Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

Fredag 06.08.04

Gåtur 50 minutter

Ettersom jeg har tjuv-veid meg litt i løpet av uka regner jeg med at ting skal gå bra på veiedagen i morgen. Siste registrerte vekt før jeg startet fettreduksjonen var 132,1kg.

I dag blir det først og fremst et mål å ikke spise for mye sent på kvelden slik at det slår ut på vekta i morgen.

Må si jeg er oppglødd over tanken på å faktisk se "alle" de musklene antageligvis har under alle lagene med spekk...

Går også spent og venter på noe fra powersport, hadde vært gildt med en powerbar i morgen men det ser vel heller dårlig ut så langt...

Har treningsfri i dag men har veldig lyst til å gå ned og pinche litt på studioet....

[Iceberg]

Lørdag  07.08.04

Veiedag.


Vekt 129,1kg 

Meget fornøyd med dagens resultat, vil prøve å gå ned ca 0,5-0,7 kg i uka fremover.

Hvis alt går etter planen kommer jeg til å legge ut bilder etterhvert.

Nå er det   

[Iceberg]

Mandag 09.08.04

gåtur som vanlig 50 minutter i det flotte været 


Benk

3X30 stang
2X20 40kg
2X5 60
1X3 100
1X3 120
1X2 130
1X7 150

1X40 40kg
1X22 40 kg
1X19 40 kg 30 sekunders pause mellom disse

Skuldre

Frontpress stang sittende uten belte

10X40 kg
10X60
10X80
3X100

Sidehev

17X5 kg
10X10kg
 6X15 kg
10X5 kg
7X10 kg


Bakside skuldre maskin

20X10lbs (4,5kg)
20X20lbs
20X30lbs
20X40lbs


Fremdeles småvondt i bryst, men det har stabilisert seg på et nivå jeg kan leve med...

Dagens pinch; 2 stk 15 kgs i venstre hånd med 3 fingre 

[Iceberg]

Tirsdag 10.08.04

Mark

10X60
10X100
6X140
4X170
2X190

Tok det pent pga smerter i håndleddet og høyre kne som påvirket løftingen min

Stående roing

5X10 100 kg

Nedtrekk foran

12X50kg
12X60
12X70
12X80


Gåtur 1 time


Dårlig treningsdag   , faktisk en av de dårligste jeg har hatt på 2 år.



Er ikke i form, har store smerter i høyre håndledd på høyresiden, samt kneet som ikke er bra. Skal bestille ny legetime i dag, det kan tyde på at jeg har fått en menisk skade
Men deffen går meget bra, er i godt humør, flink med kosten og vekta er der den skal være- 120kg neste. Det gjelder å se det positive i ting. Jeg har så mye muskelmasse at det ikke gjør noe med en lettere periode fremover. Vil fokusere på å bli frisk og slankere før jeg tar noen beslutning ang neste års nm. Hadde håpet å kunne være med i benk-nm i alle fall. Tror jeg skulle løftet opp mot 205 allerede nå med skjorte. MEN er det bare skader, vondt og elendighet kommer jeg ikke til å stresse med det. Helsa kommer først.

[BadBoy]

Benk nm hadde vore artig ! Skaff deg ei skjorte for f...!!   

[Iceberg]

Benk nm hadde vore artig ! Skaff deg ei skjorte for f...!!   

først kommer vogn til babyen 8000 spenn, så kommer seng 1700 spenn, så kommer bilsete til 1300 spenn, så kommer stellebord 300 spenn så kommer...osv


you get the picture

[Iceberg]

Onsdag 11.08.04

Bentrening-sykling i bakke/intervall 40 minutter

Valgte å droppe konvensjonell bentrening i dag og kjørte drag på sykkel i steden som høy intens intervalltrening. Dragene var av ca 10 sek. varighet med ca 1 minutts pause for å simulere vanlig trening.

Håndleddet litt bedre i dag.

[Iceberg]

torsdag 12.08.04

Gåtur 45 minutter


Veier meg i prinsippet kun på veiedagen, men hadde en liten kontroll i dag og jeg hadde gått ned mer enn ønskelig. Kommer til å spise litt ekstra i dag da jeg vil holde litt igjen på vekttapet nå i begynnelsen. Blir veldig vanskelig å holde jevn progresjon på vekttapet hvis en detter ned for mye i begynnelsen har jeg erfart.

Ønsker å bruke kardio som en variabel i større grad utover i deffen, og ikke brenne alt kruttet nå. Har derfor lagt opp til 4 gåturer per uke eller ca 2.5 mil nå i begynnelsen.

[BadBoy]

først kommer vogn til babyen 8000 spenn, så kommer seng 1700 spenn, så kommer bilsete til 1300 spenn, så kommer stellebord 300 spenn så kommer...osv


you get the picture

I know, first thing first! 


Angåande vektreduksjonen, so går det alltid raskt i starten fordi du taper endel vatn. Berre å fortsette i samma tralten
Deff.... Huff for eit ord.... 

[Iceberg]

vatn du liksom, her i gården er det bare FETT som forsvinner 

[Bamse Bjørn]

Å pinche to 20 kg's olympia skiver med glattsiden ut første gangen man prøver ( og lett attpåtil ) er ikke ok... det er veldig bra !
Ta en titt på hjemmesiden til Ironmind og skaff deg noen greps leketøy ! 

Korleis er det å pinche gummiskiver kontra metall?

Eg klarer å pinche en 25 kg`s rød gummiskive. Men klarer ikkje to gule 15 kg`s gummiskiver

Blir jo sabla bredt du må holde. Vil tru det er enklere å pinche metall skivene?

[The Gimp]

Korleis er det å pinche gummiskiver kontra metall?

Eg klarer å pinche en 25 kg`s rød gummiskive. Men klarer ikkje to gule 15 kg`s gummiskiver

Blir jo sabla bredt du må holde. Vil tru det er enklere å pinche metall skivene?

Nope...

Hvis det er snakk om vanlige gummiskiver av type Eleiko osv, kan det ikke sammenlignes da det er de "glatte" sidene på jernskivene som gjør det virkelig vanskelig. De glatte siden skal utover slik at man ikke får noe feste for fingrene.

[Iceberg]

Korleis er det å pinche gummiskiver kontra metall?

Eg klarer å pinche en 25 kg`s rød gummiskive. Men klarer ikkje to gule 15 kg`s gummiskiver

Blir jo sabla bredt du må holde. Vil tru det er enklere å pinche metall skivene?

er en del tyngre med metalskivene til tross for at du kan holde smalere.
Har du prøvd 5 kgs? det er morro men vanskelig pga bredden når det blir mange. Jeg klarer 5 stk etter det blir det for bredt...

2 stk 15 kgs metal bør du klare greit tror jeg?

Akkurat nå prøver jeg å fikse to 20 kgs med venstra, sliter litt der ja 

[1000]

5 stk 5 kilos er jo helt rått mann!

[Iceberg]

5 stk 5 kilos er jo helt rått mann!

Takk skal du ha! det var faktisk tyngre å ta 4 brede 5kgs med lik side hjemme, da de var så jævla brede...Kom på studio og bare boosta det opp no problem....

Dette er det jeg har pinchet til nå (uten magnesium)

5 stk 5 kgs
2 stk 15 kgs med 3 fingre venstre hånd (tommel, lang og ringfinger)
2 stk 20 kgs med høyre hånd (Har hatt 2 x 20 oppe ca 3 sek med venstre hånd også)

Brukte ikke magnesium fordi jeg tenkte at det var juks, men jeg ser at andre bruker det da