet på et sheiko program for benk med ikke mindre en 4+ økter i uka da >Cheesy

Ser sykt ut men hadde vært gøy å prøve også....

Trenger å hvile meg skikkelig ut nå, er tung og svak i kroppen føler jeg. (benk) De andre øvelsene går veldig bra for tiden. Får surringer etter påske også så da blir det 200+ i bøy på trening....

I dag har jeg bare spist godterier og drukket sukkerbrus.  furious Føler meg råtten!


Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #192 : 03. april 2004, 19:13 »
Den er god! Blir å begynne med utstyr for meg også etter påske, det blir bra!  Smiley  Hadde ikkje Bamse køyrt det programmet der? Det fungerte bra meinte han.  Ellers har du jo gode gamle onkel Dietmar då.  Wink

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #193 : 03. april 2004, 21:34 »
Benkpress er vel ikke Dietmars store styrke hører jeg det blir sagt. Wink

Blir i alle fall ikke feil med Dietmar uansett for overall, men sheiko for benk frister litt. Er keen på 170 m stopp neste nå. Har som mål å ha det innen juli, og 180 innen utgangen av året, og da snakker jeg uten skjorte seff.

Jeg har jo 700 som mål med utstyr som neste milepæl og det regner jeg med går greit innen noen måneders tid.

Ser for meg

250-190-260 som relativt realistisk med utstyr. Antageligvis kommer jeg til å ta litt mindre i bøy, og litt mer i benk tipper jeg.


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

SV: Iceberg`s Styrkeløft2005program!
« #194 : 05. april 2004, 21:23 »
Mandag 05.04.04

Bøy

1X5 90
1X4 110
2X3 120
1X2 130
1X2 140
1X3 160
2X2 170


Lårcurl

1 dropset

Benk omvendt grep

1X5 100
1X4 120
2X4 130

Mark

1X4 100
1X4 140
1X2 180 l

Frontpress

1X6 60 kg
3X4 90 kg


Grei økt.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!