Iceberg taking no prisoners!

[Iceberg]

Ellers så må jeg si at jeg blir imponert over Mike O'Hearn. Han var en av pretty boy cover-gutta på 80 og 90-tallet (i følge wikipedia på 470 (!) magasincovere) men er still going strong, og er tilsynlatende både veldig sterk og i utrolig bra form med stilig fysikk, og ser nesten ut til å være bedre enn noensinne. Fant denne her fra 2012 hvor han er i veldig bra form:
http://www.youtube.com/watch?v=2Bhm9ZvBuU8

Han har kommet med DVD nå, og jeg har faktisk litt lyst til å kjøpe den. Forrige byggervideoen jeg kjøpte var vel Blood and Guts for ca 20 år siden. Vet ikke helt om har alskens rare treningsfilosofier, men det finner jeg jo ut.

Vet ikke hvor mye han har gjort i styrkeløft, men her ser det ihvertfall til at han er sterk i bøy, hvis det virkelig er de vektene de sier det er:
http://www.youtube.com/watch?v=5NDuFn_WtGc


Forøvrig så tenkte jeg på at han må være ganske gammel, men så fant jeg ut at han er 3 mnd yngre enn meg...
 

Definitivt juksevekter på første marken der. Den øverste linken..

[skruffy]

Det smaker ekstremt surt. Og blander seg ikke godt ut i annet en vann. Tror jeg gjorde en lei bommert her. I tillegg så skal man drikke skvipet 4 ganger daglig. Jeg holder meg til 3 ganger A 10 gram, og håpe å komme fort igjennom boksen. Tror jeg skal kjøpe en annen variant av kreatin også, bare for å makse. Kre alkalyn eller noe.

Hei. no har eg forøvrig veldig lite peiling om bygging og trening generelt, men har lest følgande med mykje søk ang. kreatin. då eg fant ut eg skulle få meg det i hus. har brukt både monohydrat (denne eg kjem til å fortsette med), kre - alkyn og tri-cratin. (tri creatin bruker eg forøvrig når eg er på kickboxing, syns smaken er kanon. skal ikkje ha den att. forøvrig syns eg at tri og mono blander seg likt i væske. som er meget dårleg). har lest div. studie at vanleg mono er best i forhold til pris og effekt. har man bygd seg opp ein effektiv dose i kroppen, så vil man ikkje ha meir utbytte når man tar 20 gram eller 5g. man treng heller ikkje ha av og på sykluser.

[Iceberg]

http://youtu.be/_QnwAoesJvQ

Dave Tate So you think you can Bench 1-6

http://youtu.be/EHx1gYTA-Rw

http://youtu.be/s-WgUJbtiLY

http://youtu.be/FHG8PFBBCnc

http://youtu.be/sgb-TDul0kc

http://youtu.be/otHqDLBi1VE

http://youtu.be/Qj4qt3mCcDQ

[Iceberg]

Vi høljer innpå både tricreatine (surt oppgulp) og vanlig monohydrat. 30-40 gram per dag, sånn for sikkerhetsskyld (127 kg kroppsvekt) skal bli spennende å se om jeg merker noe.

[JanB Diddl etc]

Hva slags doser er det de mener man trenger på trikreatin? Trodde det var mindre doser enn monohydrat, men jeg tenker kanskje på krakilskylin-greiene?

Trøk på! tri + mono = qvadd-kreatein.

[Iceberg]

Hva slags doser er det de mener man trenger på trikreatin? Trodde det var mindre doser enn monohydrat, men jeg tenker kanskje på krakilskylin-greiene?

Trøk på! tri + mono = qvadd-kreatein.

30 gram dagen tricreatine, så slenger vi på 10 ekstra mono just for kicks. Tricreatine er vel mindre per gram en mono rent. Så dosene blir større.

[Iceberg]

Bryst tric


Benk

Oppvarming til 100 kg.

1x5 100 kg
1x3 120 kg
2x3 140 kg
1x2 150 kg
1x1 150 kg
1x10 100 kg

Smalbenk

1x5 100 kg
1x5 120 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x10 100 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
1x2 140 kg
1x7 100 kg
1x3 120 kg
1x3 130 kg
1x3 140 kg
1x7 100 kg

Og dett var dett.

[Iceberg]

Bic og skuldre

En drøss med øvelser. Tunge shrugs no straps opp til 200 kg 6 er.
Kreatintrøkk i dag. Skulle bare mangle med 30 gram om dan.
Utrolig støl fremside skuldre, bryst og tric i dag. Fremdeles svak som ei lita jente.

Tror jeg er rundt 10 kg svakere i smalbenk enn vanlig. Betyr det at jeg kan få mye på skjorta eller betyr det at jeg må skjerpe meg og løfte mer i vanlig benk?

[Iceberg]

Benk og tric

Oppvarming opp til 100 kg

1x3 120 kg
3x4 140 kg

Smalbenk

1x5 100 kg
1x3 120 kg
1x2 140 kg

X 4
 Glemte at jeg kjørte nedpress 2x10 racket pluss 12 kg og extensions 2x12.

For et trykk! Kreatinen gjør seg gjeldende tror jeg for maken til trykk skal du lete lenge etter.Jeg doserer ala Arild haugen og kjører 40 gram om dagen. Er klar over at minst 20 går rett ut igjen, men vi tøffe gutta lever litt on the Edge.neste uke blir det superlett på bryst er veldig stinn nå. Har begynt i ny jobb som dessverre ligger rett ved mcD, har gått opp 4-5 kg flesk så litt av trykket ligger her og seff.

[JanB Diddl etc]

Bræ. Kjør Filet-O-Fish på McD når du skal deffe litt.

[Iceberg]

Jævla magisk den miksen sukker og fett altså. Rene hærroinen!

[Iceberg]

Biceps og rygg. Sånne kjedelige ting. Øl og kreatin til kvelds.

Sjekka litt bakover i loggen og er nå faktisk nesten på 2004 nivå i benk. Nesten. Interresant å se at muskelminne er reale saker. Når man tenker på hvor lavt testosteronivået er på en 41 åring kontra en på 32 så synes jeg det er veldig bra at jeg nå snuser på gamle vekter. Man er definitivt nødt til å trene litt smartere når man blir litt eldre. Jeg kan ikke blæste på som i gamle dager, og jeg merker st jeg er blitt litt smartere nå. Kjenner jeg litt murring så dropper jeg det siste tunge settet. Jeg dro på meg en strekk i desember men det skylder jeg på Dietmar.

Det irriterermeg litt at jeg aldri kan få ut fingeren å deffe skikkelig. Hadde vært artig å sett seg selv i god form bare en gang. Vurderer faktisk seriøst å kaste bort penger på en PT bare for å ha noen som holder meg i øra med kosten. Treninga fikser jeg sjøl, da kan PT bare slappe av lol....

[Iceberg]

Bryst/skuldre

Benk opp til 1x3 120
Press maskin 4x12-15 speedreps 60 kg

Skulderpress opp til 160 kg 2x3

Sidehev og bakside dill og dall

Shrugs 8 ere opp til og med 260 kg Smith siste med reimer.

[JanB Diddl etc]

360 i shrugs neste gang. For å utvikle hele muskelen, helt rundt.

[Iceberg]

http://youtu.be/3w9wWyzipjA

Egil fra PF viser at han også er en språkmektig mann. Nesten litt rørende at han tar seg tid til å undervise unge lærevillige fra øst! Honnør!