Iceberg taking no prisoners!

[Bamse Bjørn]

   

Supersett i mark er drepen!!

[[TK]]

Hva mener dere med supersett i mark?

Selv kjører jeg alltid annet hvert sett med benk/bøy og mark/bøy de dagene jeg har det... Klarer ikke sitte på ræva mellom øvelsene

[Iceberg]

føler at vektene er satt opp realistisk, alle de andre øvelsene gikk greit det var nok bare supersettet i mark som gjorde meg helt utslitt....

Onsdag 26.05.04

Bøy  bred stilling m stopp

2X6 80kg
2X5 92,5
3X3 100   Fokuserte veldig på å gå dypt og riktig teknisk, føltes bra ut i dag...


Benk m stopp

6X102,5
5X120
4X 127,5-6X110-Supersett X3

Mark fra kloss

5X152,5        4X190(supersett med mark se under) Totallt 3 ganger

Markløft            +

5X157,5        5X185


Biceps 3X10 ezpreacher curls  45 kg

Triceps pushdowns

2X12 60 kg
3X12-15 80 kg

HELT KAKE I KROPPEN, kjenner meg skikkelig hard i kroppen, tror dette blir megabra om jeg klarer å holde meg til programmet hele veien.

Har startet på kreatin i dag for å hjelpe til litt...


Svar til one:

Supersett er å gå direkte fra en belastning til en litt mindre for så å klemme ut ekstra reps.....(jeg tar ikke  pause men kjører direkte)

Kan også nevne at jeg trente litt samtidig med lars rønningen i dag og han er i grei form, kjørte par reps på 120 uten stoppi benk, og fin bøy med reps på 140. Hyggelig fyr med skikkelig krutt i kroppen!Kunne vel ha blitt norgesmester om han hadde gått inn for det i alle fall i benk..Hadde tatt 160 rundt juletider, men var ikke god for mer en rundt 140 sa han. Han lå på noen og seksti i kroppsvekt for tiden..

[BadBoy]

Høres bra ut, dette blir bra!

[Iceberg]

Ryggbilde tatt i dag på 124kgs kroppsvekt. Skal prøve å legge ut noen treningsbilder relativt raskt.

[Bamse Bjørn]

Svær rygg!

Supersett i mark er grusomt. Kjørte det i forrige program som eg måtte avbryte på grunn av kneet mitt. Var da oppe på 4*240 fra kloss + 5*210 fra bakken. Trur eg enkelt hadde perset i mark med den forma. La også på meg mykje muskelmasse på ryggen i den perioden. Du må nok regne med enda større rygg med dette programmet her

[Iceberg]

Er minst like spent på lårene jeg, de er svære fra før, og nå skal jeg kjøre bøy 3 ganger i uka..Blir vel ikke mulig å få tak i bukser til slutt...

håper du blir frisk igjen forresten!

[BadBoy]

Stor rygg og skuldre ja!   Stor kar, no surprise really!

[UpAndComming]

Håper du kommer med bilder av resten av kroppen og.

[Bamse Bjørn]

Er minst like spent på lårene jeg, de er svære fra før, og nå skal jeg kjøre bøy 3 ganger i uka..Blir vel ikke mulig å få tak i bukser til slutt...

håper du blir frisk igjen forresten!

Takk.

Det blir eg! Men det kan ta litt tid. Tid har eg nok av. Målet er å bli Norgesmester innen eg er pensjonist

[2strong]

Kraftig kar ! 

[Saktemensikkert]

Svær!!! Bra at du legger ut bilder, artig å se hvordan folk her ser ut.

[Mesterinne]

Du er stooor! Hva med et bilde av forsiden også?  :

[Iceberg]

hmm ja, er jo ikke noen bodybuilder da men

Skal ta noen flere bilder, hvis det ikke ser for jævlig ut så kommer det kanskje flere...

[Mesterinne]

hmm ja, er jo ikke noen bodybuilder da men

Vil ikke se bilder av noen budybuilder, men styrkeløfter Iceberg!