Iceberg taking no prisoners!

[UpAndComming]

Lite aktivitet her om dagen..... og termin var 2. november. Vil det si at det har skjedd noe her nå.... ?? Håper i så fall at alt går bra !!

[Iceberg]

Det har vært lite oppdateringer her nå av to grunner; den ene er at jeg har fått en liten gutt som tar mye tid, den andre grunnen er at jeg har fått en kronisk sykdom som gjør at jeg ikke lenger kan leve som jeg gjorde før. Dette innebærer også at jeg ikke lenger kan trene som jeg er vandt til dessverre.

Stay strong!

 

[Bamse Bjørn]

Dette var store nyheter. Gratulerer så mykje med å ha fått en gutt. Det må være stort. Veldig skjedelig å høre at du har blitt syk. Håper du likevel  har det bra. Må jo vere ei stor oppmuntring å ha fått en liten gutt å ta seg av 

[1000]

Gratulerer med første ungen! Håper du får ordnet deg så du får trent litt lell. Du er jo rå Iceberg. Pinch litt i hvertfall!
Lykke til.

[UpAndComming]

Gratulerer og lykke til på begge fronter !!!

[Danny]

Gratulerer med unge...

[2strong]

Gratulerer med den nyfødte !  
Trist å høre at du har blitt syk og håper at allt ordner seg ?

[yngve]

Gratulerer med den nyfødte ! 
Trist å høre at du har blitt syk og håper at allt ordner seg ?

Det gjør det sikkert! Vet av erfaring at det er utrolig tungt å presse ut en unge.

[UpAndComming]

Det gjør det sikkert! Vet av erfaring at det er utrolig tungt å presse ut en unge.

Nå er det ikke Iceberg som har presset ut den lille her da. Han er faren han...

[yngve]

Nå er det ikke Iceberg som har presset ut den lille her da. Han er faren han...

*host* *kremt* det var en spøk *host* *kremt*









Gratulerer, Iceberg, og god bedring.

[BadBoy]

Gratulerer med den nyfødte! Trist å høyre at du er blitt sjuk, du er jo en kjernekar!
Håpar det ikkje er noko som går ut over livskvaliteten! Lykke til! 

[Haymaker]

Gratulerer!

Må være kult å vite at en har skapt et liv Om noen år syns kanskje ungen det kan være morsomt å være med som vekt på pappas flies!

God bedring

[Iceberg]

Siden jeg er i det nostalgiske hjørnet tenkte jeg å plage meg selv og andre litt med en liten logg over et standard Dietmarprogram.
Jeg er jo bittelitt redusert med tanke på hvilke øvelser jeg kan kjøre men tenkte å bruke det programmet og kun fokusere på benken. De andre målene setter jeg bare til 100 og kjører relativt lett der. Det bør i alle fall gi nok overskudd til målet.
Benk er den eneste øvelsen jeg kan trene virkelig tungt av de tre store så jegkommer til å finne alternativer eller kjøre lett på bly og mark.

Jeg kjørte en tung 4 på 140kg forrige uke så tipper maks nå ligger et sted mellom 155-160. Satte derfor målet til 170 det bør være realistisk.

I dag var første dag og det var mellombred benk m stopp på programmet. Kjørte opp til 102'5 med 3 og forsøkte og ikke være flau over så lite vekter på stanga...
Jeg er veldig spent på så mye mengde som det blir fremover, jeg blir fort overtrent i bryst og trenger ofte ikke trene tungt mer en hver 14 dag. Men det betyr også at jeg bør ha stort potensiale for å få inn mye mengde på lavere intensitet- som igjen betyr stor styrkeøkning på sikt. Jeg trener min vane tro alt for tungt alt for ofte, enda jeg vet bedre :-)

Så følge en mann i sin beste alder på vei mot store styrkeøkninger au naturell. Skal bli artig å kjøre et Dietmarprogram igjen. Noen år siden sist.

Legger ikke ut alle øvelsene osv her, men legger inn litt erfaringer og inntrykk underveis for andre som kanskje er nysgjerrige på å prøve et program. Det blir dog fokus på benk og kun benk.

Benk mellombredt m stopp. 80x5, 5x3 95, 3x3 102,5 kg
Skulderpress Smith  60x6,70x6,80x6,2x3 120 kg
Stifflegged deadlift 4x8 60kg
Benpress4x8 160kg
Bakside skuldre 3x10-12-12

[Iceberg]

Dagens trening 35 minutter på mølla. 17 min løping og resten gange

[Down and coming]

Iceberg! Skal bli gøy å følge treninga di igjen! Holdt formen bra i benk da!