Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 96651 ganger)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #855 : 13. juni 2013, 10:05 »
Tric og rygg

Smalbenk opp til 1x10 100 kg
Div 12 set x10

Sumomark

Opp til 1x3 180
Div rygg


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #856 : 13. juni 2013, 15:13 »
Sånn har det blitt.

http://youtu.be/DWvu-yE1TwU

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #857 : 13. juni 2013, 17:19 »
"... I might forget a drug..."
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #858 : 13. juni 2013, 19:53 »
Det værste er at dette sikkert er helt midt på treet ang bruk. Det er sjukt blitt, og trist. Doser som ligger godt oppunder "11", Av alt.Så mye usikkerhet og bekreftelsesbehov på en selvutslettende måte. Men han hadde en tøff t skjorte." Eat CLEN and TREN hard"
Jeg skulle ønske vi kunne fått en skikkelig dokumentar om en proffbygger ala Kai Greene og sett hvor mye det faktisk koster både mentalt,fysisk og monetært å være proff. Det kan umulig gå rundt hvis du ikke selger enten rompa eller steroider på si. Mest sannsynlig begge deler.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #859 : 13. juni 2013, 20:27 »
Litt av et opplegg. Selv så synes jeg at jeg får bra fremgang på kreatin og leverpostei.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #860 : 13. juni 2013, 20:35 »
Jeg er ikke av de som dyrker antidop som religion. Kanskje fordi jeg har brukbart genetisk potensiale selv, og derfor ikke er så misunnelig på andre som er store. Folk får gjøre som de vil.
Men det er noe hjerteskjærende trist over gutter i tenårene og tidlig tjueårene som ødelegger seg så jævlig for kortvarig anerkjennelse.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #861 : 13. juni 2013, 21:31 »
På en måte så er det kanskje et problem at alt dopet de tar ikke er enda farligere. Tilsynelatende så klarer jo mange seg relativt greit selv om de kjører på noe helt vanvittig. Langtidsbivirninger vet vi vel ikke nok om.

Hvis det var enda kraftigere bivirninger som nesten alle fikk, så kanskje det hadde vært "positivt". Men det er ikke sikkert det hadde hatt så stor effekt det heller, hvem vet.
 
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #862 : 14. juni 2013, 15:46 »
1 time og ti minutters sykkeltur i dag

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 595
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 595

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #863 : 14. juni 2013, 15:55 »
På en måte så er det kanskje et problem at alt dopet de tar ikke er enda farligere. Tilsynelatende så klarer jo mange seg relativt greit selv om de kjører på noe helt vanvittig. Langtidsbivirninger vet vi vel ikke nok om.

Hvis det var enda kraftigere bivirninger som nesten alle fikk, så kanskje det hadde vært "positivt". Men det er ikke sikkert det hadde hatt så stor effekt det heller, hvem vet.
 

Når man ser slike videoer som jeg linker til under får man ihvertfall lyst til å gi opp løftinga, hehe. Viktig å få folk som trener inn i organisert idrett så man konkurrerer mot dopfrie folk ihvertfall.  http://m.youtube.com/watch?feature=watch-vrec&v=XTVWrknCISE (Se litt uti videoen)






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #864 : 16. juni 2013, 14:15 »
Lørdagstrening

Knebøy lett 5 ere opp til og med 100 kg, frontbøy i tillegg
Benpress 5 ere opptil 360 kg
Biceps i knebøyracket etterpå FTW

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #865 : 16. juni 2013, 17:00 »
Trodde først det stod 5ere på 360 i frontbøy. Re-spekk!
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #866 : 16. juni 2013, 18:37 »
Trodde først det stod 5ere på 360 i frontbøy. Re-spekk!


Jeg kan skrive det neste gang!

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #867 : 22. juni 2013, 13:41 »
Benk og triceps

Har vært syk en ukes tid, med øreverk og sånn. Som vanlig er jeg alltid sterkere etter et lite avbrekk. Det ble en brukbar dag selv om jeg var litt slapp og betennelser i øret ikke har gitt seg helt. Kjører ca 15 gram kreatin omdagen, når jeg husker det.

Benk vanlig

1x5 100 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg
1x1 160 kg slingshot
1x1 170 kg slingshot
1x1 x5 180 kg slingshot

Smalbenk

1x3 100 kg
1x3 120 kg
1x3 140 kg
1x3 150 kg ny pers

Fint økt og totalbelastningen var lav. Smalbenken føltes meget bra.Er tilbake der jeg var for omtrent 9-10 år siden styrkemessig og det er jeg godt fornøyd med. Har lært å ta lengre pauser mellom de riktig tunge øktene, kjører ikke 1 rep maks hver uke lenger f.eks. Skulderen er bedre en på lenge, og brystet er ok selv om jeg kjenner litt murring på høyre side innimellom. Har lært at jeg tåler lite volum på treninga, men svarer bra på økter opp mot 90% der totalvolumet holdes lavt og reps er i 1-3 range.
Forsøker meg med litt floorpress, assistert overload, og kanskje skjorte i nær fremtid. Ser også at jeg kan trene volum aka byggertrening på alt annet uten at det påvirker styrken negativt. Slik jeg trener nå er det styrkeløftfokus på bryst, og fremside skuldre. Kombo styrke volum kjøres nå rygg, og rent volum på midtre og bakside skuldre. Kjører lett bøy og mark også, men har ingen ambisjoner om noen tunge vekter der.Veier 131 kg nå, og tror med stor overbevisning at jeg ikke hadde mistet noe styrke på å gå ned 30 kg.målet mitt er fremdeles 200 kg raw i benk og å redusere kroppsvekten ned mot 105+. Tror det er mulig men det vil nok ta litt lengre tid en jeg trodde. Fikk jo to mnd avbrekk grunnet blindtarmbetennelse i år. Neste sommer burde 190+ være meget realistisk.

Lurer litt på hva som skjedde med Stian aka BadBoy, Bamse Bjørn og flere av de gamle traverene som kom på forumet samtidig med meg... bare noe jeg kom på.

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 471
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 471

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #868 : 23. juni 2013, 12:30 »
Mener å huske at Bamse Bjørn var tilbake på forumet for ikke alt for lenge siden, etter mange års fravær? Tror han hadde gått ned mye i vekt, og var i god form.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 085
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 085

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #869 : 23. juni 2013, 12:46 »
Bic og rygg

Curls 4 set
Barcurls i knebøyracket!!! 4x10
Ez curls 4x10
Cons curls 2x10

Rygg
Nedtrekk 4 x12
Dorian 4 x6-10
Halvmark sumo 2x5 140

Og sånn var det med den saken

Diskusjon på gymet i dag, da vår resident BB nå er kastet ut. Jeg lurte på hvorfor ikke alle de andre som også boler aka kidsa ikke er blitt kastet ut samtidig. Vår BB begikk ikke andre synder en tank top, mens kidsa bråker og er generelt bøse og irriterer meg 1000 ganger mer. Fikk ikke noe svar.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?