Om man søker på nettet om stølhet, så finner man mange forskjellige teorier i rundt dette. Noen hevder det Binais sa, noen sier det er pga avfallstoffer i muskelen, osv.
F.eks leste jeg en plass at noen hevdet dette ikke var bra;
"Muscle soreness
Sore muscles are not a sign of a successful workout but of a workout that went beyond what's healthy; delayed-onset muscle soreness (DOMS) has been shown to be caused by micro injuries primarily to tendons and ligaments.
Up until the 80s, we would be told anywhere: no pain, no gain! If your wouldn't feel your muscles the next day, you wouldn't develop additional muscles. A workout in the gym would have to cause what is medically termed as delayed-onset muscle soreness (DOMS), otherwise you wouldn't develop your biceps or latissimus.
In many gyms, we still hear the same myth... and a myth it is. For it has been proven by biopsies (removal and examination of a sample of tissue from a living body for diagnostic purposes) that the soreness that follows a day after vigorous exercise has nothing to do with muscle growth or deposits of lactic acid but simply is the result of micro injuries to ligaments (tough, fibrous tissue connecting bones or cartilages at joints) and tendons (tough, inelastic fibrous tissue that connects muscles with their bony attachment). "
det er jo stor forskjell på å være støl pga store melkesyre opphopninger i muskelen og det å være støl pga fibernedrytelse ved korrekt muskeltrening.
man kan godt være veldig støl i muskulaturen om man trener på seg uhorvelige mengder melkesyre pga anaerobt arbeid, som ikke nødvendigvis bør ha noe med at du har trent styrke å gjøre, engang. og man kan også "løfte" på seg syre som egentlig kan virke mot hensikten for en som trener styrke! altså, muskelen blir stiv og uten stand til å fortsette pga melkesyre, og ikke pga av nedbrutte fibre. så det er jo å finne balansen der som er viktig. er du støl dagen etter er det ikke nødvendigvis en indikator på optimal trening... men nå er jo de fleste istand til å kjenne forskjell på syre-stølhet og nedbrutte fiber-stølhet etterhvert som de har trent en stund. så da kan man jo tilpasse seg deretter.
sjøl har jeg hvertfall trua på at stølhet i musklen(e) etter trening er et godt tegn om det kommer av nedbrutte fibre.
