Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 118164 ganger)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #945 : 14. august 2013, 20:07 »
Med LCHF dietten din, har du samme energi som før på treningen?

Jeg var veldig spent på dette før dietten. Fryktet liten innsatsvilje og null energi og så mørkt på å trene uten karbs. Jeg ble litt slapp de 5-6 første dagene, og hadde lite futt. Men det ga seg etter en ukes tid. Klarer å holde godt trykk på trening, har bra med energi og styrken har ikke gått noe særlig ned slik jeg opplever det. Den eneste negative bivirkningen er at jeg omtrent ikke får pump under treningene. Jeg vil si at det er en litt annen følelse å trene uten karbs, du får mer stayerevne men litt lavere intensitet, om jeg dkal forsøke å beskrive følelsen.

Jeg har også syklet litt under dietten og der er følelsen litt sterkere i forhold til at det oppleves som om jeg går på litt lavgir. Blir fortere stiv, men samtidig så virker det som jeg henter meg inn igjen fortere under selve økten.

Overordnet vil jeg si at treningene går på 85% intensitet i forhold til før, men jeg orker flere sett og kan trene lenger.i dagliglivet er følelsen overveiende positiv. Jevnere humør, stabil sult og metthetsfølelse, null fråtsetrang.

Håper det var forståelig, det blir jo relativt subjektivt dette.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #946 : 15. august 2013, 21:01 »
Bryst

Benkpress

100kgx8 m stopp
120 kgx5 m stopp
140x2
100x8
120x5

Brystpress maskin 2x15 60 kg

Oj oj, skulle ikke skrevet det forrige innlegget. Følte meg veldig svak i dag. Må roe ned tunge løft litt. Positivt strekken er borte :-)

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #947 : 18. august 2013, 20:07 »
Biceps 12 set
Skuldre 12 set
Rygg 6 set inkl mark 3 sett

Trappeløp 3x2 med 40 kg. 

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #948 : 20. august 2013, 18:22 »
To ting i dag; tok MC-lappen og veide 119,8 kg. FTW!

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #949 : 20. august 2013, 18:57 »
Grattisz! MCdonalds?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #950 : 20. august 2013, 19:44 »
Grattisz! MCdonalds?

Biff, salat, blåmuggost,tørrstekt bacon og en stekt løk!

Skal til Krakow 12 september, da blir det karbs i 3 dager.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #951 : 22. august 2013, 20:55 »
Bryst og tric i dag

Benk

4x10 100 kg
1x5 120 kg
1x2 140 kg

Tric 12 set

Nå er ting tungt. Vektnedgangen fortsetter men jeg har nå definitivt blitt svakere. Skulle vel nesten vært rart om det ikke hadde skjedd med såpass stor nedgang i kroppsvekt på så kort tid.
I dag kom jeg til gymmet klokken 1800 og hadde ikke spist noenting hele dagen. Følte meg slapp og svak, naturlig nok.
Regner med å klare 20 kg vektnedgang i løpet av 60 dager hvis ting fortsetter som nå. Det skal sies at jeg ikke på noen måte sulter meg, men dagen idag var såpass hektisk at jeg ikke prioriterte å gå ut og kjøpe meg mat.

Kommer til å begynne med kreatin når jeg har gått ned 20 kg, for å få litt mere trykk. Da blir det naturlig nok litt vannvekt også, men jeg er spent på om kreatinet opptas godt når jeg ikke har karbs til å transportere det.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #952 : 25. august 2013, 11:47 »
Biceps og skuldre i går, rygg og kardio i dag

Kjørte trappeløp 4x2 med 40 kg, jobber meg oppover mot 4x4.
Neste uke blir det 2x3, så 3x3 og så 4x3 ukene etter. Tilslutt, om form tillater er vi på 4x4 :-)

Veide 118,8 kg i dag og har ikke gjort noen spesiell innsats for å gå ned i vekt nå. Spiser mye, trener lite kardio. Det betyr at jeg har mye å gå på, og det er nå 4,1 kg ned til jeg har klart 20 kg reduksjon i vekt. Det bør gå glatt innen 10 september, som markerer 2 mnd på LCHF. Jeg er sjokkert og overrasket over hvor bra dette har gått. Bortsett fra et astronomisk matbudsjett så er det lite å klage på. Jeg vil i form!!!

Noen erfaringer hittil om du tenker på å gjøre det samme;

De første 5-6 dagene er værst, jeg følte meg slapp og hadde hodepine. Men da jeg kom inn i andre uken ga det seg og humøret og formen kom tilbake. Jeg har mistet litt trykk på trening, men klarer å trene lenger uten problem. Pump blir redusert, og på meg nesten borte. Når det gjelder vektnedgang og spising så er min erfaring at dette går litt i bølger under dietten, jeg har hatt perioder hvor jeg har spist vanvittig med mat, men samtidig gått ned, mens jeg andre stunder har spist lite og stagnert i nedgangen. Det viktigste er å få i seg nok fett. Jeg har hatt minst nedgang de periodene jeg har spist for mye protein og mest nedgang desto fetere maten er. Det er helt naturlig, fett brenner fett. Jeg har jobbet med å få inn rå brokkoli til en del måltider også, da det metter godt. Jeg føler meg veldig bra, er i balanse. Vil anbefale dette til alle som er i samme situasjon som meg.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #953 : 27. august 2013, 22:46 »
Sykkeltur 1.03 983 kcal forbrent

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #954 : 28. august 2013, 10:33 »
Trodde du brant 103983 kalorier. Det hadde vært noe. 15 kg borte på en tur.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #955 : 28. august 2013, 10:35 »
Veldig bra fremgang/nedgang. Hold fokus og attention.
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #956 : 28. august 2013, 10:56 »
Veldig bra fremgang/nedgang. Hold fokus og attention.


Jeg blir litt blind for nedgangen, man ser bare det som er igjen på en måte.
Skal forsøke å bli ennå flinkere på kardio fremover, så får vi se.
Skal til Krakow på jobbtur, og har egentlig ikke lyst fordi jeg vet at det blir utskeielser der. Men jeg får ta det som trening i den forstand at jeg ikke skal tilbake til gamle uvaner selv om jeg får noen utskeielser der.


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #957 : 28. august 2013, 21:07 »
Kjører litt deload eller "se så svak jeg er "for å hente meg inn igjen. Trent alt for mye tungt i det siste på bryst, to strekkskader osv...sammen med diett så blir ikke tung trening det beste for hverken kropp eller sjel.

Bryst

Benk

4x10 100 kg

Maskinpress

4x10 60 kg

Tric

Overhead

4x6-10

Nedpress

6x12

Og dett var dett


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #958 : 30. august 2013, 08:32 »
Vekt i dag, 117,6 kg.
Bare noe jeg kom på.
:-)

Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Iceberg taking no prisoners!
« #959 : 30. august 2013, 08:39 »
Steike!1
Gloria in Excelsis Deo


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!