Treningsforum > Bilder > Bilder av Medlemmene > Emne: AjaxX med MMA og BB!!
avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

« forrige neste »

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 181105 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #345 : 24. august 2008, 22:23 »
Gårsdagen:
Muskel gruppe: Biceps & Mage
Dato 23.08.08
Ville bare ødlegge bicepsen

Curl med EZ stang
20x15kg (oppvarming)
20x20kg (oppvarming)
10x30kg (isolert)
8x40kg
8x40kg
8x42,5kg
8x42,5kg
15x30kg (isolert)
15x30kg (isolert)

1 arms curl med manualer
15x11kg
15x11kg
12x16kg
15x13,5kg

dobbel bicesps curl i cabel
15x15kg
15x15kg
15x17,5kg

Curl med rett stang (uten pause)
12x35kg
10x30kg
35x10kg
20x15kg (PUMP!)

Mage:
Benk hold (ligger mellom 2 benker. Fra halsen og opp og fra helen og ned)
30sek x kv
30sek x kv+10kg
30sek x kv+15kg

Annet:
Tid: ca 1 time
Hvile: fra 30sek-1min
Puls
Forbennelse hadde ikke med meg puls klokken
Komentar: fikk lyst og ødlegge bicepsen i dag og jeg klarte det Cheesy
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget martinokei

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 131
  • Honnør: 1
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 131

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #346 : 25. august 2008, 12:41 »
Biceps og mage på en dag er vel litt lite, er det ikke?  Shocked
Loggført
martinokeis trenings- og kostholdslogg:  http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66779.new#new

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #347 : 25. august 2008, 18:38 »
Sitat fra: martinokei på 25. august 2008, 12:41
Biceps og mage på en dag er vel litt lite, er det ikke?  Shocked

Jo, men det var bare på gøy :=)
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #348 : 25. august 2008, 23:00 »
Trening:
Muskelgrupper: Bryst og Triceps
Dato: 25.08.08

Sykkle:
Måtte opp til en kompis så det tok ca 20 min

Bryst:
Benk med stang
20x20kg (oppvarming)
15x40kg (oppvarming)
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
12x50kg (ned varming)

Incline benk med manualer
10x26kg
8x28,5kg
8x31kg (Tungt, men man må jo presse seg)

Supersett: 1.  (2 sett)Crossover og (2 sett) Crossover upright & 2. Cross over front raise
1. 15x17,5kg
2. 10x11kg
1. 15x20kg
2. 10x11kg
1. 15x15kg
2. 10x11kg
1. 15x17,5kg
2. 10x11kg

Incline flyes
10x11kg
8x16kg
8x21kg (Overrasket)

Triceps:
Dips
12xkv
10xkv+10kg
8xkv+10kg
7xkv+15kg (skulle ta 8 men.....)
8xkv+15kg (fikk hjelp på siste rep)
10xkv (ned varming)

Incline frensh press
15x40kg
15x40kg
15x40kg
14x40kg (AU!)

Push down med tau
15x30kg (tror det er lbs)
15x35kg (tror det er lbs)
15x40kg (tror det er lbs)
15x40kg (tror det er lbs)
30x20kg+ 8x20kg (PUMP!)

Incline benk med manualer:
8x21kg (hadde med juce)

Kick back med manualer
8x6kg
8x6kg
8x6kg

Sykkle:
15min

Annet
Tid:2t 15min
Hvile: Bryst: 30-45sek  & Triceps: 20-35sek
Puls: Max: 187   AVG: 147
Forbrennelse: 1709 kcal  og 45% fett
Komentar: Fin økt, fikk kjørt ticepsen bra i dag. La ikke på ekstra vekt på fransk pressen fordi jeg ville gå helt ned.

Spørsmål/komentar/ris eller ros?
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #349 : 25. august 2008, 23:02 »
Du har lange og kraftige økter ass! Øker du bra fortiden eller?
Loggført

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #350 : 25. august 2008, 23:57 »
Har ikke veid meg om det er det du tenker på. Og treningen vill jeg bare holde på det samme nivået som jeg holdt da jeg gikk på N.O xplode og cell mass
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #351 : 26. august 2008, 22:35 »
Dagens lille vri Smiley
Muskelgrupper: Rygg og Biceps
Dato: 26.08.08

Sykkel
Sykklet ned ca 10 min

Rygg:
Mark fra rack
12x40kg (oppvarming)
10x50kg (oppvarming)
6x80kg (oppvarming og uten reimer)
5x100kg (uten reimer)
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
8x70kg (ned varming)

Chins
5xkv
5xkv
5xkv

T-row/ romerbenk/ T- bar row
15x10kg
15x25kg
15x40kg
15x50kg
15x60kg

Dobbelt omvent flyes (incline)
15x12,5kg
15x12,5kg
15x15kg
12x15kg

Biceps
1. Isolert curl med EZ stang & 2. Curl med EZ stang (uisolert)
1. 10x30kg (oppvarming)
1. 10x30kg (oppvarming)
2. 8x40kg (har ikke backup på noen)
2. 8x40kg
2. 8x40kg
2. 8x40kg
1. 12x30kg
1. 10x30kg

Concentration curl
12x11kg
12x11kg
12x11kg

Sittende curl i cable (1 hånd)
15x12,5kg
15x12,5kg
15x15kg
15x15kg

1 arms cable curl (feil vei)
10x10kg
10x10kg
10x12,5kg
10x12,5kg

Sykkel
Sykkelt hjem ca 15min

Annet
Tid: 1t 52min
Hvile: 30sek - 1min på rygg, 20sek på T-row, 45sek på biceps
Puls: Max:184    avg:149
Forbrennelse: 1460kcal    45% fett
Komentar: Følte jeg fikk trykk på marken, det var hvertfall betydlig mye bedre en forrige gang!

Noen spørsmål/ komentarer?
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 750

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #352 : 26. august 2008, 22:37 »
ja, hvordan skrives "forje" Tongue
Sitat
Komentar: Følte jeg fikk trykk på marken, det var hvertfall betydlig mye bedre en forje gang!
Sitat
forrige

Loggført

Utlogget skylinepower

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 698
  • Honnør: 120
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 698

  • If there is a will, there is a way
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #353 : 26. august 2008, 22:41 »
forrige :-D ?
Loggført
Alder 18 Cheesy  kroppsvekt : 92-94kg
Best løft                                 
Benkpress 110kg      
Markløft 200kg  
Knebøy 150kg
Pushpress 85kg                   

Loggbok
Bildeprofil

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #354 : 26. august 2008, 22:44 »
Sorry dysleksien som hoppen inn i loggen :/  Grin
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #355 : 26. august 2008, 22:49 »
Hehe forbered deg på smerte i morgen! De rack-markene røsker bra i trapz.

Hvor høyt løfter du fra forresten?
Loggført

Utlogget -Johan-

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 750
  • Honnør: 40
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 750

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #356 : 26. august 2008, 22:54 »
hehe, skjer med meg hele tiden:P

flott mark. var ikke så tunge vekter for et år siden:P
Loggført

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #357 : 26. august 2008, 22:59 »
Sitat fra: Evis på 26. august 2008, 22:49
Hehe forbered deg på smerte i morgen! De rack-markene røsker bra i trapz.

Hvor høyt løfter du fra forresten?
Hehe, ja jeg har hørt rykter om det.

Hva mener du?
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #358 : 26. august 2008, 23:00 »
Sitat fra: Johan R på 26. august 2008, 22:54
hehe, skjer med meg hele tiden:P

flott mark. var ikke så tunge vekter for et år siden:P

Nei det var ikke så tungt før, tror BSN produktene henger igjen i kroppen Cheesy
Loggført
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0
Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX går ned i fett prosent og opp i vekt!
« #359 : 27. august 2008, 08:12 »
Sitat fra: AjaxX på 26. august 2008, 22:59
Hehe, ja jeg har hørt rykter om det.

Hva mener du?

Nei eg mener kor høyt i forhold til beina dine har du stangen?
Loggført
« forrige neste »
Treningsforum > Bilder > Bilder av Medlemmene > Emne: AjaxX med MMA og BB!!
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines