avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180565 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 5x137,5kg RAW i mark
« #435 : 05. oktober 2008, 21:24 »
Yepp ny dag nye muligheter.......
Dato:05.10.08
Muskelgruppe: Lår

Sykkel
10 min

Lår:
Knebøy
20x20kg
15x40kg
12x50kg
12x70kg
10x80kg
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x120kg
8x120kg

Hacklift
15x30kg
15x40kg
15x80kg
10x100kg

Liggende lårcurl
15x20kg
15x25kg
15x30kg
12x30kg

Sykkel
3 min hard sykkling

Tøying
30 min spagat og hele pakken! AU

Sykkel
10 min

Annet:
Tid: 1t 45 min, med tøying og alt
Hvile: 1-2min på bøy og hacklift ellers ca 45 sek
Komentar: Har lyst og gå ut i spagat, og han jeg trener med er sånn sykt myk. Så vi begynte. Jeg hadde belte på de 2 siste settene på knebøy pga marken i går.

Noen komentarer/spørsmål?
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 5x137,5kg RAW i mark
« #436 : 06. oktober 2008, 21:07 »
Dårlig dag
Dato: 06.10.08
Muskelgruppe: Bryst og Triceps

Sykkel:
10 min

Bryst:
Benk
20x20kg
18x40kg
15x50kg
12x60kg
10x70kg
10x72,5kg
8x75kg
8x75kg

Incline benk med manual
8x21kg
8x21kg
10x21kg

Supersett: 1. Crossover front raise & 2. Incline flyes
1. 12x11kg
2. 15x15kg
1. 12x11kg
2. 15x15kg
1. 12x13,5kg
2. 12x15kg
1. 12x13,5kg
2. 10x15kg

Triceps:
Incline fransh press
15x30kg
15x30kg
12x32,5kg
12x32,5kg

Supersett: 1. Pushdown med stang & 2. Pushdown palms up med stang
1. 15x25kg
2. 12x20kg
1. 15x25kg
2. 12x20kg
1. 15x30kg
2. 12x20kg

Smalbenk
12x40kg
8x60kg
6x60kg
16x40kg

Sykkle
10 min

Annet:
Tid: 1t 35min
Hvile: 45sek- 2 min
Komentar: Hadde sykt lite energi i dag. Hadde ikke spist på 3t før trening, så det er ikke rart. Sykt irriterende fordi jeg har 2t med buss 1 vei så det ble ikke mye spising når jeg kom hjem Sad
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 5x137,5kg RAW i mark
« #437 : 09. oktober 2008, 21:57 »
Dårlig dag:
rygg og biceps
Dato: 09.10

Rygg:
Markløft
20x40kg
15x50kg
12x70kg
12x80kg
10x100kg
10x120kg
8x130kg
8x132,5kg
6x135kg
4x140kg (med belte)

Nedtrekk med len
15x50kg
12x60kg

Nedtrekk foran
15x50kg
8x70kg

1 arms roing (HIT inspirert)
15x31kg
12x32,5kg
8x41kg
5x46kg

Biceps:
Konsentrert curl
12x11kg
10x13,5kg
8x16kg

incline curl
15x20kg
12x25kg
10x30kg
10x30kg

Curl med rett stang
8x40kg
12x25kg
8x40kg
15x25kg

Lent curl i kabel
15x10kg
15x12,5kg
14x15kg

Annet:
Tid: 2t
Hvile: 45sek-2min
Komentar: Hadde dårlig tid og dårlig trykk. Skal ha prøve imorgen og jeg må også pakke. Jaja
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #438 : 12. oktober 2008, 22:00 »
Yepp da var vi 17 år, har vært på fjellet og bare slappet av!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Prodigy92

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 450
  • Honnør: 202
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 450

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #439 : 12. oktober 2008, 22:01 »
Gratulerer med dagen! Smiley

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #440 : 12. oktober 2008, 22:02 »
Takker så meget Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Vanquish

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 265
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 265

  • Catch you on the flip'side
Sv: AjaxX fyller år ;D
« #441 : 12. oktober 2008, 22:15 »
Gratulerer Wink
18 år
Høyde: ca 186cm
Vekt:Rundt 90kg

Utlogget eirikk

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 395
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 395

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #442 : 12. oktober 2008, 22:16 »
Gratulerer! Smiley

Utlogget Maevar

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 676
  • Honnør: 598
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 2 676

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #443 : 12. oktober 2008, 22:22 »
Gratulerer Wink

Utlogget SexyLubben(rr)

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 106
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 106

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #444 : 12. oktober 2008, 22:29 »
Gratulerer
(\\__/)
(='.'=) This is Bunny. Copy and paste Bunny into your
(")_(") signature to help him gain world domination
VIVA LA BUNNY

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX fyller år ;D
« #446 : 14. oktober 2008, 22:18 »
Huff, sliter med motivasjon! Jaja, får ta meg en lett uke/md alt etter som,
Muskelgrupper: Biceps, Triceps og skuldre
Dato:14.10.08

Sykkel:
10 min

Biceps:
1. Hammercurl med manual & 2. Curl med manual
1. 15x11kg
1. 12x18,5kg
1. 6x21kg
1. 6x21kg
1. 5x21kg
2. 10x11kg
1. 5x21kg
2. 10x11kg

Incline curl i kabel
15x25kg
12x25kg
12x30kg (5 første med hold)
10x30kg (5 første med hold)

Konsentrert curl med manual
12x11kg
12x11kg
10x11kg
12x11kg (hjelp på siste)

Triceps:
Small benk (Er det ikke sånn det skrives?)
30x20kg
15x40kg
15x50kg
16x60kg
8x70kg
5x80kg
5x82,5kg (hæ!!!)

Supersett: 1. Push down med stang & 2. Push down med stang palms up
1. 15x30kg
2. 12x25kg
(Laaaang pause, naboen trodde at jeg drakk bol pga ampeden :/ Jaja liten kunnskap mye fordrommer. Så jeg sa det var BCAA og begynte og bable om det helt til han falt av pinnen, enkelt og greit
1. 15x30kg
2. 15x25kg
1. 12x35kg
2. 12x25kg

Incline french press med stang ( ROOOOLIG og HELT ned)
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg

Skuldre:
Foroverbøyd roing med stang
15x40kg
15x50kg
15x70kg

Sittende roing med manualer
12x7kg
10x11kg
10x11kg

Foroverbøyd sidehev i kabel
12x5kg
10x7kg
10x7kg

Fronthev med hold
12x2,5kg
10x5kg
8x10kg

Sykkel
10 min

Annet:
Tid: 1t 50min
Hvile: 1-3 min, 30-45 sek på hammercurl
Komentar: Møtte naboen nede på gymmet, og da han så at jeg drakk på noe annet enn vann ble han forskrekket og trodde det var bol! Jeg på min side hadde ikke tid til det, så jeg sa det var proteiner og sa mye greier om det. Til jeg så at han ikke forsto en dritt så sa jeg noe han faktisk forsto: Det har ikke hvor mange kg du løfter. Det går på kunnskap, spising og teknikk!

Også møtte jeg en dame også som stresset på tricepsen, jeg var så snille og hjalp henne. Og hun lurte på om jeg var PT....... Jaja, tar det som et komplemang Smiley

Jeg ble utrolig fornøyd med small benken! Så jeg kjører en lett uke/md med bare kose øvelser.


Jeg har også kjøpt meg nye ski! G3 Reverend med rotefella R8 telemark binninger. Så har jeg avtalt med min fetter og komme opp til han (Lofoten) i vinter! Cheesy

Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX fyller år ;D
« #447 : 14. oktober 2008, 22:57 »
Hva med å prøve et annerledes treningsprogram/oppsett om motivasjonen mangler?

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 5x82,5kg i small benk raw
« #448 : 15. oktober 2008, 06:45 »
Jo, det er jo det er jo det jeg  holder på med nå. Men jeg er så sykt opptatt, så det blir dårlig med tid. Men skal finne på noe Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: 5x82,5kg i small benk raw
« #449 : 15. oktober 2008, 19:10 »
Veide meg for et par sek siden. Vekten viste 90,6 kg lett! Jaja, fra 82-90,6 på 63 dager
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!