avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180576 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Dag: Mandag 04.08.08
Mat

M1:
5 egg

M2:
1.5 rundstykke
1 skål havregryn
3 dl melk
3 dl appelsin juce
1 skål pølser
2 skiver ost
5 skiver skinke

Trening

M3:
100g kylling
300g salat

M4:
120g tunfisk
5 dl melk

M5:
150 g frukt salat (hjemme laget uten sukker Smiley)

M6:
Cell mass
vitamin-b
spektro
glutamin
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Deffer du eller bulker du eller kordan er det for tiden?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Trening: 04.08.08
Muskler: Biceps & Rygg

Biceps:
Curl med EZ-stang
20x15kg
12x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Isolet curl med rett stang
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Sittende hammer curl
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Rygg
Standing cabel row with twist
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x55kg
12x60kg

Sittende roing
12x70kg
12x75kg (fikk strekk)
12x80kg
12x90kg

T-bar row (romer benk)
15x20kg
15x40kg
15x50kg
15x55kg

En arms roing med manualer
12x22,5kg
12x26kg
12x28,5kg (Lett!?!?!??!)
12x30kg (HÆÆ!?!?! WTF)

Pullover med manualer
12x16kg
12x16kg (plutselig smertet i høyre skulder)
12x16kg

Annet
Tid: 1 time 15min
Hvile: 45 sek på biceps 30 sek på rygg
Kommentar: Likte roingen, ble ikke sliten! Men må sikkert ha gått ned 1kg (svetter så mye!)
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Deffer du eller bulker du eller kordan er det for tiden?
Er ikke på konkret deff, men jeg prøver og holde karbo-nivået lavt. Men Bulk er jeg LANGT ifra
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Inspiration

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 92
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 92

Er ikke på konkret deff, men jeg prøver og holde karbo-nivået lavt. Men Bulk er jeg LANGT ifra


Og alikevel spiser du som en hest!! We like food!
trene?

Vekt: 90kg ca:(
Høyde: 175cm

Mål for Sommeren 2012
90--> 75-80kg og en sommerform?!?

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=114636.0

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Trening: 04.08.08
Muskler: Biceps & Rygg

Biceps:
Curl med EZ-stang
20x15kg
12x30kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Isolet curl med rett stang
15x35kg
15x35kg
15x35kg
15x35kg

Sittende hammer curl
12x11kg
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Rygg
Standing cabel row with twist
15x30kg
15x40kg
15x50kg
15x55kg
12x60kg

Sittende roing
12x70kg
12x75kg (fikk strekk)
12x80kg
12x90kg

T-bar row (romer benk)
15x20kg
15x40kg
15x50kg
15x55kg

En arms roing med manualer
12x22,5kg
12x26kg
12x28,5kg (Lett!?!?!??!)
12x30kg (HÆÆ!?!?! WTF)

Pullover med manualer
12x16kg
12x16kg (plutselig smertet i høyre skulder)
12x16kg

Annet
Tid: 1 time 15min
Hvile: 45 sek på biceps 30 sek på rygg
Kommentar: Likte roingen, ble ikke sliten! Men må sikkert ha gått ned 1kg (svetter så mye!)

Ser du kjører curl før rygg-øvelsene. Er det noen spesiell grunn til at du gjør akkurat dette?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Hvilke av øvlesene tenker du på? Ingen av rygg øvelsene er curl :S
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Hvilke av øvlesene tenker du på? Ingen av rygg øvelsene er curl :S

Hæ? Jeg spørr om det er noen spesiell grunn til at du utfører bicepscurl-øvelsene før rygg-øvelsene. Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676



Og alikevel spiser du som en hest!! We like food!
Hva mener du? Om du mener m2, så har det mye med jobben og gjøre. Jeg går 8 timer og løfter ca 50 sekker (20-40kg per stk) Og løper mye opp og ned trapper, så jeg trenger litt mat akkuratt da. Om du ser på M3, så er det middagen min. Der hadde vi spinat og kylling, og der er det ikke så mye karbs at det gjør noe Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Hæ? Jeg spørr om det er noen spesiell grunn til at du utfører bicepscurl-øvelsene før rygg-øvelsene. Smiley
Åhh, sorry forsto ikke spørsmålet. Men ja grunnen til at jeg gjore det var fordi jeg ville prøve noe nytt (selvom jeg vet av man skal begynne med de store muskelgruppene) Også for og overraske kroppen min litt Wink
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Mat 05.08.08

M1:
2 nektarin
100 tic tac
5 knekkebrød
10 skiver ost
10 skiver salami
20g majo

M2:
100g pasta (fullkorn)
5 kjøttboller (hjemme laget)
150g saus (hjemme laget)

M3:
200g chips
50g casein
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget mdb

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 868
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 868

Glemt proteinene?
Ingen vecka utan deca!

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Glemt proteinene?
Det har vært en sånn dag hvor ingenting går som det skal! Fant ikke mat osv!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Mat: SPise dag
Dato:06.06.08

Nitrix
M1:
100g kalkun i marinade
3 egg

M2:
120g tunfisk

N.O-xplode
Trening
Cell mass
Nitrix

M3:
82g Gainer
2 ostehorn
1 vanilje bolle
25g casein
15g glutamin
4,6dl appelsin juce

M4:
150g tunfisk

Sove (fikk ikke sove)

M5:
1 Muffins
200g chips
1 pakke druer! MMMMMMMMM

Komentar: Ble ikke sulten etter M3.......... Men fikk presset i meg noe mat Smiley Og fant ut at jeg skulle ha spise dag da jeg kjente sukkersuget rett før trening hehe
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Trening
Muskelgruppe: Bryst & triceps
Dato:06.06.08

Bryst
Benk
20xstang
15xstang m. bredt grep
15x40kg
15x50kg

Incline benk med manualer
8x23,5kg
8x26kg
7x28,5kg (prøvde på 8, men failet)
5x31kg (klarte den 6 halv veis, men så kubbet høyre armen) WTF, dette er framgang!

Cross over upright
15x15kg
15x15kg
15x17,5kg
15x17,5kg

Super sett: 1. Cross over front raise & 2. Incline flyes
1. 10x8kg + 20x8kg (10 på hver hånd)
2. 10x13,5kg
1. 10x8kg + 20x8kg (10 på hver hånd)
2. 12x11kg
1. 10x8kg + 20x8kg (10 på hver hånd)
2. 15x11kg

Triceps
Dips
12xkv (81kg)
10xkv+10kg
8xkv+10kg
7xkv+10kg klarte det ikke 8
10xkv

Frencpress
15x30kg
15x32,5kg
15x35kg
15x37,5kg (skulle ta 12, men følte jeg hadde mer inne

Push down med tau
12x25kg
12x22,5kg
12x25kg
12x25kg

Annet
Tid: 1 time
Hvile: 30sek på benk, 25 sek på cross over, 45sek på super sett. 45 sek på alle triceps
Komentar: Følte jeg fikk presset meg skikkelig og itensivieten var høy!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!