Skrevet av Emne: obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57  (Lest 225488 ganger)

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #780 : 23. desember 2009, 21:04 »
23.12.2009

flyes i maskin;
60kg*10+5+5+5+5+5+5

smal nedtrekk omvendt grep;
60kg*10+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
45kg*10+7+7+7+5+5+5

sidehev;
10kg*10+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
20kg*20+10+10+10

nedpress tau;
50kg*15+7+7+7+5+5+5

skrå situps*30+25+20+15+10

sykkel 30 min!

digg økt før all julematen imorgen Smiley

god jul folkens!  Grin
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget webah

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 3 788
  • Honnør: 297
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 788

  • MMA Fighter
Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #781 : 24. desember 2009, 04:36 »
trodde man automatisk ble kastet ut av elexia når man tok 200 i bøy jeg:) ??

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #782 : 26. desember 2009, 15:28 »
trodde man automatisk ble kastet ut av elexia når man tok 200 i bøy jeg:) ??

Hehe Wink
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget potifar

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 18
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 18

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #783 : 26. desember 2009, 18:36 »
hvordan er det markløfta for tia? rå bøy i forhold til kroppsvekta, kredz
90mod 177cm - 87kg morgenvekt

ML: 270kg / 260kg x2
KB: 200kg / 180kg x3
BP: 155kg / 140kg x3

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #784 : 27. desember 2009, 15:47 »
hvordan er det markløfta for tia? rå bøy i forhold til kroppsvekta, kredz

har kuttet ut mark! føler det tok for mye energi, samt at jeg ikke ønsker bygge mere korsrygg og det ikke er spesielt viktig i am fotball(jeg forkuserer mere på bøy istedet). men kan gjette jeg ligger på 190-200kg om jeg skulle gjort noe forsøk. trives veldig godt uten mark i programmet Wink

gårsdagens økt; 26.12.2009

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3

sittende leggpress;
45kg*10+5+5+5+5+5+5

sidehev;
11kg per hantel*10+5+5+5+3+3+3

stangcurl;
30kg*10+3+3+3+3+3+3

situps*40+20+20+20+15

sykkel 15-20 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #785 : 29. desember 2009, 03:27 »
28.12.2009

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
110kg*3
120kg*1
125kg*1

stangroing;
60kg*10
70kg*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
45kg*10+7+7+7+7+7+7

sidehev;
11kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
35kg*10+3+3+3+3+3+3

pushdowns m tau;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

situps*40+20+20

sykkel 30 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #786 : 05. januar 2010, 03:00 »
vært uten internett en stund.. men

05.01.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
110kg*3
115kg*3

hammerstrenght sittende roing;
75kg*12+5+5+5+3+3+3

sidehev;
11kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
45kg*10+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
37,5kg*10+3+3+3+3+3+3

pushdowns tau;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

skrå situps*40+15+15+15+15

sykkel 30min Kardio
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #787 : 05. januar 2010, 03:05 »
litt updates.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #788 : 05. januar 2010, 03:07 »
et par til + et bilde av den tøffe bilen min  Cool
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 457
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 457

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #789 : 05. januar 2010, 09:08 »
Jævlig bra form og feit bil - herligheten der hadde vært ypperlig for meg som kjører opp og ned til Hemsedal oftere enn de fleste.

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #790 : 05. januar 2010, 10:35 »
Jævlig bra form og feit bil - herligheten der hadde vært ypperlig for meg som kjører opp og ned til Hemsedal oftere enn de fleste.

tusen takk for det! Smiley og funny story; kjøpte meg enveis flybillett til sogndal da jeg hentet denne bilen i sommer. skulle kjøre den hjem igjen Smiley valgte da turen over hemsedalsfjellet, men der er det langt mellom bensinstasjonene hvis dere lurer! gikk tom for bens midt oppå vidda, så da ble jeg pent nødt til å gå fra hytte til hytte, banke pent på å spørre om de hadde en skvett bensin Cheesy ordnet seg til slutt.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Le shrimp

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 262
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 262

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #791 : 05. januar 2010, 19:43 »
Du trenger ingen deff hvertfall! Jævlig bra størrelse på armene:) Hvor mye veier du nå?

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #792 : 05. januar 2010, 23:47 »
Du trenger ingen deff hvertfall! Jævlig bra størrelse på armene:) Hvor mye veier du nå?

formen er ganske bra nå:) men er alltid gøy å spisse formen litt før sommeren uansett! blir nok ned 2-3kg eller noe slikt. vekta er et sted rett under 80. 78kg vil jeg tro stemmer greit.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #793 : 06. januar 2010, 23:07 »
06.01.2010

knebøy;
50kg*10
80kg*5
110kg*5
130kg*5
150kg*5

flyes i maskin;
65kg*12+5+5+5+5+5+5

sittende roing hammerstrenght;
70kg*10+5+5+5+5+5+5

sittende leggpress;
40kg*10+5+5+5+5+5+5

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

situps*20+20+15+15

30 min sykkel
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget onakosano

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 607
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 607

  • "e d vilje, e d vei!!!"
Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #794 : 09. januar 2010, 04:18 »
hvordan taklet psyken nedgangen fra breiskuldra stærsking til markert strandløve da?
maks:                                    
benk: 150kg x 1 RAW              
markløft: 210 x 1 RAW           
knebøy: 160kg x 1 Bind          
Treningsveileder, NIH
Kettlebells instruktør
Kostholdsveileder

 Loggbok
 profil

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!