Skrevet av Emne: thmzboi Loggbok !  (Lest 3146 ganger)

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #15 : 25. januar 2007, 22:25 »
bra økning i vekt:D
prøv å få til mere trening i uka. 4 værtfall. og kjør en øvelse ferdig på 1 dag i uka, værfall når du trener kun 3 dager. kjør  3 øvelser pr del.

ha ett fast program. kanskje du har det. men drop lett trening på triceps onsdag. og kjør skikkelig på fredag i stedet for å kjøre begge dagene.

Vet ikke om jeg klarer 4ganger i uken :/ Har mye og gjøre, jobb, dama osv...
Men skal begynne med 3øvelser per del som du sier Smiley Har tro på at det vil fungere litt bedre!
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #16 : 12. februar 2007, 20:57 »
Nå er jeg helt frisk! Men har glemt å skrive ned treningene mine her 2 ganger nå eller noe slikt :p Men uansett, har netopp begynt å trene knebøy og markløft. Så har begynt litt på 5x5 powerbuilding programmet fra iform. Grunnen til at jeg ville teste det er pga det programmet har fokus på baseløft, som f.eks mark og knebøy.

Så jeg fant ut at jeg skulle prøve det denne uken hvertfall.

Trening i dag: Rygg og Biceps

Markløft 5x5 40-70kg
Chins 2x10
Foroverbøyd roing m/stang 3x10 40kg
Stangcurls 5x10 20-25kg

Ville begynne lett på dette programme, for det første ville jeg ikke gjøre noen ting galt og for det andre så hadde jeg gym i dag Tongue Men er ganske fornøyd med denne dagen! Cheesy
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #17 : 16. februar 2007, 20:08 »
fredag : Bein

Knebøy 5x5
Beinpress 2x10
Utfall i smithmaskin 2x10
Strake mark 5x10
Lårcurls 2x10
Magemaskin 3x15

Fornøyd med treninga i dag! Smiley Det nye programme funker bare fett for å si det sånn, blir skikkelig varm etter disse treningene!
Også maxa jeg 100kg i lårcurl Cheesy (forside av lårene)
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #18 : 19. februar 2007, 22:00 »
Mandag: Rygg og biceps

Markløft 5x5 40kg-75kg
Chins 2x10
Foroverbøyd roing m/stang 3x10 40kg-53kg
Biceps curlstang 5x10 vet ikke kiloene :p

Ganske ok økt. Ble fort sliten pga har hatt gym på skolen i dag;/ Men men alt gikk greit Smiley
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #19 : 24. februar 2007, 14:30 »
Onsdagen: Bryst og triceps

Benkpress 5x5 45-67kg
Brede dips 2x10
Skrå Flyes 2x10 12kg
Smal benkpress 5x10 35kg

Fikk ont i venstre skulder etter denne treninga, men gikk over fort:) Digger programmet mitt! Grin
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #20 : 27. februar 2007, 22:37 »
søndags treninga: Skuldre og legger

Militærpress 5x5 16,2kg
Sidehevninger 3x10 8-10kg
Stående tåhev 3x10-15 Husker ikke vekt.
Sittende tåhev 3x10-15 40kg

Egentlig ganske lett treningsøkt :p


Mandags treninga: Rygg og biceps

Markløft 5x5 47-80kg
Chins 2x10
Foroverbøyd roing m/stang 3x10 40-55kg
Biceps med hantler 5x10 11-13kg
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #21 : 28. februar 2007, 21:37 »
Onsdags treninga: Bryst og triceps

Benkpress 5x5 60-70kg
Brede dips 2x10
skrå flyes 2x10 12kg
Smal benkpress 5x10 30-40kg

Ok økt, men var ganske kjørt etter benkpress ;/ Så klarte ikke å øke noe på flyes'n men men :p
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #22 : 07. mars 2007, 01:58 »
liten oppdatering på rygg å armer Tongue
Jeg ser ikke så mye fremgang ;/
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: thmzboi Loggbok !
« #23 : 07. mars 2007, 11:34 »
hvor er det du trener? du ligner mistenkelig på en som trener der eg trener.

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #24 : 07. mars 2007, 14:07 »
hvor er det du trener? du ligner mistenkelig på en som trener der eg trener.

Trener på friskhuset som ligger på mørkved i Bodø Smiley
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #25 : 16. mars 2007, 18:03 »
har hatt litt pause fra treninga i vinterferien (en uke) men så begynte jeg igjen på søndag Smiley

Søndag 11.03.07:
skuldre og legger


Militærpress 5x5 13-18kg
Sidehevinger 3x10 8-11kg
Stående tåhev 3x10 70-90kg
Sittende tåhev 3x10 30-40kg

Mandag 12.03.07
Tung gym, så måtte skippe mandagstreninga;/

Onsdag 14.03.07
Bein og mage

Knebøy 5x5 60-90kg
sittende tåhev 3x10 40kg
Lårcurls 3x10 husker ikke vekt:p
Sittups 3x12
magemaskin 3x15 30-40kg


Fredag 16.03.07
Rygg, skuldre og biceps

Sittende roing smalt grep 5x8 40-65kg
chins 3x8-10
Nedtrekk bredt grep 3x10 40-50kg
chins omvendt grep 1x10
militær press 5x5 13-18kg

Biceps m/stang i stativ 5x8 40-50kg
biceps curlstang 3x5 28kg
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Utlogget thmzboi

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 67
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 67

Sv: thmzboi Loggbok !
« #26 : 24. juli 2007, 01:29 »
Ok ! På tide med update her ser jeg. Har ikke brukt loggboka på leeeenge.
Så alt som står her nå er gammelt :p Bildene og alt.

Burde vel få orden på dette Wink
Go ahead, I'll make your day

17 år
Vekt: 73kg 75kg
Høyde: ca 1.77cm


Benk: 75kg 85kg
Mark: kommer
Knebøy: kommer

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!