avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180567 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX will have power from hell!
« #315 : 16. august 2008, 14:58 »
Ja akkurat, jo men det er bra fremgang det. Stao pao!
Det skal jeg gjøre vettu Wink

Mat: lav kcal
Dato:16.08.08

Veide meg i dag, 10.08.08 veide jeg 82kg og i dag veide jeg 84kg og jeg veide meg etter 2 toalett turer. Og det syke er at jeg ikke har hått opp i fett % i det hele tatt. Har fått fram LITT mer blodårer og magen er litt er synligere!


M1:
150g tunfsik
50g 90+ protein
4 skinke biter
2 ostehorn
5,5 dl lett melk

Trening

M2:
50g 90+ protein
150g ytrefile av okse
0,5 dl ris

M3
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #316 : 16. august 2008, 18:55 »
Trening
Muskelgrupper: Biceps & rygg
Dato:16.08.08

Sykkle:
sykklet ned til gymet

Biceps
curl med EZ-stang
15x20kg (oppvarming)
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
15x20kg (uten pause)

Sittende 1 hånds biceps curl i kabel
15x10kg
15x12,5kg
15x15kg
15x17,5kg

Isolert curl med tau
12x20kg
12x20kg
15x15kg

1 hånds alternativ curl
15x11kg
15x11kg
12x13,5kg
15x13,5kg

Rygg
Sittende roing
12x65kg (dårlig tid)

T-row:
15x10kg
15x25kg
15x35kg
15x55kg
15x70kg (Med belte og reimer og overaskende god teknikk)

1 arms roing
15x23,5kg
15x26kg
15x28,5kg
15x31kg
15x36kg (med reimer, og teknikken kunne vært bedre, men den var ikke dårlig)

Sykkle:
15min hjem

Annet
Tid:1t 40min (med sykkling)
Hvile: 30 sek på biceps,20 sek på rygg (men litt snakking med kompisene gjore at jeg ikke fikk så ite hvile på alle settene)
Puls: Max: 188 Gjennomsnitt: 140
Forbrennelse: 1302kcal og 45% fett
Komentar: Snakket litt med kompiser, men det var høy itensivitet Cheesy

Legg igjen en komentar/spørsmål/ris/ros Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget tattooholica

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 189

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #317 : 16. august 2008, 19:01 »
bra fremgang,-bruker du no pulsklokke eller liknende?
håper selv på å gå ned litt mer i fettprosent, vekten ekke så viktig.
har jo hatt litt fremgang på målebåndet,er spent på å se hvor mye fremgang etter 2-3mnder.
hvor lenge har du trent?
tattooholica  (164cm ca 53kg , trenger råd for å bli skikkelig fit etter å ha fått 2 barn)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #318 : 16. august 2008, 19:08 »
bra fremgang,-bruker du no pulsklokke eller liknende?
håper selv på å gå ned litt mer i fettprosent, vekten ekke så viktig.
har jo hatt litt fremgang på målebåndet,er spent på å se hvor mye fremgang etter 2-3mnder.
hvor lenge har du trent?

Ja, bruker pulsklokke. Bruker Polar F6 (1200kr med pulsbånd) og den forteller meg alt fra hvor lenge treningen har pågått til kcal forbruk til puls Smiley jeg er kjempe fornøyd

Jeg har hatt et "problem" med høt fett prosent, men etter jeg begynte med tid (30-45 sek pause mellom hvert sett og 30sek-1min mellom hver øvlese) har jeg sett en stor forandring i fysikken min.

Jeg begynte og trene 4 januar 2007 Smiley Og har kjørt ganske strengt siden da med drikking, spising og andre ting Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget tattooholica

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 189

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #319 : 16. august 2008, 19:13 »
ok, selv pleier jeg å ta 20sek pause mellom hvert sett, prøver å holde intesiteten oppe under styrketrening og.
hvor mye har du gått ned i fettprosent, og hvor mye cardio pleier du å trene?
jeg trener i snitt 4-5dager per uke. hadde en ganske fin fremgang fra februar til juni,men så var det ferie, skippa trening i ca 3 uker og spiste ganske usunt, la på meg 3kg Sad
vært ganske streng mot meg selv etter det,er vel på 5-6uka etter ferien.
bruker du forresten no kosttilskudd?
tattooholica  (164cm ca 53kg , trenger råd for å bli skikkelig fit etter å ha fått 2 barn)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #320 : 16. august 2008, 20:11 »
Jeg trener ikke cardio, rett og slett fordi jeg ikke har tid. Så derfor har jeg høy itsensivitet i styrketreningen slik at jeg forbrenner flere kcal og får styrke/volum treningen i ett.

Men med sånn pause i treningen så tror jeg at det har veldig mye med vann og gjøre (føler jeg)

Huff kosttilskuddene mine joda kan begynne:
2xN.O-xplode fra BSN (bruker)
2xCell mass fra BSN (bruker)
1xNitriX fra BSN (bruker)
5kg 90+ protein (bruker)
Rapid burn fra PF (Bruker ikke pga fordi får sur mage)
Spektro fra Solaray (vitamin) (bruker)
Vitamin-B complex  fra naturvita (bruker)
10x25ml ren gurana (naturlig kofein) fra et tysk selskap (bruker ikke pga N.O xploden)
glutamax fra PF (bruker av og til)
3kg casein protein fra PF (Bruker)
ZMA fra PF (Bruker)

Har et godt forhold til kosttilskudd (spesielt BSN) fordi jeg får så mye igjen av de Smiley
Og jeg vill finne det tillskuddet som passer meg best Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget tattooholica

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 189
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 189

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #321 : 16. august 2008, 20:38 »
mye kosttilskudd da. hva tar du når og hva er kapsler,-har du brukt de lenge.
når du begynte å trene, trente du da cardio for å få ned fettprosenten?
jeg prøver å ta ca 50/50 med styrke og cardio.
er du kommet ned på den fettprosenten du er fornøyd med?

testet fettprosenten i mars, da lå den på 24,3%, treneren min sa den bør ligge på mellom 17-24 for min høyde og alder. håper på å komme ned på ca 20hvertfall, men tror det er det de kaller det seige fettet som jeg prøver å forbrenne nå. målet mitt er å være fornøyd med fettprosenten min og ha fått deffet litt til neste sommer. selvom jeg gjerne skulle ønske det gikk fortere.
tattooholica  (164cm ca 53kg , trenger råd for å bli skikkelig fit etter å ha fått 2 barn)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #322 : 16. august 2008, 20:54 »
mye kosttilskudd da. hva tar du når og hva er kapsler,-har du brukt de lenge.
når du begynte å trene, trente du da cardio for å få ned fettprosenten?
jeg prøver å ta ca 50/50 med styrke og cardio.
er du kommet ned på den fettprosenten du er fornøyd med?

testet fettprosenten i mars, da lå den på 24,3%, treneren min sa den bør ligge på mellom 17-24 for min høyde og alder. håper på å komme ned på ca 20hvertfall, men tror det er det de kaller det seige fettet som jeg prøver å forbrenne nå. målet mitt er å være fornøyd med fettprosenten min og ha fått deffet litt til neste sommer. selvom jeg gjerne skulle ønske det gikk fortere.
Trener ikke cardio (løping) men har høy itensivitet i styrke treningen. Nei kan ikke si at jeg er fornøyd med fett %, men det tar litt tid før man er helt fornøyd.

Men jeeg er fornøyd med fett % når I FORHOLD til da jeg begynte Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #323 : 17. august 2008, 14:29 »
Mat:
Dato:17.08.08

Trening

M1:
50g 90+ protein
150g tunfisk
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #324 : 17. august 2008, 14:40 »
Trening
Muskelgrupper: Bryst & Triceps
Dato: 17.08.08

Sykkel:
Sykklet ned. ca 15 min

Bryst
Benk (oppvarming)
20x20kg
20x40kg
15x50kg

Incline benk med manualer
10x26kg
8x28,5kg
8x31kg
8x33,5kg (Tungt!)

Cross over
15x20kg
15x25kg
15x25kg
15x22,5kg

Supersett: 1. Cross over up right & 2. Incline flyes
1. 10x11kg
2. 10x13,5kg
1. 10x11kg
2. 10x13,5kg
1. 10x11kg

Triceps
Dips:
12xkv
8xkv+15kg
10xkv+15kg
8xkv+15kg

Incline french press
15x40kg
15x42,5kg
12x45kg (Nå snakker vi HELT ned!)

Pushdown med tau
15x20kg
15x20kg
15x22,5kg
15x22,5kg

Sykkel:
Sykklet hjem. ca 15min

Annet:
Tid:1t 50min (med sykklingen)
Hvile: 30 sek på bryst og 40 sek på triceps
Puls: Max: 187 Gjennomsnitt: 134
Forbrennelse: 1210 kcal og 50% var fett

Legg gjerne igjen komentarer, ris, ros, spørsmål Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #325 : 17. august 2008, 15:15 »
Bra økt det der.

Nå blir det vel snart knebøy igjen, som skolen  begynner?

Hvor går du på skole forresten?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #326 : 17. august 2008, 15:27 »
Bra økt det der.

Nå blir det vel snart knebøy igjen, som skolen  begynner?

Hvor går du på skole forresten?
hehe, joda skal begynne.

Jeg kom inn på Osterøy!!?!?!?! så det vill si at jeg å stå opp kl 04:30 for og ta bussen til byn. Så må sitte i bussen i ca 2 timer hver vei:S
Helt for jævlig!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #327 : 17. august 2008, 15:29 »
Osterøy faktisk, automatisering da eller?

Ja men du er jo vandt til å stå opp tidlig så det går vel bra hehe.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #328 : 17. august 2008, 15:32 »
Osterøy faktisk, automatisering da eller?

Ja men du er jo vandt til å stå opp tidlig så det går vel bra hehe.
Nei, el-energi av alle ting.

Jo men det kjipe er at om jeg mister 1 buss kommer jeg sånn 3 timer for seint! pluss at det er nynorsk skole
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #329 : 17. august 2008, 15:35 »
Nei, el-energi av alle ting.

Jo men det kjipe er at om jeg mister 1 buss kommer jeg sånn 3 timer for seint! pluss at det er nynorsk skole

Du søkte ikje på årstad eller maritime altså? Eg skal på elenergi på årstad, litt skuff det og men.

Håy nå ble det visst litt ikke-treningsrelaterte greier her.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!