avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 157440 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1425 : 10. mars 2011, 20:30 »
Lår:
Knebøy
8x50kg
8x70kg
6x100kg
6x120kg
4x130kg
3x140kg
2x150kg
2x160kg

Hacklift
15x60kg
15x80kg
15x100kg
15x120kg
15x140kg
12x150kg

SS: Lårcurl og leg extention
12x20kg
8x50kg
12x25kg
8x55kg
12x35kg
8x55kg
10x45kg
8x60kg
12x40kg
8x60kg

Utfall gange m. stang
12xkv
12xkv+ noe shit
12xkv
12xkv+ litt tyngre shit
12xkv

Komentar:
Hadde ikke noe å gjøre i dag, så jeg tok en Jack3d og så på noe filmer av Zhasi på youtube! Og da ble det en god gammel pumpe- økt ;Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1426 : 14. mars 2011, 17:40 »
Rygg:
Markløft
12x50kg
8x80kg
6x110kg
3x130kg
3x140kg
2x160kg

Chins
4xkv-40kg
4xkv-20kg
4xkv-15kg
3xkv
3xkv+2,5kg
3x2,5kg
2x5kg

Div roing osv

Komentar:
Rask og grei økt Smiley
MMA etterpå
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1427 : 17. mars 2011, 23:17 »
Bein lår økt
Knebøy
8x50kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg
4x130kg
3x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
3x170kg

Hacklift (regner med skinne- greiene veier 20 kg)
15x80kg
15x100kg
15x110kg
15x130kg

SS: Lår curl og Leg- extention
1. 8x30kg
2. 8x50kg
1. 8x40kg
2. 8x60kg
1. 8x50kg
2. 8x60kg
1. 8x45kg
2. 8x60kg

Komentar:
Tok meg en BB- økt jeg Smiley Pumpen og teknikken var "nett so på film"
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 395
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 395

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1428 : 18. mars 2011, 00:30 »
Komentar:
Tok meg en BB- økt jeg Smiley Pumpen og teknikken var "nett so på film"

Eg elska da. Likar du hamburgarar?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1429 : 18. mars 2011, 19:16 »
Eg ELSKA hamburgarar!!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1430 : 26. mars 2011, 18:22 »
Torsdag:
Lår:
Knebøy
8x50kg
8x80kg
6x100kg
6x110kg
6x140kg
3x160kg
3x160kg
3x160kg
1x175kg

Hacklift
10x60kg
10x100kg
10x140kg

SS: Lår curl og Leg- ex
1. 12x30kg
2. 8x50kg
1. 10x40kg
2. 8x60kg
1. 8x50kg
2. 10x60kg
1. 8x55kg
2. 12x60kg

Kommentar
Fin økt dette, gode arbeidssett på bøyen med god dybde og teknikk
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 683
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 683

Sv: AjaxX med MMA og BB!!
« #1431 : 28. mars 2011, 22:43 »
Rygg:
div chins og RC

Mark
8x60kg
8x80kg
8x100kg
8x120kg
3x140kg
3x140kg
3x140kg
1x160kg


MMA
Slag i dag! Jabb, cross og hooks.
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?