Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

Lørdag 19.06.04

Bøy nakke

1X6 102,5
1X5 115
1X4 120
3X3 125

Smalbenk

1X4 107,5
1X4 125
1X4 132,5
3X3 142,5

Mark fra kloss

1X5 145
1X5 170
3X3 190

sittende roing maskin

3X8-10

helt grei trening..tid ca 1time 45 min.

[Raggis]

...........Vekt i dag 114,3 (blåste opp litt pga karbing i på tirsdag)

Du har hatt en bra fremgang på kroppsvekt siden 21.11.03...  Er nok uvant for en del av forumets "strandløver", og se at Iceberg gjør motsatt imot sommer'n. Bygger øltønne istedet for sixpack 

[Iceberg]

   

deffer frem mot jul og bulker mot sommeren er det ikke sånn det skal gjøres da?

[Iceberg]

Tirsdag 22.06.04 uke 5 dietmarprogram

Styrkeløftbøy

6X100
5X115
3X132,5
3X140
2X2 150  Måtte skjerpe meg i dag, alt føltes galt. Vondt over alt ustø, knirket i hele kroppen...

Benkpress middels grep m stopp

5X100
4X115
5X3 130  2X3 mer enn program uten problem. Kunne sikkert tatt 10X3

Stifflegg mark på kloss

5X70
5X80
2X5 85

Lattroing stang

3X10  (80-100-110)

Frontpress smith

5X5-8  (60-70-80-85-60)


Tid 2 timer

Merkelig dag i bøy, alt føltes galt. Varmet heller ikke bra nok opp så det var vel noe av grunnen. Kneet er ikke godt, men det går greit å løfte...
Benken var dagens lyspunkt her var det veldig lett i dag...blir spennende å se på torsdag da skal jeg opp på 152,5 og kjøre 4X2 benk m stopp det burde gå veldig greit....Har overhodet ikke hatt noen problemer med å følge programmet til 180 i benk så jeg håper det betyr at jeg klarer mitt mål ved endt program. Jeg har uten tvil gått på en smell på marken. Startet alt for optimistisk og tror rett og slett jeg har trent meg svakere på disse 5 ukene...Vi får se...

[Iceberg]

Torsdag 24.06.04

Benkpress m stopp

5X102,5
4X120
4X135
3X145
4X2 152,5 greit styrkemessig men smerter i høyre bryst i dag

Markløft

5X160
4X185
3X200
3X210
2X2 240 ok, men siste 2 ikke bra teknisk. langt fra noen toppform nå....

Biceps 8X10-15
Triceps 3X10-15


tid ca 2,5 timer. Har hatt store smerter i kneet siden i går og droppet derfor den lette bøyen i dag. Marken var ok men jeg er svakere enn for 5 uker siden så noe galt har jeg gjort..Benken var fin styrkemessig men jeg hadde smerter i høyre bryst i dag...merker ikke noe etter trening så regner med at det gir seg..

Sliter skikkelig med motivasjonen for tiden

[Iceberg]

Veide 128,5 i dag tidlig, ned fra 129,2 forrige uke
Har spist bra denne uken, ikke noe sukker eller godis bare mat og proteinpulver. i morgen blir det spisedag  SWEET!!!
Godt det er noe som går rette veien...

[Iceberg]

Lørdag 26.06.04

Smal benk

5X107,5
4X125
4X132,5
3X142,5
5X150     
5X155     

Så sykt lett at det var helt merkelig..kunne tatt minst 2 reps til på begge de siste 5ere..
Klapper meg selv på ryggen for en syk benkdag!!!

Mark fra kloss

5X152,5
4X170
3X190
2X210
2X2 230  vanlig grep for å trene grepsstyrke
1X230 omvendt grep

Kjører vanlig grep på marken for å spare høyreskulderen som vondter seg litt når jeg kjører omvendt grep


Biceps

8X12-20

Tid 2 timer

Ikke noe bøy i dag heller kneet føles bedre har godt av hvile merker jeg.Regner  med å være tilbake i rute til uka...Lyspunket er at benken føles meget bra for tiden.

[1000]

RÅ smalbenk!

[Mesterinne]

Med så bra smal benk, så er det vel på tide å teste benk skjorte snart?

[Iceberg]

HKID

takker har alltid vært sterk i smalbenk men nå begynner det å lukte fugl!

Frøken B

Gleder meg villt til å prøve skjorte, håper jeg får mye på den ettersom jeg er såpass sterk i både skulderpress og smalbenk....Men har ikke kjøpt ennå....Er treg....Lurer på om jeg skal ha 52 eller kanskje 54 i fury?

[Mesterinne]

Er vel bare å kjøpe det!

Når det gjelder størrelse, så aner jeg ikke hvilken du trenger. Får bare prøve!

[Saktemensikkert]

Angående trening med omvendt grep og smerter i skulder: Hva om du kjører omvendt omvendt grep (ble det rett?!), da burde vel den skulderen som tydeligvis foretrekker vanlig grep klare seg bra?! Eller misforstår jeg grundig her? Jeg bytter på grepet annenhvert sett for å unngå at ryggen blir skev (har nemlig sett dette hos enkelte gamle styrkeløftere), og den preferansen jeg hadde for den ene versonen har nå jevnet seg ut.

Angående smalbenken: Faen, altså, den var rå!!!

[Bamse Bjørn]

Veldig bra smalbenk!!

[Iceberg]

Angående trening med omvendt grep og smerter i skulder: Hva om du kjører omvendt omvendt grep (ble det rett?!), da burde vel den skulderen som tydeligvis foretrekker vanlig grep klare seg bra?! Eller misforstår jeg grundig her? Jeg bytter på grepet annenhvert sett for å unngå at ryggen blir skev (har nemlig sett dette hos enkelte gamle styrkeløftere), og den preferansen jeg hadde for den ene versonen har nå jevnet seg ut.

Angående smalbenken: Faen, altså, den var rå!!!

Takk for tips, Skal prøve det fremover.Har vekslet litt før, men ikke så ofte...

[boXer]

Gleder meg villt til å prøve skjorte, håper jeg får mye på den ettersom jeg er såpass sterk i både skulderpress og smalbenk....Men har ikke kjøpt ennå....Er treg....Lurer på om jeg skal ha 52 eller kanskje 54 i fury?

Muligheten er der!  Fatter'n mente du fikk gjøre en avtale med "Raggis" og komme opp til oss. Fatter'n har både 52 og 54 liggende slik at du kan få prøvd drakt før du kjøper en. Da får du sammtidig prøvd drakt første gang  med skikkelig hjelp ( til å dra på drakt , sikre løft osv.. ).