Iceberg taking no prisoners!

[BadBoy]

Jepp, det kan du nok ha godt av dersom du har vore sliten i det siste!

power cleans= støt?

[Iceberg]

hmm ja godt spørsmål, er ikke sikker på om det er rette navnet. Men jeg utfører den som mark, men vender stanga til bryst/ skuldre når jeg er over livet omtrent. støter ikke opp videre.

Du må sende meg adressen din på pm eller mail så sender jeg deg coleman filmen

[Saktemensikkert]

Power cleans: Styrkevendinger (ev. vendinger)
Clean & Jerk: Støt
Snatch: Rykk

[Iceberg]

Søndag 25.04.04

4 timer intens flytting.God cardio om ikke annet.
Var en jente på 9-10 år med som virkelig imponerte meg! Hun var pokker ta sterk som en liten bjørn. Løfta og bar  så det sto etter. Jeg sa både til mor og barn at hun måtte begynne med styrkeløft. Er det noen klubber i Asker ved dikemark omtrent? Denne jenta var sterk!!! Tipper hun kunne tatt 40 i mark uten problem!

[Iceberg]

Mandag 26.04.04

Benk

1X3 100
1X3 120
1X3 140
1X1 160
1X1 170 NY PERS! (uten stopp)


Mark

1X6 60
1X6 100
1X4 140
1X3 180
1X3 210
1X3 230
1X3 240


Frontpress

1X10 60
1X8   70
1X6   80
1X4   90


Oppsummering:

Satte ny fin pers med 170 uten stopp i benken i dag. Veldig fin i mark i dag også, med 3er på 240. Får skylde på Vidar som mente jeg kunne ta det etter en grei 3 er på 230. Tydelig at kroppen min fungerer best på litt lengre sykluser, dvs en uke med hard trening og en uke med lettere trening. Får alltid godt overskudd etter slike opplegg.

Godt å se at jeg kan perse samtidig som jeg har gått ned i vekt med over 1 kilo forrige uke. Har vært meget nøye med kosten, protein hver 3 time med lavt inntak av karbs. Nå blir det tung bøy og så er resten av uken lette/komplementærøvelser.

[Sterkestesomfinns]

Gratulerer med ny pers. Bra markløftøkt!

[Iceberg]

Takk skal du ha! Setter det ikke opp som offisell pers da siden det ikke var med stopp, men gøy med fremgang. Når det gjelder marken så fikk jeg satt det litt i perspektiv når vidar kommenterte at " det er jo bare det de beste damene tar" så sant så sant 

Men fremover går det, og da er det jo gøy!

Har langsiktig mål om å ta 300-220-300 men det må jeg nok ha minst to år på...Nå er det 700 totalt som er første mål og jeg ser for meg 240-200-260 med utstyr som ikke urealistisk. Tror ikke det er så alt for langt frem dit hvis jeg kan unngå skader da, bank i bordet.

[Bamse Bjørn]

Gratulerer. Dette her begynner å sjå bra ut

[Iceberg]

Takker, er jævlig usikker på hva jeg skal gjøre med vekta. Det er tross alt 12 kg ned til 110, men 122 er liksom litt for tungt for meg, har en god del fett på kroppen. Hadde det bare vært en vektklasse som het 115 så hadde den vært midt i blinken for meg

Jeg får prøve å gå ned litt og se hvor langt det går for styrken forsvinner helt. På 110 er jeg nok ganske skrapet i styrkeløftsammenheng så det er kanskje ikke realistisk i forhold til skaderisiko osv...

Noen toppløfter blir jeg vel ikke uansett så da er det vel det samme om man er middelmådig i 110 eller - 125 

[BadBoy]

Det var jævligt til løfting på deg då! Markløften din har jo eksplodert dei siste månadane! Benkpressen din har og gått framover. Imponerande!  Keep up the good work! 700 målet ditt no er jo piece of cake! Eg ser for meg 260-190-265=715 med utstyr allereie no. 

[Iceberg]

takker for tilliten, men 265 i bøy tror jeg ikke noe på altså.Er nok langt unna det, men kanskje 235-240 nå med drakt og surringer?Men ellers har både marken og benken gått sakte men sikkert fremover ja.

Langt frem til man kan kalle seg nogenlunde sterk da, men med tanke på at det ligger omtrent 5 mnd  ren styrketrening bak dette så kan jeg ikke annet en være veldig fornøyd...

Skulle gi meg selv et år med seriøs trening og se hvor jeg havnet før jeg tok noen beslutning om å konkurrere, men det ser lovende ut nå, det gjør det.

[BadBoy]

260 i bøy ja. Trur det er realistisk med litt trening med utstyr. Du har vel 200 uten.
Ser lovande ut ja, det er berre å stå på vidare! 

[Iceberg]

Tirsdag 27.04.04

Bøy

1X6 90
1X6 120
1X4 140
1X2 160 med surringer. Her oppdaget jeg plutselig at jeg hadde glemt å ta på meg belte!!! fikk nå ut 2 reps allikevel
1X2 180 med surringer, greit

Biceps ez-curls

4X12 preacher 20 kg + stang
3X12 stående 20 kg + stang

3X12 med 17,5/20/22,5kg


Var fryktelig sliten i dag, men det var ikke annet å vente etter gårsdagen. Nå blir det lette økter resten av uka, med terping på teknikk i bøy. Prøver å sette meg mer mitt ned under løftet, og ikke å så langt bakpå, men sliter med at knærne kommer litt frem.. Når skattepengene kommer blir det bøysko! Ellers var jeg så opptatt av de herserns surringene at jeg helt glemte å ta på meg belte da jeg skulle gjøre en 3 er på 160, syntes liksom det føltes litt rart der jeg gikk ned... ::biggrin::Ellers så er ikke surringene så bra for å si det mildt. Løfter sikkert minst 20-25 kg mer med raggis sine surringer.Får det ikke jevnt og stramt i det hele tatt.

[Mystique]

Hei og hopp!
 hvordan går det med den vordende faren? lenge igjen nå? Gleder deg vel voldsomt tenker jeg.

Håper alt står bra til med dere alle tre

[BadBoy]

Kjenner til det der med surringane. Mine er mest til pynt.... Må lære meg å surre.


Hehe....Du må ha vore litt distre idag sidan du gløymde å ta på belte!