Skrevet av Emne: obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57  (Lest 85544 ganger)

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #510 : 08. april 2009, 23:49 »
Ja sålangt er deffinga en ny verden for meg! tidligere har jeg alltid vært helt tom for energi gjennom hele dietten, mens nå er det stikk motsatt. har masse trykk og energi dagen lang:)

er nok en god blanding av kosttilskuddene jeg tar og et mere riktig kaloriinntak(har vært litt utolmodig tidligere)..

ser den Smiley !
Faen, kanskje jeg skal prøve no placebo greier jeg å  ; )

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #511 : 13. april 2009, 16:24 »
ser den Smiley !
Faen, kanskje jeg skal prøve no placebo greier jeg å  ; )

ingen dum idè Wink Da er jeg tilbake fra en liten påskeferie på beitostølen Wink mye afterski og øl, men det må man få lov til. starter treninga igjen nå idag, og får igang skikkelig kosthold så blir det bra. kjøpte meg ergometersykkel foresten hehe.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #512 : 13. april 2009, 19:28 »
13.04.2009 - bryst, armer;

benkpress;
60kg*10/10
100kg*5
105kg*5
110kg*5

flyes i maskin;
50kg*10/10/10

cablecross nedenfra;
25pounds per arm*8
20pounds per arm*8/8

franskpress EZ;
30kg*10
50kg*8

pushdown m. tau;
50pounds*10/10

måtte gi meg med tricepstrening pga smerter i albuen :/ får roe ned franskpressen for en periode.

curl med stang halveis opp; Weightlifter3
20kg*20
35kg*8/8
30kg*8/8

sykling 30min Kardio
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #513 : 14. april 2009, 21:31 »
14.04.2009

dagens ble 30min jogging og 15min rask gange. kondisen begynner å bli bra  Grin
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #514 : 15. april 2009, 19:54 »
15.04.2009 - 1,5 time thaiboksing!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget næææh

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 024
  • Honnør: 222
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 024

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #515 : 15. april 2009, 21:11 »
Thaiboksing?? Hvor tar de inn nye medlemmer nå?

Slutta helt med fotballen eller?
Her kommer det til å stå noe virkelig sykt en dag!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #516 : 17. april 2009, 13:11 »
Thaiboksing?? Hvor tar de inn nye medlemmer nå?

Slutta helt med fotballen eller?

var på frontline med en kompis som ville ha meg med på en time, ekstremt bra trening må jeg si! Det er et kurs for "nybegynnere" som egentlig startet etter nyttår, så de tar vel egentlig ikke inn nye før etter sommern tror jeg. er litt i tenkeboksen ang. fotballen, pga manglende tid. dame og jobb tar en del tid, så er grenser på hvor mange dager i uken jeg kan få trent. så kommer kompiser og andre ting i tillegg.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #517 : 17. april 2009, 13:21 »
gårsdagens trening(16.04.2009);

rygg, skuldre, bakside lår, biceps;

markløft;
70kg*10
110kg*5
150kg*5
175kg*1
200kg*1

stangroing;
70kg*8/8/8

sittende skulderpress m. stang;
50kg*10
65kg*5
70kg*5
75kg*5

sidehev;
10kg per hånd*10/10

bakside skulder i maskin;
40kg*10/10/10

lårcurl;
55kg*10
60kg*10
65kg*10

stangcurl fra bunnpos. og 50% opp;
20kg*20

hantelcurl;
17,5kg per arm*8/8

conscurl;
15kg*8

sykkel 30 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #518 : 17. april 2009, 13:49 »
Blir du tynnj og deilig Wink ?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #519 : 17. april 2009, 16:03 »
Blir du tynnj og deilig Wink ?

tja:) er mye kardio om dagen, fett% går ned så håper jeg er på riktig vei. men jeg vil ikke bli tynn, tynn er teit. forskjell på tynn og definert Wink deilig er jeg alltid uansett!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 834
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 834

  • MMA Fighter
Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #520 : 17. april 2009, 16:13 »
haha, sant det  Wink deilig klubben ey Wink?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #521 : 17. april 2009, 19:43 »
haha, sant det  Wink deilig klubben ey Wink?
klubb ja Tongue

17.04.2009 - bryst, bein;

benkpress;
60kg*10/10
100kg*5
115kg*1

flyes i maskin;
50kg*10/10/10

knebøy;
70kg*10
110kg*5
125kg*5/5/5

sittende leggpress;
50kg*10/10/10

ekstremt dårlig trykk og energi idag. tragisk! men iløpet av en diett må man vel bare vente seg et par av disse Wink kompanserer med litt utskeiing idag(selvom jeg har skeiet ut gjennom påsken og).

rask gange 25 min, jogging 20 min.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #522 : 19. april 2009, 12:38 »
idag har alle mulighet til å gratulere meg med 21 års dagen  Grin
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget B.l

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #523 : 19. april 2009, 12:51 »
Får gratulerer deg! Kos deg med god mat og god samvittighet Smiley

Utlogget Luxie

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 088
  • Honnør: 84
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 088

Sv: obey - loggbok FULL KROPPSANALYSE side 32
« #524 : 19. april 2009, 20:54 »
Gratulerer så mye! Hvordan har du tilbringt dagen? Spist masse kake håper jeg?! Hehe.

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.