Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

hørtes slitsom ut, hehe....

Ja jeg kaster meg vel på det 13 ukers programmet, må bare manne meg opp noen uker først, og bli bra i knærne...

[BadBoy]

Eg synest ikkje 13 vekers programmet er slitsomt. Har jo lagt til ekstra øvelsar i tillegg. Det er berre å gje gass! Dei første fire vekene av programmet er forholdsvis  lette.

Kor tid skal du prøve utstyr???

[Iceberg]

tja, utstyr er ikke først på lista for tiden. Har jo ikke helt bestemt meg om jeg skal være med å konkurrere ennå, selv om det ser ut til at jeg ikke er helt elendig da så er det et stykke frem til det målet jeg har satt meg for at jeg skal være med....


Er skikkelig i tvil om jeg skal satse benk eller jobbe 3-løft fremover. Litt mer komfortabelt å bare benke da, men allikevel har jeg hatt så god fremgang at det lokker med 3 løft også...Hadde bare ikke bøyen sugd så jævlig....

[listefyll]

Bøyen din er grei den.

Sjølv med ei relativt rommsleg drakt og ikkje alt for stramme bind er du nok god for 230-240 i bøy. Det er folk som løftar 260 med utstyr med ca din grunnstyrke. Eg tek reknar sjølvsagt med at løftet på 195 kg var etter reglementet.

Du er ein stor kar - og store karar løftar som oftast mykje med Titan-skjorta. 180-190 kg er ikkje umogleg. Er du blant "blåsarane" kan det hende du tek 200 allereie.

Med ei bra drakt og klaff bør du dra minst 260 kg i mark -kanskje 270 kg om firaren på 240 var lett.

Gjennom optimal trening og tilpassing av utstyr, så er det MYKJE å hente på sikt.

Alt i alt bør du vere i stand til å gjere 700 kg i din debut i 125 kg klassen - og det står det RESPEKT av. Folk ventar for lenge med å byrje å løfte med utstyr - det tapar ein på.

Eg tykkjer at du heilt klart bør satse på styrkjeløft - talentet har du 

[Iceberg]

tusen takk for det, hyggelig å høre. 

Blir jo motivert av litt skryt, er ikke større på det

Har vel den leie uvanen at jeg skal være best hele tiden, og ser jo hvor langt frem det er til guttene som er virkelig gode....Når jeg leser om 19 åringer som drar 350 i mark så tenker jeg at jeg ikke har mye i styrkeløft å gjøre gitt. Men samtidig ser jeg jo at det ikke er SÅ dårlig da,  med tanke på hvor lite jeg egentlig har trent.

Skal bruke sommeren og høsten og se hvor gøy jeg har det med tunge vekter.... 

[BadBoy]

Synest du burde skaffe deg utsyret med ein gong og begynne å løfte med det regelmessig. Det er ikkje noke å vente med. Bøyen din er jo bra og du har mykje å hente.
Med eit regelmessig program blir dette meget bra på sikt!
trekamp bør definitivt være målet ditt!
Stå på vidare!

[Iceberg]

Jeg føler presset ja

Jeg er mer redd Sojes fremganger skal få deg til å endre "bransje" til AF

[BadBoy]

Eg veit eg kunne gjort det bra i AF, men det fristar ikkje akkurat no. Skal dra 300 i mark først!!!!!

[Saktemensikkert]

tusen takk for det, hyggelig å høre. 

Blir jo motivert av litt skryt, er ikke større på det

Har vel den leie uvanen at jeg skal være best hele tiden, og ser jo hvor langt frem det er til guttene som er virkelig gode....Når jeg leser om 19 åringer som drar 350 i mark så tenker jeg at jeg ikke har mye i styrkeløft å gjøre gitt. Men samtidig ser jeg jo at det ikke er SÅ dårlig da,  med tanke på hvor lite jeg egentlig har trent.

Skal bruke sommeren og høsten og se hvor gøy jeg har det med tunge vekter.... 

Når jeg leser om 19-åringer som drar 350 i mark så tenker jeg "Faen". Samtidig vet jeg at det finnes endel 40-50-åringer som gjør det samme, og da tenker jeg "Jaja, men da kan det likevel hende"

Ikke gi opp, Iceberg, du har et bra grunnlag, og bør utnytte dette. Ikke tenk så fryktelig mye på hvilken vekt du skal prestere i, fokuser heller på at du skal ha godkjent målsettingen din - det er nok ikke så langt fram i tiden

[Iceberg]

Torsdag 06.05.04

Benk

1X30,16,13,14,17   60 kg  30 sek pause

biceps ez-curls 20 kg

4X10   (11 på første)

Vaier curls

4X10 25 kg  45 sek pause

hammercurls vaier

4X10 15 kg 45 sek pause


Skuldre

sidehev 2X10+2X10 5 kg+5 kg manual supersett

frontpress  2X6 60 kg
frontpress maskin 2X12 60 kg

bakside skuldre

4X12 25 kg

Shrugs 3XM

[Iceberg]

skulle trent i dag, men er SYK....39,2 i feber så det blir ikke mye løfting i dag annet en av tekopper...

En varm hilsen til raggis som smittet meg,  > -pass opp for byllepest rundt KM tider raggis, dette blir hevn...

[Iceberg]

Nye langsikige mål for konkurransedeltakelse:

bøy 250 (er der om et par måneder)
benk 200 (rundt 10-15 kg frem dit tipper jeg)
mark 300 (rundt 30-40 kg frem dit)

tipper dette tar meg ca ett år å nå fra dagens ståsted.

[BadBoy]

Dette går fint innen eit år med strukturert trening!

[Iceberg]

regner med å nå 2 av tre mål innen året er omme...

300 i mark kan nok sitte lenger inne, men ingen umulighet.

Er syk fortsatt så jeg tar det helt med ro og hviler meg i form, spiser usunt og lite for tiden .....håper å være i gang igjen på fredag med en tung benkøkt i alle fall...

[BadBoy]

God bedring! Litt fri av og til gjer berre godt! Har kost meg med filmen!