avstemning
Spørsmål: AjaxX bulker, hvor mye veier han når han er ferdig?(veier 78)
80kg
82kg
Går ikke opp i vekt
går ned i vekt
over 85kg Smiley

Skrevet av Emne: AjaxX med MMA og BB!!  (Lest 180554 ganger)

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX's Family fun
« #495 : 02. november 2008, 22:18 »
En hel økt dedikert til skulder
Muskelgrupper: Skulre
Dato: 02.11.08

Sykkel
10 min

Skuldre:
Militærpress med stang
12x40kg
10x45kg
8x50kg
8x50kg

Sidehev:
10x11kg med 1 sek hold på de 4 siste
10x11kg ------------||-------------------
8x13,5kg ---------------||---------------
12x11kg
8x11kg

Supersett: 1. Sittende foroverbøyd sidehev & 2. Sittende foroverbøy fronthev (begge på bakside)
1. 12x7kg
2. 12x7kg med hold
1. 12x7kg med hold
2. 12x5kg med hold
1. 10x7kg
2. 12x5kg
1. 12x7kg med 2 sek hold
2. 12x5kg med 2 sek hold

Sitte på 4: Sidehev (har ikke konkret navn for øvelsen)
12x7kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg (DET BRENNER!!!)

Sykkel
10 min

Annet:
Tid: 50 min
Hvile: 20 sek- 1 min
Komentar: Fin økt dette, etter som at jeg har vært på jobb i hele dag. Kjenner det godt i skuldrene!!!!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX's Family fun
« #496 : 04. november 2008, 20:39 »
Muskelgruppe: BEIN
Dato: 04.11.08

Sykkel:
10 min

Lår:
Knebøy
15x40kg
15x70kg
12x80kg
10x100kg
8x110kg
8x130kg (Belte)
6x140kg (Belte)
4x160kg (Belte og knee straps)
2x170kg (Belte og knee straps)

Hacklift: Ass to the grass
15x20kg
15x40kg
15x80kg
15x100kg

Lårcurl (bare du senker ned overkroppen og drar opp)
8xkv -X kg
8xkv -X kg
8xkv -X kg

Leg extention
15x45kg (tærene peker innover)
12x70kg (Rolig. Tærene peker framover)

Sykkel:
3 min høy belastning 80-100 r/m

Tøying:
2xbakside
2xspagat

Sykkel
10 min

Annet:
Tid: 2t
Hvile: 1-3 min
Komentar: Tok bilder, skal legge de ut. Må bare laste de opp. Men det var tungt, spesielt hackliften!
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX's Family fun
« #497 : 04. november 2008, 21:33 »
Ser at jeg må lengre ned! Så jeg blir på rundt 160-170kg og jobber med dybden. BTW treigt kamera, så jeg var LITT lengre nede
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Liern

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 529
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 529

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #498 : 04. november 2008, 21:37 »
ikke værst dette Wink men må en del lenger ned for å kalle det knebøt =D
UNKNOWN

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #499 : 04. november 2008, 21:38 »
Vet, men dette var 170kg. Var mye lengre nede på de andre settene
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Evis

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 6 169
  • Honnør: 1362
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 6 169

  • Eg skal bli sterk.
Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #500 : 04. november 2008, 21:41 »
Farlig bøyd den stangen var til "bare" å være 170kg.

Hvordan ser den ut på 250 da? er det der fra sats midtun?

Tror ikke jeg hadde klart den bøyingen der i hvertfall, på tross av at du mangler litt dybde.

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #501 : 04. november 2008, 21:43 »
Farlig bøyd den stangen var til "bare" å være 170kg.

Hvordan ser den ut på 250 da? er det der fra sats midtun?

Tror ikke jeg hadde klart den bøyingen der i hvertfall, på tross av at du mangler litt dybde.
Ja det er litt gøy når stangen bøyer seg men ganske skummelt og da. Det meste som har vært på den er 230kg og det var da den ble bøyd. Det er faktsik faren til han som spotter meg og tok det Cheesy
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #502 : 04. november 2008, 21:58 »
Hvis det øverste bilde er en god indikasjon på dybden din så er du vel ganske langt ifra et godkjent løft i forhold til styrkeløft regler ihvertfal. Men du er jo uansett relativt sterk som tar 170kg til den dybden, sikkert mange som sliter bare med å stå oppreist med det Smiley
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #503 : 04. november 2008, 22:13 »
Hvis det øverste bilde er en god indikasjon på dybden din så er du vel ganske langt ifra et godkjent løft i forhold til styrkeløft regler ihvertfal. Men du er jo uansett relativt sterk som tar 170kg til den dybden, sikkert mange som sliter bare med å stå oppreist med det Smiley
Bra at jeg ikke er styrkeløfter Wink Jeg er faktsik den eneste (som jeg har sett) som har hatt denne vekten på, men skal jobbe mer med dybden Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #504 : 04. november 2008, 22:30 »
Men styrkeløft er selvfølgelig ikke verdens sentrum ( jo selvfølgelig, jeg bare tuller...det er naturligvis det...) MEN, det er alikavel flere faktorer å tenke på når man skal trene knebøy og utføre skikkelig dybde.
Man kan selvfølgelig skryte av godkjente løft i forhold til styrkeløft, men i det store og det hele så er det vel helsa og funksjonaliteten som trekker det lengste strået til slutt og da får dybde plutselig en litt annen mening.
Hvor dypt man skal gå har vel blitt diskutert noen titusenvis av ganger og folk er sikkert fortsatt uenig om hva som er riktig og ikke, men jeg er ihvertfal sikkert på at skikkelig dybde er den beste løsning totalt sett så sant man ikke har alvorlige skader som hindrer en.
Noen punkter som er viktig å tenke på er :
- skadeforbygging
- muskelaktivitering
- styrkeforhold (store vs små muskler)
- knestabilitet
- funksjonalitet

osv..
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #505 : 04. november 2008, 23:50 »
men hva kvalifiserer du dette som da? Kvartbøy, halvbøy? Skal hoppe ned noe KG og jobbe med dybden Smiley
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Utlogget TehKris

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 102

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #506 : 04. november 2008, 23:57 »
Hvis du var rundt den dybden er det vel 90" bøy...

Utlogget Baliba

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 5 217
  • Honnør: 629
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 217

  • Sponset av www.Norkost.no
Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #507 : 05. november 2008, 00:08 »
men hva kvalifiserer du dette som da? Kvartbøy, halvbøy? Skal hoppe ned noe KG og jobbe med dybden Smiley

Tja, jeg vil si halvbøy, det er ikke fullt så ille som kvartbøy, men bedre enn halvbøy er det faktisk ikke.
Les forumreglene her





- Personlig Trener - AFPT

- 3. Plass Junior NM 2008: Film

 Konkurranser:
 NM 2008: 240 - 160 - 222,5 = 622,5 @ 74,75
 Syd-Norsk 2010 : 250 - 170 - 230 = 650 @ 80,90
 NM 2012 : 197,5 - 135 - 220 = 547,5 @ 80,73 RAW

- Logg


Sponset av www.Norkost.no

Utlogget AjaxX

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 676
  • Honnør: 137
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 676

Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #508 : 05. november 2008, 00:17 »
Hvis du var rundt den dybden er det vel 90" bøy...
Hjelper ikke, så lenge hoften ikke er under kneet så er det ikke godkjennt. (Er det ikke sånn?)
Trenigs/bilde logg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=58975.0

Løft:
ML 1x180kg RAW
BP 3x130kg
KB 1x182,5kg Belte

It burns it rips it hurts, they make you bleed your turn
The chance of a lifetime, how does it feel to be alive?

Your greatest glory is not in never falling, but in rising every time you fall.

Celdiir

  • Gjest
Sv: AjaxX: knebøy bilder s.34
« #509 : 05. november 2008, 00:38 »
men hva kvalifiserer du dette som da? Kvartbøy, halvbøy? Skal hoppe ned noe KG og jobbe med dybden Smiley

Er enig med Baliba at dette er halvbøy, og han hadde også noen gode punkter ovenfor som alle er viktig å ta med i betraktningen når man skal trene bøy. Grunne bøy kan grille quadriceps ja, men kan også føre til muskelubalanser, gir mindre overførbarhet til sport og stresse knær og rygg pga tunge vekter. Dypere bøy gir også mer strekk i musklene, og en strekt muskel er en muskel som aktiveres mer.
Så sånn sett kan det være greit å bruke betegnelsen halvbøy hvis du skal fortelle noen at du har tatt 6 reps på 170 kg. Mange lukter fort lunta når man sammenlikner marken med bøyen, så da sparer man seg for kjip diskusjon. Ingen kaller sin pers i 4 board press for sin benkpresspers. Wink

Det ser også ut som at knebøyteknikken din ikke er optimal, og at det er dette er med å kutte ned dybden. Du har en typisk sitte-i-stol teknikk, framfor å sette deg bak og mellom lårene basert på det øverste bildet. Knærne peker milevis foran tærne allerede i 90° her, og musklene går "tom" for bevegelighet lenge før de egentlig trenger det. Forsøk å starte bevegelsen ved å sette rumpa bak og spre knærne utover. Dette åpner opp hoftene og gir muligheten til å falle dypere. Du finner litt prat om dette i denne tråden: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=77639.0

Ellers er det mange tips i de derre squat rx filmene som ligger i styrkeløftforumet.
Det aller beste hadde vært og tatt turen innom en styrkeløftklubb eller vektløftklubb hvis du har noe sånt i nærheten. Disse folka kan knebøy!

Hjelper ikke, så lenge hoften ikke er under kneet så er det ikke godkjennt. (Er det ikke sånn?)

Det stemmer etter IPF-reglene ja.
90° er en styggedom i alt som har med knebøy å gjøre. Basert på bøyteknikk og din struktur kan 90° være alt fra kvartbøy til nesten parallell bøy (fortsatt ikke godkjent), og derfor et håpløst tall å henge seg opp i. I tillegg var det dette at kneet er på sitt mest ustabile i akkurat denne vinkelen. I en godkjent knebøy er vinkelen endel spissere enn 90° hos de aller fleste, og i en dyp olympisk bøy er den enda spissere.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!