Skrevet av Emne: obey trener styrke og am. fotball. filmprosjekt s 57  (Lest 84509 ganger)

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #825 : 20. februar 2010, 02:13 »
17.02.2010

stangcurl;
40kg*10+3+3+3+3+3+3

20min sykkel



19.02.2010

stangcurl;
47,5kg*6+2+2+2+2

dips*20+10+10+10+10+10+10

skrå situps*20+15+15

sykkel 20 min

føler meg fortsatt overtrent.. tar en uke treningsfri.
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #826 : 25. februar 2010, 14:27 »
22.02.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*5

hammerstrenght sittende roing;
80kg*10+5+5+5+5+5+5

sidehev 11kg*10+3+3+3+3+3+3

stangcurl;
50kg*5+2+2+2+2

situps*30+20+20+15+15

sykkel 15 min


24.02.2010

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
105kg*3
110kg*3
115kg*3

knebøy;
60kg*10
100kg*3
130kg*3
150kg*3

sidehev;
12kg per hantel*10+3+3+3+3+3+3

sittende leggpress;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

bakside skulder i maskin;
50kg*15+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
35kg*6+3+3+2+2

sykkel 25 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget B.l

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 585
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 585

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #827 : 25. februar 2010, 15:53 »
Hei du Mr. smoothiemann!

Begynner å bli så utrolig lei av havregryn/carbo fuel eller lage skikkelig middag føre trening for å få optimalt med trykk og energi på trening!

Mener å huske at du er en stor tilhenger av smoothieverdenen, så kunne du ha delt noen oppskrifter med oss? Gjerne noe som funker bra føre trening og ellers om dagen? Smiley

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #828 : 25. februar 2010, 22:54 »
Hei du Mr. smoothiemann!

Begynner å bli så utrolig lei av havregryn/carbo fuel eller lage skikkelig middag føre trening for å få optimalt med trykk og energi på trening!

Mener å huske at du er en stor tilhenger av smoothieverdenen, så kunne du ha delt noen oppskrifter med oss? Gjerne noe som funker bra føre trening og ellers om dagen? Smiley

Helo! Stemmer, jeg er ganske glad i smoothie.

Pleier som regel kjøpe frosne bær, enten skogsbær eller blåbær + bringebær. Men er seff bare å velge det man liker best.

Min pre workout smoothie lager jeg slik..

1 banan
50g bringebær, 50g blåbær / 100g annen frukt/bær
1-2dl melk / biola
200dl vaniljeyoghurt

enkelt og greit, smaker dødsdigg og gir bra med trykk og energi =)
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget eggz0r

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #829 : 26. februar 2010, 08:39 »
Gikk på en sikkelig smell i går når jeg skulle prøve meg på smoodie. Jeg presterte selvfølgelig å smøre driten sikkelig godt med 60g proteinpulver - smakte død og fordervelse. Skal prøve oppskriften din, lurer kanskje på om både blendern og lommeboka får problemer med 200dl vaniljeyoghurt.  Grin

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #830 : 26. februar 2010, 09:20 »
Gikk på en sikkelig smell i går når jeg skulle prøve meg på smoodie. Jeg presterte selvfølgelig å smøre driten sikkelig godt med 60g proteinpulver - smakte død og fordervelse. Skal prøve oppskriften din, lurer kanskje på om både blendern og lommeboka får problemer med 200dl vaniljeyoghurt.  Grin

haha Wink prøv med 2 da, se om det holder!
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #831 : 27. februar 2010, 02:07 »
26.02.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*1
110kg*1
117,5kg*1
125kg*1

sittende roing hammerstrenght;
80kg*10+4+4+4+4+4+4

smal nedtrekk omvendt grep;
70kg*10+4+4+4+3+3+3

sittende leggpress;
45kg*10+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
50kg*4+2+2+1+2

pushdowns;
75kg*12+5+5+5+5+5+5

skrå situps*30

sykkel 15 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #832 : 02. mars 2010, 00:53 »
28.02.2010

am fotball 1,5 t

01.03.2010

benkpress;
50kg*10
80kg*3
100kg*3
110kg*3
115kg*3

knebøy;
60kg*10
100kg*3
130kg*3
150kg*3

sittende roing hammerstrenght;
50kg*20+10+10+10+10+10+10

sidehev;
11kg per hantel*10+4+4+4+4+4+4

situps*30+15+15

sykkel 25 min
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #833 : 03. mars 2010, 23:13 »
03.03.2010

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
110kg*3

sidehev;
12kg per hantel*10+4+4+4+3+3+3

sittende hantelcurl;
15kg per hånd*10+4+4+4+3+3+3

pushdowns tau;
60kg*12+5+5+5+5+5+5

15 min sykkel

skrå situps*40+15
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #834 : 08. mars 2010, 12:41 »
05/06.02.2010

treningscamp

ca 10 timer trening Grin
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #835 : 08. mars 2010, 23:04 »
08.03.2010

benkpress;
60kg*10
90kg*3
100kg*3
110kg*3

sittende roing hammerstrenght;
75kg*10+4+4+4+3+3+3

flyes i maskin;
60kg*10+4+4+4+3+3+3

sidehev;
10kg per hantel*10+4+4+4+3+3+3

en-arms pushdown;
30kg per hånd*15+5+5+5+5+5+5

stangcurl;
40kg*5+3+3+2+2
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 971
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 971

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #836 : 08. mars 2010, 23:12 »
Bøyen var rimelig digg Petter! Stå på! Wink

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

Sv: obey 200kg bøy @ 80kg s 51
« #837 : 09. mars 2010, 22:36 »
Bøyen var rimelig digg Petter! Stå på! Wink

thanks Smiley

09.03.2010

1t am fotball
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget obey

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 758
  • Honnør: 107
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 758

15.03.2010

benkpress;
50kg*10
90kg*3
100kg*3
105k*3
110kg*3

flyes i maskin;
50kg*10+5+5+5+5+5+5

sittende roing hammerstrenght;
75kg*10+4+4+4+3+3+3

sidehev;
10kg per hånd*10+4+4+4+3+3+3

situps*25+15+15+15+15

pushdowns m tau;
60kg*10+5+5+5+5+5+5

16.03.2010

1t am fotball
gutt 1988

bildeprofil; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=48442.0

treningslogg; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58782.0

Not with the lights on honey, im bulking!

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 225
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 225

  • Sponset av www.Norkost.no
Kan det stemme at du stod ved innkjøring til P-huset til cc-vest i sted? hehe
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Gå til:  

Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?
Dette programmet er perfekt for hjemmetrening eller hvis du har dårlig tid.

Hvordan få mer ut av markløft?

Trening27.05.202040

Slik får du mer ut av markløft.
Dette er miniguiden på hvordan du skal holde deg slank.
Da kan denne metoden være noe for deg.