Skrevet av Emne: obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57  (Lest 225431 ganger)

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #810 : 19. januar 2010, 11:29 »
18.01.2010

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3
115kg*3

stangroing;
50kg*10
70kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
11kg per hantel*10+3+3+3+4+4+4

stangcurl;
30kg*10+5+5+5+5+5+5

situps*40+20+20+15+15

30min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #811 : 20. januar 2010, 00:12 »
19.01.2010

en time amerikansk fotball! feels so GREAT
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #812 : 21. januar 2010, 12:19 »
20.01.2010

flyes i maskin;
50kg*10
75kg*10+3+3+3+3+3+3

hammerstrenght sittende roing;
60kg*15+7+7+7+5+5+5

sittende leggpress;
45kg*10+7+7+7+7+7+7

sidehev;
11kg*12+4+4+4+3+3+3

stangcurl;
40kg*10+3+3+3+3+3+3

situps*30

sykkel 30 min.

good workout
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #813 : 23. januar 2010, 15:40 »
22.01.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3

knebøy;
60kg*10
100kg*3
130kg*3
160kg*3

sittende leggpress;
47,5kg*12+7+7+7+5+5+5

dips*15+10+10+10+10+10+10

stangcurl;
30kg*15+5+5+5+5+5+5

sidehev;
10kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

bakside skulder maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

40 situps

30min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #814 : 26. januar 2010, 01:32 »
25.01.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3
117,5kg*3

stangroing;
50kg*10
75kg*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
40kg*15+7+7+7+7+7+7

sidehev;
10kg per hantel*10+4+4+4+4+4+4

stangcurl;
35kg*10+3+3+3+3+3+3

bakside skulder maskin;
55kg*10+5+5+5+5+5+5

dips*20+10+10+10

situps*20+20+15+15

30min sykkel

god og lang workout!!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #815 : 27. januar 2010, 22:55 »
27.01.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*5
95kg*10+3+3+3+3+3+3

knebøy;
60kg*10
100kg*2
120kg*2
140kg*2
160kg*2
170kg*1

smal nedtrekk omvendt grep;
60kg*10+4+4+4+4+4+4

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

skrå franskpress med ez stang;
30kg*10
40kg*10+3+3+3+3+3+3

sittende hantelcurl i "skrå benk";
12,5kg per hantel*10+5+5+5+5+5+5

situps i skråbenk*30+15+15+10+10

sykkel 30 min.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #816 : 29. januar 2010, 23:20 »
29.01.2010

flyes i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

hammerstrenght sittende roing;
75kg*10+5+5+5+3+3+3

sittende leggpress;
40kg*10+7+7+7+7+7+7

sidehev;
10kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

situps*10+10+10+10+10

sykkel 30 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #817 : 02. februar 2010, 11:44 »
blir en ukes tid pause fra de store muskelgruppene nå, kjennes som det trengs Wink

01.02.2010

sidehev;
10kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
45kg*10+7+7+7+5+5+5

stangcurl;
35kg*10+4+4+4+4+4+4

franskpress;
30kg*10
40kg*10+4+4+4+4+4+4

bakside skulder maskin;
60kg*10+5+5+5+3+3+3

sykkel 30 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #818 : 08. februar 2010, 14:09 »
Hvor og hvem er det du spiller Amerikansk fotball for? Hvordan kommer man i kontakt med laget? Kunne tenkt meg å blitt med på noen treninger for å se om det er noe jeg har lyst til å drive med. Tidligere ishockey nisse.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #819 : 08. februar 2010, 22:37 »
Hvor og hvem er det du spiller Amerikansk fotball for? Hvordan kommer man i kontakt med laget? Kunne tenkt meg å blitt med på noen treninger for å se om det er noe jeg har lyst til å drive med. Tidligere ishockey nisse.

Oslo Vikings, http://www.amfoot.com/ . check it out! bare å komme på trening Smiley
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #820 : 08. februar 2010, 22:42 »
08.02.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3
115kg*3

hammerstrenght sittende roing;
75kg*15+5+5+5+5+5+5

sidehev;
11kg per hantel*3+3+3+3+3+3

franskpress EZ;
45kg*10+3+3+3+2+2+2

stangcurl;
42,5kg*6+3+3+2+2

skrå situps*30+20+20+15+15

30min på søkkel

gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #821 : 11. februar 2010, 00:50 »
10.02.2010

1,5t am fotball

11.02.2010
 
flyes i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
45kg*10+7+7+7+5+5+5

stangcurl;
35kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
10kg per arm*10+3+3+3+3+3+3

30min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #822 : 13. februar 2010, 21:52 »
12.02.2010

benkpress;
90kg*10+3+3+3+3+3+3

knebøy;
50kg*10
80kg*3
110kg*3
130kg*3
150kg*3

sidehev;
11kg per hånd*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
45kg*6+3+3+3+3

15 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #823 : 16. februar 2010, 13:33 »
15.02.2010

benkpress;
40kg*10
60kg*10
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3

hammerstrenght sittende roing;
75kg*10+5+5+5+5+5+5

smal nedtrekk omvendt grep;
60kg*10+3+3+3+3+3+3

sidehev;
11kg per hånd*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
30kg*10+5+5+5+5+5+5

pushdowns tau;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

skrå situps;
30+20+20+15+15

30 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #824 : 17. februar 2010, 02:55 »
16.02.2010

1,5t am fotball
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!