Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 118193 ganger)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Blir moro å  hilse på dere  2thumbsup

He, he, håper da jeg skal klare over 140 i IPF...  Grin

 Bow setter ikke penger i mot!

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Torsdag 26.08.04

Gåtur 45X2 totalt 90 minutter

Biceps preachers maskin

1X15 3plater
1X15 4
1X15 5
1X15 6
1X15 7
1X15 8
1X12 9  30 sek pause herfra og ned
1X7 10
1X8   9
1X7   8
1X8   7
1X9   6
1X12 5
1X12 4

Triceps push down ez
1X12 40 kg
1X12 50
1X12 60
1X12 70
1X12 80
3X12,9,8 85 kg

Flies maskin
1X8 40 kg

Sjekket vekta i dag ser bra ut før veiedag.
Nå er det bare å lade opp til lørdag og benk-nm som tilskuer/skjortepådrager


Utlogget Saktemensikkert

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 644
  • Honnør: 310
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 644

"Biceps preachers maskin" woot
VEIKING POWER


Konkurrerende utøver - Styrkeløft

Medlem av Bodø SK

Squats were one of my favourite back exercises - Schwartzenegger

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

"Biceps preachers maskin" woot

sometimes you`ve gotta go CRAZY  >Cheesy furious buttrock Kickass

Fredag 27.08.04 gåtur I  30 minutter
                           gåtur II 80 minutter
                           totalt    1t50 minutter  Gå Kickass Gå

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Lørdag 28.08.04

Veidedag     vekt 126,5 Ned 700 gram fra forrige uke  Cheesy

Nå skal jeg til Oslo for å se på benk-nm og kanskje spise en pølse eller to  Wink

Er fornøyd med vektnedgangen så langt. Kommer til å fortsette som nå, neste uke blir det litt mindre kardio. Skal se etter en ok matvekt som ikke koster skjorta også...(De fleste ligger jo på 600-700 kroner)

SKAL I FORM  Dance

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Har du gjort deg noen betraktninger rundt det å være skadet og være på deff samtidig ?? Vil ikke kroppen strengt tatt trenge bra med næring nå?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Har du gjort deg noen betraktninger rundt det å være skadet og være på deff samtidig ?? Vil ikke kroppen strengt tatt trenge bra med næring nå?

Det er et godt og viktig spørsmål!

Optimalt sett ville nok kroppen hatt bedre av å slippe deff nå. Men når det er sagt ligger jeg på relativt  høyt kcal inntak samtidig som jeg justerer deffen med kardio. Med et såpass høyt protein-inntak  burde dette gå bra. Det blir rett og slett snakk om å forsøke å gjøre noe negativt om til noe positivt. Jeg er villig til å forsake 100% optimal reparasjon og muskelvekst for fett-tap akkurat nå.

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
Høres fornuftig ut det ja, ikke minst dette med å snu noe negativt til noe positivt. Men jeg regner deg for å være en meget oppegående person, så antok jo at tanken var tenkt. Men artig å få vite hva du mente om dette.


Satt du forøvrig noen gang rolig under benk-NM ?? Wink
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081


Satt du forøvrig noen gang rolig under benk-NM ?? Wink

ikke ett sekund  Wink

som jeg har skrevet tidligere så var jeg så opptatt av hvordan det skulle gå for stian at jeg stort sett gikk hele tiden.  Blir noe helt annet når man kommer innpå de som skal løfte.

Fikk høre at jeg brølte ut JAAAAAA på andreløftet til stian så folk backstage fikk vondt i ørene, for ikke å snakke om det Strongmaninspirerte løftet Stian ble utsatt for når han satt 190!!! Blir engasjert vettu Grin

PS jeg vet ikke hvordan du ser ut men det er bare å hilse på hvis du skulle se meg igjen, alltid artig å treffe folk fra forumet!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
PS jeg vet ikke hvordan du ser ut men det er bare å hilse på hvis du skulle se meg igjen, alltid artig å treffe folk fra forumet!

Jo da... men med den farten du hadde, var det ikke mulig denne gangen Smiley.  Dere satt på andre siden av meg også forøvrig, og stakk litt tidlig.

Men dukker sikkert opp flere muligheter!!!

Og jo da, så engasjementet ditt under sisteløftet hans ja.... snakk om å glede seg over andres innsats. Flott å se!
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

Tusenogen takk for all hjelp på lørdag! Du ha eit jævlig engasjement. Sansynelegvis meir enn noken andre der! Veldig bra!  Cheesy Sinnsykt bra å stille opp på den måten du gjorde!! honnør er ein minimumspreime til deg!! Men neste år SKAL du stille opp å løfte sjølv!!!

Glad du ikkje tok i på det "strongmaninspirerte" løftet som du kalte det, då hadde du vel knust meg Big Boy!  biggrin

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Tusenogen takk for all hjelp på lørdag! Du ha eit jævlig engasjement. Sansynelegvis meir enn noken andre der! Veldig bra!  Cheesy Sinnsykt bra å stille opp på den måten du gjorde!! honnør er ein minimumspreime til deg!! Men neste år SKAL du stille opp å løfte sjølv!!!

Glad du ikkje tok i på det "strongmaninspirerte" løftet som du kalte det, då hadde du vel knust meg Big Boy!  biggrin

Skulle faen meg bare mangle!- hadde det knallgøy i alle fall  Wink

PS "Kona fortalte meg at det var et par smårips som stod ved siden av henne som synes du var SÅÅÅÅÅÅ kjekk Kiss Kiss "
Neste år setter jeg opp stand for fanklubben buttrock

Har også planlagt at du skal stille i fitness neste år Wink





 OBS liten skrift "Blir brystet bra løser jeg lisens 2005"




Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058



Skulle faen meg bare mangle!- hadde det knallgøy i alle fall  Wink

PS "Kona fortalte meg at det var et par smårips som stod ved siden av henne som synes du var SÅÅÅÅÅÅ kjekk Kiss Kiss "
Neste år setter jeg opp stand for fanklubben buttrock

Har også planlagt at du skal stille i fitness neste år Wink





 OBS liten skrift "Blir brystet bra løser jeg lisens 2005"






Hehe...  blush  biggrin

Er ikkje lange deffen frå å stille i fitness so kvifor ikkje?  Huh Nei, trur eg må prøve å legge på meg først og fremst! Kanskje eg blir sterk i styrkeløft og ein gong! Smiley

Du skulle vore med ut og tatt et par pils og! Heh...blei meir enn eit par på dei fleste av oss... Vi får sikkert brev heim for usømmelig oppførsel!  biggrin

Mesterinne

  • Gjest

Vi får sikkert brev heim for usømmelig oppførsel!  biggrin


Hva? Ikke nå igjen vel?  woot

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Mandag 30.08.04

Bryst/skuldre

Benk m stopp

3X30 stang
2X10 40kg
2X10 60
2X6   80
2X5   100
5X4   120
3X3   130

Fin økt bestemte meg for å trene opp til smertegrensa og legge meg der. Det gikk bra, på 130 har jeg litt smerter i avløft men ikke under løftinga, vil nå prøve å progressivt øke uke for uke på disse vektene til jeg når 10reps på 130 da legger jeg på til 140 og begynner på 3X3 igjen...Dette er jo langt under min vanlige intensitet men det får duge så langt.

Skuldre

Frontpress stang

1X10 60kg
1X8   80
1X4   90

midtredelts maskin

1X15 15kg
1X15 30
1X12 40
1X12 50

Bakside delts maskin

1X15 35kg
1X15 45
1X12 50

Oppsummering; må holde igjen på benken tøfft å trene så lett men må tenke på skaden nå fremover....Økt treningsvolum og lavere intensitet må være det riktige noen måneder fremover. Tror heller ikke jeg mister voldsomt mye på maksen så lenge jeg får inn volumtrening på dette nivået.


Gåtur 30 minutter

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!