Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

prøvde å trene litt på pinching for en stund siden, men ble bare svakere synes jeg selv??? Nå som jeg ikke har pinchet på leeenge så gikk 40 kg opp som en lek..Merkelig...

Ellers så er det ikke synd på deg 2strong for du er syk på så mye annet.....

(Var litt morro å vise bolegutta pinchetrikset da, hehe.....Ingen av de klarte 30 kg en gang, og når jeg gikk så holdt de på å forsøke 2X15 alle mann..... )

Jeg forklarte en at "der ser du hva stroppene dine gjør med deg"

Gliste hele veien hjem jeg...

[2strong]

(Var litt morro å vise bolegutta pinchetrikset da, hehe.....Ingen av de klarte 30 kg en gang, og når jeg gikk så holdt de på å forsøke 2X15 alle mann..... )

Jeg forklarte en at "der ser du hva stroppene dine gjør med deg"

Gliste hele veien hjem jeg... 

 

[Iceberg]

Torsdag 07.10.04

Bøy

Oppvarming

1X5 100
1X3 120
1X3 140

kjente ikke så mye i kneet, men turte ikke presse meg..Teknikken er (som alltid) ikke helt patent   

Er så helt for jævlig støl i ryggen i dag, massasjen var helt konge! Anbefales til alle som ikke har prøvd det.....

[UpAndComming]

Hva salgs massasje ?? Idrettsmassasje antar jeg?? Den som "tar" litt.

[Iceberg]

rygg/nakke massasje på et sånn damested. Hadde ikke den helt store forventingen men dama knadde brødet for å si det sånn (ja ikke DET brødet da) Var hard i klypa så det var kjempedigg..Kunne nok tålt hardere massasje, men jeg tror ikke hun klarte mer rett og slett...Er superstøl og god i ryggen i dag...

Hadde vært artig å tatt en skikkelig HARD massasje en gang

[SilverFox]

Bare sånn for å prøve for moroskyld.... Hva slags vekter bruker dere til denne pinchinga deres da??? Regner rene metallskiver uten kant. Men tykkelsen har jo stor betydning så dere har vel en eller annen mal på det også kjenner jeg dere styrkemaniacs rett........

Er det "lov" å bruke Magnesiumkarbonat, håndballklister eller lignende.


Jepp jeg bruker reimer i ny og ne, men grepet er OK lell det - trur jeg..............

[Iceberg]

Bare sånn for å prøve for moroskyld.... Hva slags vekter bruker dere til denne pinchinga deres da??? Regner rene metallskiver uten kant. Men tykkelsen har jo stor betydning så dere har vel en eller annen mal på det også kjenner jeg dere styrkemaniacs rett........

Er det "lov" å bruke Magnesiumkarbonat, håndballklister eller lignende.


Jepp jeg bruker reimer i ny og ne, men grepet er OK lell det - trur jeg..............

Nå er ikke jeg den helt store autoriteten her men man bruker metallskiver mot hverandre med de glatte sidene ut. Så tar du rett og slett tommelen på den ene siden og de andre fingrene på den andre siden og klemmer det du er kar om og (forhåpentligvis) løfter dette opp fra bakken til du står oppreist og holder de. Magnesium er OK men ikke noe annet (klister osv)

Det er lettere å løfte tynne skiver, men jeg løfter de vanlige blå metallskivene (20kgs) du finner på de fleste studios rundt om kring. 2strong kan sikkert fortelle mer om det er noe jeg har glemt...
Lykke til!! keep us posted!

[2strong]

Du har fått med deg det meste Iceberg. 

Her har dere en video av Wade Gillingham ( en av de beste når det kommer til pinching ) :
http://www.jackalsgym.com/athletes/movies/wg_pinchex3.wmv

Her kan dere finne flere klipp : http://www.jackalsgym.com/athletes/html/wg.html

[SilverFox]

Hmmmmmm - trur jeg må bite solid i det sure grasset her gitt.
Vi hadde ikke metallskiver i 15 og 20-kiloser. Prøvde alikevel med de gumierte (casall), og jeg trekker tilbake den om at det sikkert er lettere å holde tykkere skiver..... det forutsetter nemlig at en har lange nok fingre.......
Holdt de gumierte 15-kilosene, men de vippet fra hverandre relativt kjapt etter at de forlot gulvet. Får liksom ikke tak mer enn en cm eller to ned på hver side og da vil trykket i seg selv få dem til å gå fra hverandre.
 20-kilosene kunne jeg bare glemme. Men neste gang skal jeg ta med meg ei lita flaske med superlim, så vi får se hvordan det går da.......

[Iceberg]

Hmmmmmm - trur jeg må bite solid i det sure grasset her gitt.
Vi hadde ikke metallskiver i 15 og 20-kiloser. Prøvde alikevel med de gumierte (casall), og jeg trekker tilbake den om at det sikkert er lettere å holde tykkere skiver..... det forutsetter nemlig at en har lange nok fingre.......
Holdt de gumierte 15-kilosene, men de vippet fra hverandre relativt kjapt etter at de forlot gulvet. Får liksom ikke tak mer enn en cm eller to ned på hver side og da vil trykket i seg selv få dem til å gå fra hverandre.
 20-kilosene kunne jeg bare glemme. Men neste gang skal jeg ta med meg ei lita flaske med superlim, så vi får se hvordan det går da.......

hvis det er noen trøst så er det ikke mange som klarer dette... Er vel en litt "sær" form for styrke kanskje.....Det ser jo overhodet ikke tungt ut, men de fleste får seg en overraskelse når de prøver....

[Iceberg]

Fredag 08.10.04

Benk

3X30 oppvarming
1X6 40kg
1X6 60
1X5 100
1X3 120
2X3 140
1X5 140
1X30 60 kg

Tok det pent i dag, prøver å være flink og belaste litt mindre en periode.


Skråbenk

2X12 80
2X8   90

Skulderpress

1X12 55kg
1X10 65
1X8   85


Sidehev

3X12,10,8   12,5 kg


Prøver å beherske meg litt i benken for å bli helt bra...Skal trene sub 150 et par uker i benk...

[Iceberg]

Mandag 11.10.2004

Mark

1X10 60kg
1X8   90
1X6   140
1X3   190
1X1   210
1X3   190

Prøver å kjøre litt lett mark for å se om kneet tåler det..

Nedtrekk

1X8 50kg
1X8 60
1X8 70
1X8 80
1X4 90

Stående roing

3X10 90 kg

[Iceberg]

Tirsdag 12.10.04

Biceps

Ez curls

3X6  50 kg

Barcurls

1X4 60 kg
3X6 40 kg

Vaier curls

1X15  20
1X15  30
1X15  40
1X7    50
2XM    20

Trics

Smalbenk

1X10 60kg
1X8   80
1X6 110
1X5 120
1X5 130  Trente på jobben med vanskelig stativ så jeg fikk ikke kjørt ordentelig

pushdowns

2X12 20
1X13 70
3X13 40

[Iceberg]

Torsdag 14.10.04

Benk

standard oppvarming opp til 1X3 100

1X3 120kg
1X3 130
1X3 140
2X3 150
1X47 60

Skulle egentlig ikke gå over 140 i dag, men prøvde meg litt forsiktig. Har litt kjenning i venstre bryst for tiden, mens høyre er fullstendig smertefritt og det uten fysioterapeut eller medikamenter....

Frontpress

1X6   60kg
1X8   60
1X9   60
1X10 60

Skulderhev

2X8    12,5kg
1X7,8 12,5

3X8   5 kg
1X10 5

Ettersom vektmålet mitt er nådd, har jeg nå begynnt på kreatin og swoleV2 igjen...
Håper på bedre trykk og relativt smertefrie økter fremover....Knærne er bedre det samme med høyre bryst, eneste problem er at venstre bryst også begynner å krangle litt nå..Det kan være at jeg har overkompensert litt og belastet venstre bryst litt for mye ettersom jeg nok trente litt vel tungt i benken i begynnelsen av skadeperioden...

[Iceberg]

Til alle der ute som lurer på å ta en "kur" besvar disse spørsmålene først;

Hvorfor er du ikke bra nok som du er?
Hvem skal du imponere?
Hvor stor MÅ du være?

Er så lei av å få spørsmål om dop fra unge gutter som har dårlig selvtillit. Er det ikke bedre å sakte bygge seg opp, en å rase opp og ned i volum og styrke hele tiden?

Virker som om det er klin umulig å få unggutta til å skjønne dette...