AjaxX med MMA og BB!!

[Eirik Dolega]

God bedring AjaxX! Du kommer sterkt tilbake!=)

[AjaxX]

får komme hjem snart! heldig nok til at jeg akkurat rekker skolen :S

[janne]

God bedring AjaxX. Du får ta igjen feiringen på et senere tidspunkt

[zenurai]

(får det 3 ganger dagen gjennom sprøyte). Først finner hun ikke den riktige blodåren og når hun finner en annen som hun kan bruke så treffer hun ikke. Så når hun bestemmer seg for og  bytte hånd bommer hun der også. men til slutt klarer hun det. HURRA

Nå komme hvertfall eg te å ha fremtidige problemer med å ta sprøyter.

[Knut M]

Nå komme hvertfall eg te å ha fremtidige problemer med å ta sprøyter.

Det er vel venflon han får antibiotikaen gjennom, og den føres inn i blodåren.
En vanlig sprøyte settes som regel intramuskulært og er nok neppe noe å bekymre seg for.

[AjaxX]

Helse status: Jeg ute av Haukeland, men er fortsatt svimmel, hodepine/vondt i hode og ekstrem hoste. Jeg er på skolen og koser meg med det (not)

Trenings status: Har ikke trent siden Tirsdag forje uke (8 dager siden) kommer til og beholde roen framover denne og neste uke også skal vi se hvordan vi tar det der fra.

Jeg har funne den beste mage treningen ever!: Hoste konstant i 4 dager, dope seg ned i 1 slik at du ikke hoster og slik fortsetter du har funket  bra på meg

[AjaxX]

Helse status: har ikke mye og gjøre på så det meste går vell på hosting og fustrasjon over at jeg ikke kan trene

Trenings status: ikke noe trening, men skal ta meg 2mil på lørdag og søndag

Komentar: tror jeg kommer til og klatre veggene i slutten av neste uke om jeg ikke får gjort noe!!! men jeg sover ikke. jeg venter.................

[AjaxX]

Skulle på jobb i dag så jeg hoppet på sykkelen
Start: 0600
Slutt: 0638
Pause: 2 min (ga for mye for tidlig)
Distanse: 1 mil

Jobb, litt løfting men ikke noe TUNGT
lunsh: 1100 (3 egg, en skål men små pølser/coctail weners/ sossiser)
Jobb slutt: 1515
Trening: Måtte bare ta en liten kose økt:
Biceps curl:
12x20kg
2min pause
8x32,5kg
2min pause
8x32,5kg
15x15kg

Knebøy:
10x30kg
8x50kg
10x60kg
10x60kg

Push down reverse grip
10x15kg
8x35kg
8x35kg

Var ikke en tung eller sliten
5 min pause så var det på vei hjem.

Sykkle
Start: 1555
Slutt: 1635
Distanse: 1 mil

Komentar: digg og få bevege seg litt tar det  samme imorgen, men da med mer mat og mindre vektløfting

[AjaxX]

Plan for imorgen:
Stå opp
sykkle til jobb
Jobbe
Sykkle tilbake
Stelle meg
Se kampen/Generalforsammling
Hjem
Spise
Sove

[AjaxX]

Søndag:
sykkle: 1mil
Tid: 30min
Form: ganske bra
Mat (med en gang jeg kom fram): 1 skål med havregryn
Jobb
Lunsj: 1 skål med sosisser/coctail weeners, 2 egg, 2 skiver med ost og skinke
jobb
Sykkel: 1 mil
Tid: 40min
Form: SLITEN!!

[bigdawg]

Flink du pusekatt! =)

[AjaxX]

Flink du pusekatt! =)

I try to be.......... (A)

[AjaxX]

Ja, da er det 2 dager igjen til jeg skal begynne påan igjen!!! Det har vært litt sykkling og gått en del i fjellet (campet)
Så nå skal jeg BARE tenke på mat og trening og skal også begynne på deff!

[AjaxX]

Nå er jeg i planleggnings fasen for deffen, og slik ser det ut: det er en deff på 5 dager med 1 spise dag. Kan noen komme med ris/ros?

Dag1 (mandag)
Måltid1:
12 eggehviter
1 bolle havregryn

Måltid 2:
227g kalkun
1 cup grønne bønner

Måltid 3:
227g kylling bryst
2 cups med majones

Måltid 4:
50g whey protein
1 eple

Måltid 5:
340g kylling bryst
2 cups med bønne stenger

Måltid 6:
50g carsein protein


Dag 2
Måltid 1:
12 egge hviter
2 stk toast med syltetøy

Måltid 2:
250ml kesam med fun light

Måltid 3:
227g kylling bryst med BBQ saus
2 cup med blomkål

Måltid 4:
50g whey protein
1 bolle ris

Måltid 5:
340g laks/torsk
2 cup med brokoli

Måltid 6:
50g kasein

Dag 3
Måltid 1:
8 egge hviter
113g biff
283g kokt potet

Måltid 2:
226g kalkun bryst
1 cup grønne bønner
50 ml salat

Måltid 3:
226g kylling bryst
500ml løk og grønn pepper

Måltid 4:
50g whey protein
1 banan

Måltid 5:
340g reker
750ml spagetti med parmesan

Måltid 6:
50 karsein protein

Dag 4
Måltid 1:
8 egge hviter
113g kalkun bryst
3 stk toast med syltetøy

Måltid 2:
50g whey protein

Måltid 3:
226g kylling bryst med soya saus
500ml majones

Måltid 4:
40g whey
1 eple

Måltid 5:
340g torsk
500ml med forsjellige grønnsaker

Måltid 6:
50g casein proteiner

Dag 5 (karbo dag)
Måltid 1:
8 egge hviter
1 bolle havregryn
1 banan

Måltid 2:
170g kalkun bryst
250ml ris

Måltid 3:
226g kylling bryst
250 ml gulerøtter
1 liten søt potet

Måltid 4:
50g whey proteiner
1 eple

Måltid 5:
226g kylling bryst
1 rundstykke
1 eple

Måltid 6:
50g casein protein

[AjaxX]

Nå er vi begynt på en ny md og nye forandringer skal skje.
Mai md:
8 mai: Perset i knebøy med 4x130kg

16 mai: Innlagt på sykehus og ikke trening på noen uker fikk skryt av syke søsteren fordi jeg hadde så lav hvile puls den var på 55 (normal er på 65-67)

30 mai: Begynnte og planlegge deff og trening

2 juni: I dag skal jeg på gymmet for første gang på 2 uker! gleder meg