Skrevet av Emne: Iceberg taking no prisoners!  (Lest 112011 ganger)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #45 : 05. januar 2004, 14:55 »
Har undet meg over det samme eg og Jabba. Høres heilt fantastisk ut spør du meg. Det motsatte vil jo og vere bra. Opp 17 kg og løfte 40 kg meir i benk. Gå ned 17 kg og løfte 40 kg meir i benk vil vere ein sinnsyk prestasjon.
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #46 : 05. januar 2004, 21:42 »
Jeg mener dette er realistisk ut i fra hvor mye fett jeg har på kroppen nå. Det høres kanskje drøyt ut, men jeg mener jeg er kapabel til dette, 32 år eller ei.... Wink

Med tanke på at jeg løftet ca 100 kg i benk for rundt ett år siden da jeg startet opp igjen trening etter å ha vært borte (fra trening i maange år), og at jeg når er oppe i 160 i benk UTEN DOP gjør meg sikker på at kroppen min har potensiale for 200 i benk. Dette kombinert med det faktum at jeg bærer minst 15 kg unødvendig fett (om ikke mer) på kroppen gjør at mitt mål står fast.


Et mål å strekke seg etter? ja, men umulig for meg? nei!

mvh Iceberg

(løftet 150 på trening med kroppsvekt på 92kg for ca 10 år siden etter 1,5 år med styrketrening, så potensialet er der også på lavere kroppsvekt i mine øyne)

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #47 : 05. januar 2004, 22:03 »
Ikkje en umulighet, men blir veldig imponert om du klarer det.

Lykke til!!  Smiley
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #48 : 06. januar 2004, 08:50 »

Jeg mener dette er realistisk ut i fra hvor mye fett jeg har på kroppen nå. Det høres kanskje drøyt ut, men jeg mener jeg er kapabel til dette, 32 år eller ei.... Wink

Med tanke på at jeg løftet ca 100 kg i benk for rundt ett år siden da jeg startet opp igjen trening etter å ha vært borte (fra trening i maange år), og at jeg når er oppe i 160 i benk UTEN DOP gjør meg sikker på at kroppen min har potensiale for 200 i benk. Dette kombinert med det faktum at jeg bærer minst 15 kg unødvendig fett (om ikke mer) på kroppen gjør at mitt mål står fast.


Et mål å strekke seg etter? ja, men umulig for meg? nei!

mvh Iceberg

(løftet 150 på trening med kroppsvekt på 92kg for ca 10 år siden etter 1,5 år med styrketrening, så potensialet er der også på lavere kroppsvekt i mine øyne)

Hei

Ja, der har du fått deg ei utfordring. Men med benkskjorta er det kanskje realistisk. Men generelt er det svært få som klarer å behalde styrken når dei går ned i kroppsvekt. Husk at du skal ned to vektklasser - frå 125 til 100.

Lukke til
listefyll returns

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #49 : 06. januar 2004, 16:23 »
Tirsdag 06.01.04

Benk (tung)

3X3 142,5 kg BRA! Er blitt stabil på 140 + nå og kjører pene treere..Skal se om jeg våger meg opp 2,5 kg til neste uke og satser på en 3 er på 145...


Mark (tung)

1X3 130
1X3 150
1X3 180
1X3 200  Gikk fint i dag.Sluttet her pga forkjølelsen. Var ikke helt i toppform for å si det mildt.


Trente selv om jeg var forkjølet, føler meg ikke så fin, men har ikke influensa, kun en kraftig forkjølelse. Har ikke muskelsmerter, så jeg fant det forsvarlig å kjøre selv om nesa renner og hodet dunker litt..
Er i gang med kreatin nå, ligger på opp mot 20 gram per dag. Er meget fornøyd med benkstyrken for tiden, det ser ut til at oppkjøringen mot jul har gitt fin effekt. Er stabil og fin på trening med 3 ere over 140 kg for tiden.

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #50 : 06. januar 2004, 16:24 »
Når det gjelder kommentarene i forbindelse med mitt mål vil jeg si at 200 i benk (uten skjorte) er mitt primære mål, mens en kroppsvekt på 100 kg er mitt sekundære mål. Regner nok med at det siste vil bli vanskeligere å nå en det første. Grin

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #51 : 07. januar 2004, 18:12 »
Onsdag 07.01.04


Bøy (tung)

1X3 130
1X3 150
1X3 170
1X   190 Fint løft, er nok snart moden for å prøve en ny pers i bøy. Er fremdeles ganske forkjølet så jeg lot det være med pers i dag. Løfter kun med belte så jeg har kanskje litt å hente på utstyr også...GØY!

Biceps (lett)

4X10 15 kg hantelcurl
4X10 ez curl 30 kg
3X12 vaiercurl 10/15/20 kg


Oppsummering:

Kan det være kreatin som gjør at jeg føler meg ganske sterk for tiden? Er meget fornøyd med dagens trening til tross for at jeg fremdeles er forkjølet. Gleder meg til å bli frisk.

Kommer til å forsøke nye perser på alle 3 om 2 måneder når jeg er ferdig med kreatin.


Utlogget listefyll

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 419
  • Honnør: 245
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 419

  • a.k.a. Mickey Goldmill and Jabba The Hut
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #52 : 08. januar 2004, 12:43 »
Kor djupt går du i bøy?
listefyll returns

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #53 : 08. januar 2004, 13:05 »
Så dypt som det går (omtrent)...dvs hofta er alltid dypere enn kneet. Driver ikke med juksebøy altså...... Wink
Det rare er at jeg for noen måneder siden ikke klarte mer enn ca 140 i bøy, fikk alltid en slags kink/smerte i ryggen. Men etter at jeg begynnte med belte har det ikke vært noe problem. Det åpnet seg en ny verden for meg da, og jeg føler at jeg nå endelig kan få ut noe av styrken min i bena også.


Bøy har blitt min nye favorittøvelse!!!
 

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #54 : 13. januar 2004, 18:53 »
Tirsdag 13.01.2004

Måtte holde meg borte noen dager pga bihulebetennelse.


Benk


2X3 145
1X5 145  3 egne 2 med hjelp. (totalt 3X3 145 + 2 med hjelp)

Gikk greit, men stanga var helt bøyd så det føltes litt rart.


Mark (tung)

3X 180 kg
(3)X 210 kg NY PERS! (må spørre raggis husker ikke om det var 1 eller 3 her.......
1X 230 kg NY PERS!  

Føltes ganske bra, det er visst litt styrke i meg allikevel.
Takk til Raggis for magnesium og tips om å ta av meg de myke joggeskoene! Det hjalp!

Er meget fornøyd med fremgangen så langt.

   

Utlogget Raggis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 926
  • Honnør: 96
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 926

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #55 : 13. januar 2004, 19:28 »


(3)X 210 kg NY PERS! (må spørre raggis husker ikke om det var 1 eller 3 her.......

   

Det var 3....  og 230 var greit tror ikke 240 hadde vært umulig!
Styrkeløfter som for tiden pleier skader
Stevnepers:
Bøy:250kg Benk:180kg Mark:240kg - Total:662,5kg
Raw:
Bøy:3x200kg Benk:150kg Mark:3x230kg

Utlogget BadBoy

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 058
  • Honnør: 433
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 4 058

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #56 : 13. januar 2004, 19:50 »
Grattis med ny pers og ellers fine resultater Iceberg! Ser bra ut det her! Du har stabil framgang det er det so skal til. Lykke til videre framover!    Wink


:vekt:

Utlogget Bamse Bjørn

  • Treningsforum Crew
  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 686
  • Honnør: 189
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5 686

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #57 : 13. januar 2004, 20:00 »
Gratulerer med ny pers  Cheesy  
Heller stor og kjapp enn liten og slapp!

Sterk, blid og dopingfri! Smiley


Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 997
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 997

  • Lift like a lift
Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #58 : 13. januar 2004, 21:02 »
På hvilken måte hjalp det å ta av myke joggesko? Hva skiftet du til?

Mvh en som ikke har brukt annet enn myke joggesko (Nike Air Max) i mark  Tongue
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget Iceberg

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 081
  • Honnør: 593
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 3 081

Re:Iceberg`s BenkNM 2005program!
« #59 : 13. januar 2004, 21:44 »
Takk takk til alle som kommenterer  i treningsdagboka mi.... Grin

Når det gjelder dette med marken og joggesko så var det raggis som sa dette til meg. Det blir jo mindre svikt og mer power lenger ned uten sko. (tippet liksom litt fremover med de) Jeg tok persen i sokkelesten og det gikk faktisk mye lettere enn med de jævla joggeskoene. Jeg har jo brukt de i bøy også, det er kanskje ikke så lurt. lurer litt på å kjøpe meg knebøysko da, men siden jeg bare er mosjonist ennå så har det latt vente på seg.

Jeg har undret meg litt over at det er mulig for meg å øke så mye i mark og bøy som jeg faktisk har gjort, men har kommet til at jeg rett og slett ikke har løftet tungt nok tidligere. Dvs jeg har løftet tungt, men har ikke vært klar over at jeg hadde mer å gå på. Når jeg har sett hvordan enkelte som løfter tungt tar i, skjønner jeg at jeg har hatt mange prosent å gå på. Det er en del mentalt inne i bildet her også, for meg er det nok viktig å trene sammen med folk som er sterkere enn meg, slik at jeg må presse meg og se at det er mulig å løfte virkelig tungt.

Tror nok at jeg nå er ganske nærme det som er mine "virkelige" perser og at fremgangen ikke vil fortsette som den har gjort.


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!