Skrevet av Emne: Blilie: Time to get serious  (Lest 3454 ganger)

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #15 : 24. juni 2007, 19:01 »
Ellers så hadde du sterk mark. Smiley Hvor trener du forresten? Aktiv?
Takk skal du ha:) Trener for tiden på sportsclub der jeg har et snaut halvår igjen av "kontrakten" min, og det å fortsette der er utelukket. Vurderer å starte på Citygym etterpå, virker som et MYE mer seriøst sted enn det "familiegymmet" jeg trener på nå. Hva syns du Oddi, er city noe å anbefale? Tongue

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Blilie: Time to get serious
« #16 : 24. juni 2007, 19:07 »
Takk skal du ha:) Trener for tiden på sportsclub der jeg har et snaut halvår igjen av "kontrakten" min, og det å fortsette der er utelukket. Vurderer å starte på Citygym etterpå, virker som et MYE mer seriøst sted enn det "familiegymmet" jeg trener på nå. Hva syns du Oddi, er city noe å anbefale? Tongue

Ja ville si det. Det er folk med stor kompetanse på City Gym (strongman, bygging, fitness eks-styrkeløftere). 2500 for et år eller 250 i måneden er ikke galt, bra plass, geniale åpningstider og supert miljø. Eneste som trekker litt ned er mangel på dysj. Men de fleste skal hjem å spise etter trening så er vel ikke så veldig stort behov for det. Savner også litt spinningtimene fra sports-club. Men har ikke angret et sekund på at jeg byttet gym Smiley

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Blilie: Time to get serious
« #17 : 24. juni 2007, 20:17 »
Hehe, var faktisk din loggbok jeg har "stjålet" programmet fra Tongue. Vet dog ikke helt om det var slik du mente, men var i hvertfall på denne måten jeg tolket det. Men en ting jeg lurer på, i stangcurl, går du over til 8x3 ved failure der også?

Ja, jeg tenkte å kjøre samme systemet på alle øvelser, ihvertfal første runde man kjører det.

Ser ut som du har fått med essensen, bare husk å starte lett nok på de tekniske øvelsene slik at du legger en god base for de tyngre løftene som kommer senere Smiley

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #18 : 24. juni 2007, 20:47 »
Jaok. Takk for hjelpen Smiley

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: Blilie: Time to get serious
« #19 : 25. juni 2007, 10:22 »
Kjører du tungt begge øktene, eller deler du opp i lett/tung?

Ingen vecka utan deca!

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #20 : 25. juni 2007, 12:55 »
Kjører du tungt begge øktene, eller deler du opp i lett/tung?

Oi, så ikke det innlegget. Nei jeg kjører "tungt" begge øktene. Nå er det heldigvis tidlig i programmet, og øvelsene går veldig lett enda. 

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: Blilie: Time to get serious
« #21 : 25. juni 2007, 13:17 »
Oi, så ikke det innlegget. Nei jeg kjører "tungt" begge øktene. Nå er det heldigvis tidlig i programmet, og øvelsene går veldig lett enda. 

Skjønner. Så mandag og torsdag blir identiske, altså? I likhet med Tirsdag/Fredag-treningene?
Ingen vecka utan deca!

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #22 : 25. juni 2007, 13:26 »
Skjønner. Så mandag og torsdag blir identiske, altså? I likehet med Tirsdag/Fredag-treningene?
Jepp det stemmer, bortsett fra at vektene øker med 2,5 kg mellom hver trening da  Wink

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Sv: Blilie: Time to get serious
« #23 : 25. juni 2007, 13:38 »
Jepp det stemmer, bortsett fra at vektene øker med 2,5 kg mellom hver trening da  Wink

Ja, øker du fra økt til økt, eller kun fra uke til uke? Smiley
Ingen vecka utan deca!

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #24 : 25. juni 2007, 16:44 »
Øker fra økt til økt. Dvs 2,5kg hver økt.

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #25 : 02. juli 2007, 18:59 »
Ok, da har jeg endelig fått kommet meg på trening igjen etter en ukes ufrivillig pause grunnet 10+ timer jobbing hver dag Angry

A. Benkpress 5x8x60kg
B. Knebøy5x8x55kg         
C. Militærpress5x8x32,5kg
D. Smalbenk 5x8x42,5kg
Supersett: B og C

Økten gikk greit, regnet litt feil på vektene så militærpressen ble med samme vekter som forrige uke (kanskje derfor det gikk så lett Tongue). Benken gikk lett, bøyen også egentlig. Smalbenken var som forrige uke litt vrien - ikke tung, men det er liksom såvidt stanga vil opp likevel. Godt å komme seg på gymmet igjen ihvertfall Smiley Med jobbing fra 09-23.30 i morgen, er det usikkert når neste trening blir...forhåpentligvis snart.

Utlogget blilie

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 35
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 35

Sv: Blilie: Time to get serious
« #26 : 04. juli 2007, 15:45 »
Dagens trening:

Markløft 5x8x80kg   
Stangroing 5x8x45kg
Nedtrekk 5x8x50kg
Stangcurl 5x8x25kg

Etter marken er hendene mine så opprevet og svette, at det blir et helvette å ta nedtrekken. Får ikke tak på stanga i det hele tatt, noen forslag til alternative øvelser? Får evt skaffe meg noen drareimer slik at grepet blir bedre.

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Blilie: Time to get serious
« #27 : 04. juli 2007, 16:08 »
Skaff deg drareimer til nedtrekken, men unngå å bruk det på marken (kjøp noe magnesium).

Utlogget Mr. Regresjon

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 128
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 139

Sv: Blilie: Time to get serious
« #28 : 04. juli 2007, 16:13 »
Du kan også bruke litt tørkepapir rundt stanga i marken, funker som bare det Smiley
220 - 160 - 222,5 = 602,5

Utlogget Tynnj

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 224
  • Honnør: 223
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 224

Sv: Blilie: Time to get serious
« #29 : 04. juli 2007, 16:15 »
Ser bra ut dette Smiley Gjør som Oleh sier å bruk drareimer på nedtrekken men IKKE marken. Har forresten stor tro på det programmet du bruker, derfor jeg bruker bryst/skuldre/triceps delen av det selv. Keep on pumping Smiley Kom å ta deg en økt på City en dag hvis du vil.

Gå til:  

Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.