AjaxX med MMA og BB!!

[Evis]

Sant. jaja det kjipe er at det blir tyngre og dipse

Hehe jo har merket det der eg også; var hos legen for noe småpirk i dag og hun lurte på om jeg hadde sluttet å trene siden vekten hadde økt sånn de siste 9mndene...

[AjaxX]

Hehe, det er da posetivt. Men hva var de prikkene da?

[Evis]

Nja var noe infeksjon greier i hårrøttene på underarmene. Men det ser egentlig ut til å forsvinne av seg selv så.

[AjaxX]

Dagen  ukjente
Muskel grupper¨: Lår & Biceps
Dato: 05.09.08

Lår:
Knebøy
20x20kg (oppvarming)
15x40kg (oppvarming)
15x50kg (oppvarming)
10x60kg (oppvarming)
8x80kg (oppvarming)
8x100kg
5x110kg
10x120kg
6x130kg
5x140kg
(skulle egentlig ta 5 på alle arbeids settene, men det ble ikke noe av)

Hacklift (ass to the grass) Vet ikke hvor mye den greien veier, så dette er det jeg la på
12x30kg
12x40kg
12x50kg
12x50kg
12x40kg

Lår curl
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x30kg

Bicpes:
Curl med rett stang
20x15kg

Konsentrert curl
15x11kg
12x11kg
8x16kg
12x13,5kg

Stående 1 arms curl i kabel:
15x12,5kg
15x12,5kg
15x15kg
15x15kg
15x10kg (uten pause)

1 hånds isolert hammer curl
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

Annet:
Tid: 1t 50min
Hvile: 45sek-1min på bøy og hacklift og 30-50sek på resten
Puls:?
Forbrennelse:?
Kommentar: Fin økt, fikk presset meg! tok det meste raw

Noen spørsmål/komentarer?

[AjaxX]

Sykklet til jobb
Tid: 30 min på sekundet
Puls: Max 184   AVG:158
Forbrennelse: 426kcal og ca 40% fett

Bra start på dagen

[AjaxX]

styrke
Muskelgrupper: rygg og skuldre
Dato: 06.09.08

Rygg
Markløft
20x20kg
18x40kg
15x60kg
10x80kg
8x100kg
5x110kg
5x120kg
5x130kg
5x140kg
4,5x150kg

Chins
8xkv
8xkv
7xkv
6xkv
Sittende roing med V-grep
15x50kg
15x55kg
15x60kg
15x65kg

Nedtrekk bak hodet (med bredt grep)
15x40kg
15x45kg
15x50kg (for tungt)
15x45kg

T-row isolert med omvent grep
15x30kg
15x35kg
15x40kg
15x40kg

Skuldre
Isolert omvent flyes
12x25kg
12x25kg
12x20kg
10x20kg ( pump)

Lent forover sidehev greier
15x5kg
15x7kg
15x7kg
15x6kg

Annet
Tid: ca 1t 45 min
Hvile: 1-2min på mark og ca 45 sek på resten av rygg og 20-35 sek på skuldre
Puls:?
Forbrennelse:?
Komentar: fin økt, var på et nytt gym idag

[Evis]

Bra mark; det er konvensjonell markløft fra gulvet?


Nytt gym? Hvor?


hehe gratz med 2000 innlegg også 

[AjaxX]

ja, det va vanlige markløft. Det er ikke et nytt gym som I betydningen at det akkurat hAr åpnet, men jobben har gjort en avtale med de slik at vi får trene gratis der. Men gikk rett fra jobb til trening, så da ble det dårlig trykk.

Ja da var jeg treningsnarkoman, eller g33k som noen kaller det.

[Evis]

ja, det va vanlige markløft. Det er ikke et nytt gym som I betydningen at det akkurat hAr åpnet, men jobben har gjort en avtale med de slik at vi får trene gratis der. Men gikk rett fra jobb til trening, så da ble det dårlig trykk.

Ja da var jeg treningsnarkoman, eller g33k som noen kaller det.

Ja men hvilket gym er det da?

[AjaxX]

Vikinghallen, det ligger med Marikirken.

[AjaxX]

Trening: OOOPS er syk
Muskelgrupper: Bryst og triceps
Dato: 08.09.08 (mandag)

Bryst:
Benk
20xstang
15x42,5kg
12x52,5kg
8x72,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg
5x82,5kg

Incline benk med stang:
15x40kg
15x50kg
15x50kg
15x52,5kg
12x55kg

Supersett: 1. Cross over front raise (manual) & 2. Incline flyes (kabel)
1. 10x13,5kg
2. 12x15kg
1. 10x13,5kg
2. 15x15kg
1. 10x11kg
2. 15x15kg
1. 10x13,5kg
2. 12x15kg

Cross over upright
15x20kg
15x17,5kg
15x17,5kg
15x17,5kg

Tricpes:
Dips (brede)
8xkv
8xkv
8xkv
8xkv

Smalbenk
15x40kg
8x55kg
12x40kg
8x50kg
8x50kg

Push down (ez grep)
15x20kg
15x25kg
15x30kg
15x27,5kg

Triceps extention (1 sett med manual 3 andre med tau)
8x26kg
12x20kg
12x20kg
12x23,5kg

Annet:
Tid: 1t 50min med 20min sykkling
Hvile: 1min på benk og 45sek på bryst, 20-45sek på tricpes
Puls: ?
Forbrennelse: ?
Komentar: Kjenner jeg er syk og jeg er helt utslitt. Skal ta meg en uke av nå og slappe av

[Prodigy92]

Faen, er det en pakkis som har skrevet det der eller? musler, hva er det da?

Du fant et innlegg fra side 4, og quato for å finne en skrivefeil?

[Evis]

Faen, er det en pakkis som har skrevet det der eller? musler, hva er det da?

Om du leser så nøye gjennom her som det ser ut til at du gjør; har du kanskje fått med deg at ajaxx har dysleksi.

Way to go å rakke ned på det...

[AjaxX]

Om du leser så nøye gjennom her som det ser ut til at du gjør; har du kanskje fått med deg at ajaxx har dysleksi.

Way to go å rakke ned på det...

HAHA evis, joda. Det er sant at jeg har dysleksi, men det vill ikke si at jeg ikke kan forskjell på muskler og musler.

Faen, er det en pakkis som har skrevet det der eller? musler, hva er det da?

Nei jeg er ikke pakkis, og om du ikke har noe bedre og si kan du drite i og skrive på loggen min!  Jævla provoserende og lese sånne ting.
Ok denne "artikkelen" er et perfekt eksempel på "klipp og lim" fra babelfish. Så om du ikke klarer og se/lese det synes jeg synd på deg

[Eirik Dolega]

Faen, er det en pakkis som har skrevet det der eller? musler, hva er det da?

Fette kul fyr du er =)